パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

「 胸 」 一覧

ベンチプレス

ベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?       トレーニング界のBIG3と言われている種目の1つで、男性ならば1度はやったことあるのではないでしょうか?まさに、男のロマンとも言えるトレーニングです。 簡単 …

ディップス

ディップス

1.どんなトレーニングなのか? 自分の体重で二の腕の後ろやを鍛える種目です。 二の腕が気になる人は特におすすめの種目になります。 ジムなどで見かける人も多いと思いますが、ディップスといってもやり方はい …

プッシュアップ

プッシュアップ

1.どんなトレーニングなのか? プッシュアップは、胸、肩、二の腕の後ろを鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ=腕立て伏せになります。 今までやったことがある人も多いと思いますが、自分の …

ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか? ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。 名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルのた …

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか? インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性なら憧 …

ダンベルフライ

ダンベルフライ

1.どんなトレーニングなのか? ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか? ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです!普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におす …

ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバー

1.どんなトレーニングなのか? 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 背中の筋肉と胸の筋肉を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベンチプレス …

デクラインベンチプレス

デクラインベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか? デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。 大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下部を …

ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか? ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルのため …

インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレス

どんなトレーニングなのか? まずインクラインとは、インクラインベンチ(角度が変わる)のことで、 頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。(通常のベンチはフラットベ …