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# パーソナルトレーニングならエビジム

エビジムは「近い」「やすい」「たのしい」をテーマとしたパーソナルトレーニングジム。ダイエット/肩こり/猫背/筋トレ！初心者＆女性歓迎！ 恵比寿・六本木・銀座・表参道・渋谷・武蔵小杉全店舗駅チカ！笑顔あふれるトレーナーがあなたのために完全オーダーメイドのトレーニングプログラムを組みます。

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- [パークタワー晴海住人限定／パーソナルトレーニング・ストレッチ・グループトレーニング](https://evigym.com/howto-training/250706event/)
- [ケーブルクランチ｜腹筋](https://evigym.com/howto-training/cable-crunch/) - やり方 ロープを握り一歩下がって膝をつく 首の後ろにロープを持って体を丸めるように１５回行う。 ポイント 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます。 セット数 3セット
- [腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師](https://evigym.com/howto-training/bakibaki-thick-steel-abdominal-menu/) - こんにちは！エビジム トレーナーの畠中 夕太です。 誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか？ ちゃんとしたメニューと種目を正しく行うことで、素敵な腹筋は手に入ります！あとは貴方のやる気次第！！ ぜひ私と一緒に腹筋トレ頑張ってみませんか？
- [サイドレイズの正しいフォームとは？重量設定は「高重量より中重量」が良いって本当？](https://evigym.com/howto-training/shoulder-lateral-raise/) - 三角筋は、前部、中部、後部、の3つに別れていて、上半身の中でも比較的に体積が大きな筋肉です。サイドレイズとはダンベルを使って、三角筋（肩の筋肉）を鍛えるトレーニングです。肩を鍛えることで肩幅が広がったりするなどの効果があります。
- [トライセップスエクステンションの正解！腕を太く・二の腕を引き締める全手順](https://evigym.com/howto-training/triceps-extension/) - トライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で肘を伸ばすときに使われる筋肉です。この上腕三頭筋（二の腕）は力こぶの約2倍の大きさがありますのでこのトレーニングは女性なら腕の引き締め、男性なら太く大きなガッシリとした腕にするのに効果的です。
- [何キロからすごい？ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム](https://evigym.com/howto-training/何キロからすごい？ベンチプレス初心者の平均重/)
- [旭川ピラティス女性専用eviGym](https://evigym.com/howto-training/asahikawa-pilates/) - 東光にある1回3,100円～女性限定のマシンマットピラティス。 姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。
- [ベンチプレス初心者の正しいフォーム！基礎から学ぶ全手順と自分のレベルがわかる平均重量](https://evigym.com/howto-training/bench-press/) - トレーニング界のBIG３と言われている種目の１つで、男性ならば1度はやったことあるのではないでしょうか？まさに、男のロマンとも言えるトレーニングです。簡単そうに見せますが、じつはとても奥が深く、様々なテクニックが必要です。一番鍛えられる部位は胸の筋肉である大胸筋で、補助の筋肉として二の腕の筋肉である上腕三頭筋と、肩の筋肉である三角筋の前部も鍛えられます。
- [インクラインベンチプレスのフォームを一から解説。ベンチの角度は？下ろす位置は？](https://evigym.com/howto-training/incline-benchpress/) - まずインクラインとは、インクラインベンチ（角度が変わる）のことで、頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。（通常のベンチはフラットベンチと言ったりします）実は胸の筋肉は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができます。
- [【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！ハムストリングスのストレッチ](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-hamstring-stretching/)
- [パークタワー晴海住人限定／ピラティス](https://evigym.com/howto-training/parktowerharumi/)
- [岸和田でゴルフの飛距離を伸ばす最短のトレーニング ― 力任せではなく「体の使い方」で飛ばす ―](https://evigym.com/howto-training/岸和田でゴルフの飛距離を伸ばす最短のトレーニ/)
- [dianest 祐天寺](https://evigym.com/howto-training/dianest/)
- [よりしなやかなボディーラインを目指して。∼腕＆肩∼](https://evigym.com/howto-training/arm-shoulder-training-menu/) - 梅雨に入り、夏が待ち遠しくなってきましたね。これから水着や夏服で腕や肩を出す機会が増えてくるのではないでしょうか？ 今のうちからトレーニングして、素敵な腕・肩のボディーラインを作っていきましょう！
- [岸和田ピラティス女性専用eviGym](https://evigym.com/howto-training/kishiwada-pilates/) - 1回5,500円～女性限定のパーソナルマットピラティス。姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。＼お電話のお問い合わせ・ご予約大歓迎／072-475-9814LINEでのお問合せプログラム女性のお悩みに対応した3つのプログラムをお選びいただけます。店舗アクセス岸和田そよらのトークタウンB２階です
- [【脂肪を燃やそう！】１日２分！脂肪撃退トレーニング](https://evigym.com/howto-training/fat-repelling-training/) - ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分が丸見えに。。。 夏に向けてしっかりと脂肪を撃退しておきたい人は、今から頑張れば理想の体型だって夢じゃない！！一緒に頑張っていきましょう。
- [【夏までにこれ毎日やってほしい!!】1日10分脂肪燃焼トレーニングメニュー](https://evigym.com/howto-training/fat-burning-training-menu/) - こんにちは！エビジム トレーナーの佐々木 大蔵です。もう少しで夏がやってきますね。 夏は薄着になったり、プールや海で水着を着用するのに、まだ準備が出来ていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今ならボディメイク間に合います！毎日10分頑張ってみませんか？
- [速攻30秒！小顔マッサージ](https://evigym.com/howto-training/facial-massage/) - やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右１０秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ行っていく セット数 1セット
- [【肩の動きを快適に】インナーマッスルトレーニング｜エクスターナルローテーション](https://evigym.com/howto-training/external-rotation/) - やり方 ベンチ台の上で横になる。 肘を90°に固定しダンベルを持つ。 肘を固定した状態で外に開く。 繰り返す。 ポイント 肘の位置は固定し、前腕筋だけを意識しながらトレーニングする。
- [完璧じゃなくていい。あなたのペースで、食事を整える。](https://evigym.com/howto-training/dietary-counselling/) - 食事改善で最も重要なのは、"長く続けること"です。 体型の変化は1日では起こりません。大切なのは毎日の積み重ね。理想の体型を手に入れるには、"あなたに合った"、"続けられる"食事管理方法を見つけることが不可欠です。 エビジムでは、あなたのライフスタイルに合わせた最適な方法を一緒に模索し、二人三脚で目標達成を応援
- [【運動不足解消👍】運動初心者にオススメ！楽しくできる筋トレ３種](https://evigym.com/howto-training/exercise-training/) - やり方①ステップタッチ右足を右方向に一歩動かす左足を右足側に引き寄せる左足を左方向に一歩動かす右足を左足に引き寄せる②立位サイドベントニーアップ足は腰幅で手を頭の後ろに膝を外側に開き、同じ側の肘と膝をくっつける左右繰り返す
- [「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選！](https://evigym.com/howto-training/easy-lower-body-training/) - こんにちは！エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛など怪我の原因になってしまうこともありますので、注意事項をしっかりと守って取り組んでください！
- [【後ろ姿をカッコ良く！】肩トレーニング！ダンベルリアデルトフライ](https://evigym.com/howto-training/dumbbell-rear-delt-fly/) - やり方両手でダンベルを持つ。体を少し前に倒し前傾姿勢になる。両腕を横に広げダンベルを上げる。元の位置に下ろす。繰り返す。ポイント肘は少し曲げて、背中側に持ち上げるように行うダンベルは肩の高さまで持ち上げるようにする
- [【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見！ダンベルプルオーバー](https://evigym.com/howto-training/dumbbell-pullover/) - やり方ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にするダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる肘を軽く曲げ頭の上へ下すこの動作をゆっくり繰り返すポイント上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く
- [【足の引き締め👣】裏腿トレーニング ダンベルレッグカール](https://evigym.com/howto-training/dumbbell-leg-curl/) - やり方ベンチ台の上に乗る足と足の間にダンベルを挟むダンベルを挟んだままうつ伏せになる膝を曲げてダンベルを持ち上げて、下す繰り返すポイント勢いをつけると負荷が抜けてしまうので、ゆっくり上下させましょう
- [【上腕二頭筋】バーベルがなくても大丈夫！ダンベル腕トレ！ダンベルカール](https://evigym.com/howto-training/dumbbell-curl/) - やり方立った状態でダンベルを両手に握るダンベルを正面に向けて脇を締める肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げるゆっくりダンベルを下ろすこれを繰り返すポイント肘が動かないよう注意する回数（秒数）/セット数10回/3セット
- [ドラゴンフラッグ｜腹筋トレーニング](https://evigym.com/howto-training/dragon-flag/) - やり方お尻が出るくらいで台に寝る膝を抱えて上に伸ばすお尻を台にぺったり着けて、ゆっくり地面に向かって足を伸ばすこれを１０回繰り返すポイントお腹に力を入れたまま膝の曲げ伸ばしをはっきりと行うことで、より腹筋に強い刺激が入ります。
- [下半身トレーニング｜難易度：高](https://evigym.com/howto-training/difficult-lower-body-training/) - やり方 両手を腰に当て、足幅を広げてしゃがむ ジャンプをしながら足を切り替えていく １５回繰り返す ポイント 動作は腰幅で行うと、体幹も鍛えることが出来ます。 しゃがむ高さは膝が９０度の高さまでしゃがみましょう。
- [横隔膜リリース](https://evigym.com/howto-training/diaphragmatic-release/) - やり方 足を卍の形にする 前を向いて体を捻って 大きく深呼吸をする 左右５回ずつを目安に行う ポイント 吐くときにお腹を引き締める意識で行い、しっかりと息は吐ききる セット数 １セット 注意事項 呼吸は止めずに行う
- [限定10名。昼トレ特割](https://evigym.com/howto-training/daytime/) - 平日日中の9-15時の間にご利用頂く方限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか？ ■プラン概要 >3カ月間ご利用可能なチケットがお得に購入可能
- [【夏に向けた追い込み運動DAY6】お家で簡単！運動不足解消トレーニング](https://evigym.com/howto-training/day-of-the-tailgating-exercise/) - こんにちはトレーナーの酒井です今回はお家で運動不足解消できるトレーニングを紹介いたしますので、皆さん一緒に頑張っていきましょう
- [【夏に向けた追い込み運動DAY9】体幹トレーニングで安定性向上！ボディメイクの基本！](https://evigym.com/howto-training/day9-of-the-tailgating-exercise/) - トレーナーの畠中です今回は、、、ボディメイクの基本！体幹トレーニングで安定性向上！体幹を強化して、良い姿勢でこの夏を過ごしましょう♪
- [【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング！夏までに無くそう！](https://evigym.com/howto-training/day8-of-the-tailgating-exercise/) - トレーナーの戸島です‼ 今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング！ キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊
- [【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング！下半身痩せ！](https://evigym.com/howto-training/day7-of-the-tailgating-exercise/) - こんにちは！eviGymトレーナーの鶴田です！ 本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう！！
- [【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー](https://evigym.com/howto-training/day5-of-the-tailgating-exercise/) - トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群！脚痩せメニュー！ 動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦
- [【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット！体幹トレーニング](https://evigym.com/howto-training/day4-of-the-tailgating-exercise/) - こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット！体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥
- [【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック！](https://evigym.com/howto-training/day3-of-the-tailgating-exercise/) - こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥
- [【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾！基礎代謝アップ！](https://evigym.com/howto-training/day2-of-the-tailgating-exercise/) - トレーナーの金子です‼ 今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️ 下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥
- [【夏に向けた追い込み運動DAY1】脂肪燃焼運動！時短で有酸素メニュー](https://evigym.com/howto-training/day1-of-the-tailgating-exercise/) - こんちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 今日から夏に向けて脂肪を燃焼させる最強メニューをご紹介していきます。 かなりハードですが効果は抜群！ぜひやってみてください！
- [【夏に向けた追い込み運動DAY10】運動不足解消＆全身痩せ！これでパーフェクトボディ！](https://evigym.com/howto-training/day10-of-the-tailgating-exercise/) - こんちは！eviGymトレーナーの新山です！ 今日が最終日です！理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです！🔥
- [パーソナルトレーナーおすすめ！クールダウンストレッチ](https://evigym.com/howto-training/cool-down-stretch/) - こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！クールダウンストレッチとはトレーニングの後に行うストレッチのことを言います。
- [【ランナー🏃‍♂️必見！】お尻を鍛えて走りやすい身体に クックヒップリフト](https://evigym.com/howto-training/cook-hip-lift/) - やり方 仰向けに横になる 片足をお腹の前で抱える ヒップリフトの動作をする 左右繰り返す ポイント ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう 回数（秒数）/セット数 左右10回/1セット 注意事項 腰や膝に痛みが出た場合は休みましょう！！
- [下半身トレーニング｜脚のラインを綺麗に！](https://evigym.com/howto-training/clean-leg-line/) - やり方 広めに足幅を取る 腰を落として左右に１５回体を振っていく ポイント 腰を落とす高さは膝が９０度になるくらいをのところで行うようにしましょう。 セット数 ２〜３セット 注意事項 膝の負担が大きくなるため無理のない範囲で行いましょう。
- [懸垂｜背中トレーニング](https://evigym.com/howto-training/chin-up/) - やり方 バーを握る際、手幅を肩幅の１.５倍にする 胸を張って真っ直ぐの軌道で上がっていく 顎がバーの上に来るように行っていく １０回繰り返す ポイント 強度が高いと感じた場合は、手幅を狭くして逆手で行いましょう。
- [【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない！](https://evigym.com/howto-training/chest-training/) - こんにちは！エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください！
- [【全身運動】全身の連動性を高めよう！機能向上エクササイズ　カメレオンジャンプ](https://evigym.com/howto-training/chameleon-jump/) - やり方 両手を床につき、腕立ての姿勢になる 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる 真上にジャンプして左右を入れ替える これを繰り返す ポイント 動きは大きく テンポ良く動かす 回数（秒数）/セット数 10回/3セット
- [【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ！キャットアンドドッグ](https://evigym.com/howto-training/cat-and-dog/) - やり方四つん這いになる腰を落とし体を反るおへそを覗き込むように背中を丸める2つの姿勢を繰り返し行うポイント肩甲骨、背骨の動きを意識する丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く回数（秒数）/セット数10~15回/2セット注意事項肩や腰に痛みがあるときは中止しましょう！
- [ケーブルプリチャーカール｜上腕二頭筋](https://evigym.com/howto-training/cable-preacher-curl/) - やり方 バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく ポイント 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。 セット数 3セット 注意事項 バーを下ろす際に肘を伸ばしきると負担が大きくなるため、肘は伸ばしきらないように注意しましょう。
- [【姿勢改善！】いつも以上お尻が伸びるストレッチ](https://evigym.com/howto-training/butt-stretch/) - やり方椅子を用意する椅子の上で足を前にクロスさせる身体を前にギューッと倒す反対側も同様に２０〜３０秒目安に行うポイント身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられるセット数１セット注意事項椅子に足を乗せるときに、バランスを崩さないように注意して行う
- [ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー](https://evigym.com/howto-training/bridal-training-menu/) - こんにちは！エビジム トレーナーの中川 若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイクをしませんか？
- [【肩のラインを美しく🌱】超簡単！！１日１分で憧れの服を着こなせる！引き締めトレーニングメニュー3種](https://evigym.com/howto-training/three-shoulder-tightening-training-menus/) - やり方 ①ショルダープレス 肘の角度を90度にして体の真横に開き、拳を肩の上で保持する 手のひらを正面に向けたまま腕を頭上に向けて伸ばす ゆっくり元の位置まで戻す ②サイドレイズ 軽く肘を曲げて体の横にセットする 掌は下を向けたまま腕が床と平行になるように持ち上げる ゆっくり元の位置まで戻す
- [【体幹・肩・股関節トレーニング】簡単お家で体幹トレーニング！バードドッグ](https://evigym.com/howto-training/bird-dog/) - やり方四つん這いになる交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす左右交互に繰り返すポイント頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。回数（秒数）/セット数８～１０回/３セット注意事項体は一直線にして行いましょう！
- [姿勢・バランスを改善して、目指せ姿勢美人！｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/beautiful-posture/) - 皆さん、こんにちは！eviGymトレーナーの若山です！ 今回は姿勢改善についてご紹介致します。 皆さんのお仕事でデスクワークをされている方は多いかと思います。長時間のデスクワークによって猫背や巻き肩になっていることはありませんか？ そんな姿勢を治したいという方に向けたトレーニングになっています。
- [【鎖骨周りをスッキリ‼️】目指せ！美しいデコルテ！1日1分家トレ](https://evigym.com/howto-training/beautiful-decollete-1-minute-a-day-home-training/) - やり方 ①プッシュアップ 手を肩幅よりも少し広めにして四つん這いになる 足を伸ばしてつま先を立てる 体を真っ直ぐな状態でキープして肘を曲げながら体を床ギリギリまでゆっくり下ろす 下ろしたら肘が伸びるまで体を持ち上げる
- [【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング！バランスディスクプッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/balance-disc-push-ups/) - やり方 バランスディスク2つを肩幅より広めに置く 腕立て伏せの姿勢に 下ろす時に息を吸う 上げる時に息を吐く 繰り返す ポイント 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く 呼吸を止めないようにしましょう
- [【使い方を工夫して✌️】横腹トレーニング！バランスボールサイドベント](https://evigym.com/howto-training/balance-ball-side-vent/) - やり方 バランスボールに横向きで乗る 足を前後に開いて身体をを安定させる 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 身体を前後に捻らないように注意する！
- [【肩トレーニング】機能的な動作を手に入れよう！バランスボールサイドレイズ](https://evigym.com/howto-training/balance-ball-side-raise/) - やり方 バランスボールにお腹で乗る ダンベルを肩の高さまで上げる 元の姿勢に戻す 繰り返す ポイント 肩をすくめないようにする 回数/セット数 20回/3セット 注意事項 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう
- [【２ｉｎ１】太ももと同時にお尻を鍛える！バランスボールヒップリフト](https://evigym.com/howto-training/balance-ball-hip-lift/) - やり方 仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす 手のひらを床につけて身体を安定させる 踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする 元の姿勢に戻す 繰り返す
- [【二の腕】高強度トレーニングはこれだ！バランスボールディップス](https://evigym.com/howto-training/balance-ball-dips/) - やり方 手は台の上、脚はバランスボールの上に置く お尻を下げる 手で台を押して元に位置に戻る これを繰り返す ポイント 勢いよく上がり肘が伸びきってロックがかからないように注意する！ 脇をしっかり閉じる 回数（秒数）/セット数 10回/2セット
- [夏にまだ間に合う！お腹痩せトレーニング バランスボールクランチ](https://evigym.com/howto-training/balance-ball-crunch/) - やり方 バランスボールの上に仰向けに寝転がる 手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める 体勢を元に戻す 繰り返す ポイント 上がるときはおへそを覗くように体を丸める 動作はゆっくりと行い、反動はつけないようにする
- [これであなたも背中美人！女性も男性も背中で魅せる！背中トレーニングメニュー](https://evigym.com/howto-training/back-training-menu/) - こんにちは！エビジム トレーナーの飯塚 啓介です。今回は背中が綺麗になるトレーニングメニューを選定しました。「後姿を綺麗に見せたい！」「背中が見える服を綺麗に着こなしたい！」と思ったら、このメニューを1週間頑張ってトレーニングしていきましょう！もちろん食事管理も必要になりますが、まずは運動を継続的に行うことが重要です。
- [【背中のお肉が激減☺】効果が出る！背中引締めメニュー](https://evigym.com/howto-training/back-tightening-menu/) - やり方 ①ＡＹＷ 床にうつ伏せになる 上体を反らしながら腕を広げアルファベットのA，Y，Wを作るように腕を動かす 繰り返す ②バンドローイング 床に座り脚を伸ばす 両足にゴム（タオル）をひっかけ、手を軽く伸ばした状態でチューブが張るようにする 甲骨を寄せながら、肘を曲げゴム（タオル）を後ろに引く
- [25'05予約・決済システムの移行に関して](https://evigym.com/howto-training/25reservation-system/)
- [【胸前・体幹】胸前のハリ解消と体幹トレーニング！バックプランクジャック](https://evigym.com/howto-training/back-plank-jack/) - やり方 体育座りから指先が外側に向くうように手を後ろに着く お尻を地面から離し、頭から膝を一直線にする 肩幅よりやや広く両足を一度に開く 足を開いて閉じてを繰り返す ポイント お尻が落ちないようにする ぺースを一定に保つ
- [腰痛とおさらば！簡単トレーニング｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/back-pain-stretching/) - こんにちは！エビジムトレーナーの 萩原 です！腰痛改善についてご紹介していきます！ 腰痛にお困りの方はたくさんいるのではないでしょうか。腰が痛いと気持ちよく身体を動かせないですよね。 腰の痛みを気にせず日常を健やかに過ごすために、今回は腰痛改善のストレッチやエクササイズをご紹介致します！
- [腰痛＆肩こり改善メニュー∼日常生活にone+∼](https://evigym.com/howto-training/back-pain-shoulder-stiffness-improvement-menu/) - こんにちは！日頃からストレッチやエクササイズは行っていますか？ デスクワークや家事などの同じ姿勢が続いたり、重たいものを扱ったりしていると、腰痛や肩凝りが悪化していきます。 1週間に1回のストレッチからでいいので身体を健康に動かしませんか？出来る方は1日1回行うことで、効果がグンとUPしますよ！
- [【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を！バックランジキック](https://evigym.com/howto-training/back-lunge-kick/) - やり方 脚を前後に開く（バックランジの姿勢） 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す 脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント できるだけ脚を上げましょう！ 回数（秒数）/セット数 左右10回/2~3セット 注意事項 腰を反らないように注意しましょう
- [大きく太い脚を作りたい！過酷だけど脚が大きくなるトレーニングメニュー](https://evigym.com/howto-training/a-training-menu-that-is-harsh-but-definitely-makes-your-legs-bigger/) - こんにちは！エビジム です。今回は普段より身体づくりを行っている私がメニューを選定しました。 筋肥大に効果的な脚の種目を揃えたので、このメニューを週に2～3回行って「大きく太い脚」を作っていきましょう！
- [アーノルドプレス｜肩の筋肥大トレーニング](https://evigym.com/howto-training/arnold-press/) - やり方 ダンベルを横に持って上に上げる ゆっくりと捻りながら下げて、顔の正面まで持ってくる そのまま捻りながら上げていく これを１０〜１５回繰り返す ポイント 腕を捻りながら肩全体に効いているのを感じながら行う。 上げる時は、肘を伸ばしきらないで元に戻すようにする。
- [六本木｜ゴルフ特別トレーニング](https://evigym.com/howto-training/golf2025/)
- [アームチンニング｜憧れのカッコイイ腕を作るなら](https://evigym.com/howto-training/arm-chinning/) - やり方 腕は肩幅程度に開き逆手でバーを握る 胸を張り足を組んだ状態で胸をバーに当てに行くように身体を持ち上げる この動作を１０回目標に繰り返す ポイント 自力で上がるのが難しい場合は、ジャンプをして上がってゆっくりと下ろすようにして行っていく。 上げるときに肩を下ろした状態を保ったまま行う。
- [【腕立て難易度爆増💣】大胸筋トレーニング｜アーチャープッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/archer-push-up/) - やり方 肩幅の2倍の位置で手を開き、腕立て伏せの姿勢になる。 片方の肘を曲げ、体重をの乗せ体を下げる。 元の位置まで起き上がる。 １～３を繰り返す。 ポイント 頭から足が一直線のまま動作を行う。 脇を開いてしまうと胸に効かせたい力が逃げてしまうため、 脇をしっかり閉じて動作を行う。
- [３０代女子必見！体重減少トレーニング](https://evigym.com/howto-training/a-must-for-women-in-their-30s-weight-loss-training/) - やり方 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ 逆足にして同じように行う これをスピードアップしながら３０秒間繰り返す ポイント 複雑な動きになるため足をクロスさせる時に、バランスを崩さないように最初はゆっくりと行っていく
- [腹筋バキバキ！1週間これやり続けて！腹筋トレーニングメニュー](https://evigym.com/howto-training/abdominal-training-menu/) - こんにちは！エビジム トレーナーの 菊島 旬 です。今回は腹筋を作るための1週間トレーニングメニューを選定しました。 「板チョコのようなバキバキ腹筋を作りたい！」と思ったら、このメニューを1週間頑張ってトレーニングしていきましょう！ もちろん食事管理も必要になりますが、まずは運動を継続的に行うことが重要です。
- [これでOK！夏に向けて腹筋3種目トレーニング](https://evigym.com/howto-training/abdominal-3training/) - やり方 ニートゥチェスト ２０秒 床に座り、足を浮かせる 足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返す お尻を片方向けてサイド ２０秒 ニートゥチェストの片尻バージョン 反対側のお尻も片方向けてサイド ２０秒 ニートゥチェストの片尻バージョン ポイント 寄せて離す動作をはっきりと行いましょう。
- [【追い込みたい人向け】家で出来る自重脚トレ３種目](https://evigym.com/howto-training/3-weighted-leg-training-exercises-that-can-be-done-at-home/) - やり方 ①ジャンプワイドスクワット 脚を肩幅の1.5倍に開き、床と平行になるまで腰を落とす 立ち上がる動作と同時に、その場で垂直にジャンプする これを繰り返す ②ジャンプランジ 立った状態で、脚を1本後ろに引く お尻を後ろに引くように腰を落とす 立ち上がる動作と同時にジャンプし、左右の脚を入れ替える これを繰り返す
- [【柔軟性アップ👆】更に筋トレしやすい身体に！股関節ストレッチ３種](https://evigym.com/howto-training/3-types-of-hip-stretches/) - やり方 ①ロックバック 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いの形を作る 手で地面を押しながら、お尻を後ろに引く ②シングルニータック 床に座り、腕で上半身を支え足を伸ばした状態で床から少し浮かせる 片足ずつ交互に上半身に引きつける ③カエルヒップリフト 床に仰向けになり、足裏を合わせて、かかとをお尻の近くに置く
- [【筋トレ上級者向け】ムキムキ二の腕トレーニング３種目](https://evigym.com/howto-training/3-training-exercises-for-muscular-arms/) - やり方 ①パームカール 手首を反対の手で押さえる 上の手は下に力を入れて、下の手は負けないように上に力を入れる 20秒間力を入れ続ける ②ナロープッシュアップ 肩幅に手をついて四つん這いになる 脚から頭までを一直線にしたら胸を地面に向かって下げていく 手で地面を押して元の姿勢に戻る 繰り返す
- [【１日１分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング３種目](https://evigym.com/howto-training/3-training-exercises-for-eliminating-bulging-in-the-front-thighs/) - やり方 ①ランジストレッチ 後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につける ゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ②カーフレイズ 肩幅で立ち、踵をあげる（つま先立ちの状態） 元の姿勢に戻る 繰り返す ③ワイドスクワット 肩幅より広めに足を広げてつま先と膝を45度開く
- [【骨盤を正しい位置に！】ポッコリお腹撃退ストレッチ３種目](https://evigym.com/howto-training/3-stretches-to-repel-a-flabby-belly/) - やり方 ①ドローイン 仰向けに寝て膝を立てる 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる 息を吐ききったらその状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10～30秒キープしたら元に戻す 繰り返す ②キャットドッグ 四つん這いになり手を肩の下、膝が90度になるように曲げる お腹を覗き込みながら背中を丸める
- [【筋トレ上級者向け】超過酷！お腹トレーニング3種目](https://evigym.com/howto-training/3-abdominal-training-exercises-2/) - やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る （きつい場合は床でも可） これを繰り返し行う ②9090クランチ 仰向けに寝転がりベンチの上に足を乗せる（この時に脚と股関節が90°になるようにする）
- [【家でできる脂肪燃焼🔥】１日１分激痩せメニュー３種目](https://evigym.com/howto-training/3-items-on-the-1-minute-daily-menu-for-extreme-weight-loss/) - やり方 ①バービー 直立した状態から、腕立て伏せのよう姿勢になる 両足を揃えて立ち上がり、再び直立の姿勢に戻ったら、軽くジャンプして頭上で両手を叩く この動作を繰り返す ②マウンテンクライマー 腕立て伏せのような姿勢で両肘を伸ばす 片足の膝を胸に引き付けるように曲げ、前方に足をつく 蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替えるを繰り返す
- [【この１分耐えられる！？】腹筋トレーニング３種目](https://evigym.com/howto-training/3-abdominal-training-exercises/) - やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、もう片方は体の中心に来るように出す 左右交互に繰り返し行う ③プランクキープ うつ伏せから両肘が肩の真下につく
- [とりあえず今の体型を維持したい！週２で体型キープメニュー](https://evigym.com/howto-training/2-menus-per-week-to-keep-in-shape/) - こんにちは！エビジム トレーナーの 山浦 奨平 です。今回は現状維持したい方向けの体型キープメニューを選定しました。 このメニューを週に2回行って「体型維持」を行っていきましょう！ ※回数/セット数は目安のため、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
- [超簡単！20秒 腹筋トレーニング](https://evigym.com/howto-training/20-sec-abdominal-training/) - やり方 仰向けに寝て、足を上げる 頭の後ろで手を組む 反対側同士の肘と膝を近づける ③の動きを左右交互に連続で２０秒動かす ポイント 体を大きくひねって膝と近づけながら、お腹に効いているのを感じながら行いましょう。
- [【1分トレーニング】ハミ肉即撃退！脇腹トレーニング](https://evigym.com/howto-training/1min-flank-training/) - やり方 ①Ｖ字腹筋 床に仰向けになり、両手足を伸ばした状態で床から少し浮かせる 手足を伸ばしたままお腹を曲げていく 手が足先に触るくらいまで曲げてゆっくり元の姿勢に戻る ②レッグシザース 床に仰向けになり、足を伸ばした状態で床から少し浮かせる 足を床に着けないまま足を順に交差させる ③自転車 床に仰向けになり、
- [【筋トレ上級者向け】超過酷！太ももトレーニング３種目](https://evigym.com/howto-training/3-thigh-training-exercises/) - やり方 ①スクワットジャンプ 脚を肩幅に開き前を向いたまましゃがむ 太ももが床と平行になるまでしゃがんだら地面を蹴って垂直に跳ぶ 跳ぶ同時に両腕を大きく振り上げる 着地の際には飛ぶ前のしゃがんだ姿勢に戻る これを繰り返す ②スプリットスクワット 手を腰に当て両足を前後に開く 前足に体重を乗せながらお尻を下げる
- [【寝つきが悪い人必見！】生活習慣を整える安眠ストレッチ３種目](https://evigym.com/howto-training/3-restful-sleep-stretches/) - やり方 ①臥位プルオーバ 仰向けに寝て手を組んでバンザイをする 両手を伸ばしてたまま前ならえをする バンザイと前ならえを繰り返す ②ニードロップ 仰向けに寝て膝を立てる 両足を地面につけたまま両膝を揃えて左右に倒す 繰り返す ③まえならえ深呼吸 仰向けに寝て前ならえをする
- [【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ　ウォールスライド](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-wall-slide/) - このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです！
- [【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチ トランクローテーション](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-trunk-rotation-2/) - このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます！
- [【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ　サイドランジ](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-side-lunge-2/) - このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので頑張ってやってみてください。
- [【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチ　ニーツイスト](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-knee-twist/) - このストレッチは、お腹の横に効果のある「ニーツイスト」です。お腹の横に効かせたいので、身体のひねりの動作を加えたストレッチとなっています。似た名前の「ニートゥチェスト」は、お腹の正面に効果のあるストレッチとなるため別のストレッチとなります。
- [【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ　インナーバタフライ](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-inner-butterfly/) - このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです！
- [【柔軟性】太もも裏に効果的なストレッチ　フォワードベント](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-forward-vent/) - このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです！朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすことが出来ますよ。
- [【柔軟性】股関節前面のストレッチ　スクワットツイスト](https://evigym.com/howto-training/morning-stretch-squat-twist/) - このストレッチは、股関節の前側のストレッチ、脚痩せ、お腹の横の脂肪を燃やしたい方、くびれを作りたい方にオススメの種目です！
- [体力づくりトレーニング｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/howto-training-physical-culture/) - こんにちは！エビジムトレーナーの中川です！以前に比べて運動しなくなり、体力が落ちてきた気がする。。。こんなことを思ったことはありませんか？そう感じたことがある方におすすめの体力づくりトレーニングをご紹介致します。
- [とにかく減量したい！ダイナミックに身体を動かして！  燃やせ！燃えろ！私の脂肪！！！｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/howto-training-lossinquantity/) - こんにちは。エビジムトレーナーの竹内です。突然ですが、皆様に一つ質問です。~皆様にとっての「減量」とは何ですか？~ただ体重という数値が減少すれば減量と呼べるのでしょうか。いや…違うぞ…そうじゃない。そう思えた方、gooood‼やはり、しっかり脂肪を燃焼して減量したいですよね！
- [即効！足首痩せトレーニング｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/howto-training-loseankle/) - こんにちは！エビジムトレーナーの本間です！今回は、外に出なくても出来る自宅足首痩せトレーニングをご紹介します。自宅や、休憩時間の隙間時間でも出来るのでコツコツ頑張っていきましょう。
- [肩こり改善スペシャル｜おうちde 10minストレッチ](https://evigym.com/howto-training/howto-training-improving-stiff-shoulders/) - こんにちは！エビジムトレーナーの田村です！今回は肩こり改善のメニューをご紹介いたします。昨今の影響により実は私生活で肩こりが頻発しやすくなっております！そんな肩こりに悩んでいる全ての方にお届けいたします。
- [お腹痩せスペシャル！｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/howto-training-bellyslimming/) - こんにちはeviGymトレーナーの坂本です！本日はお腹痩せについて紹介致します。気温が高くなり夏も近づいて来ましたね！薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。
- [ヒップアップトレーニング｜美尻](https://evigym.com/howto-training/hip-up-training/)
- [【下半身のむくみ撃退！】脚のトレーニング！カーフレイズ](https://evigym.com/howto-training/calf-raise/)
- [【下腹部・腹筋】下腹部に意識を集中！下っ腹トレーニング！レッグレイズ](https://evigym.com/howto-training/leg-raise/)
- [シッシースクワット](https://evigym.com/howto-training/sissy-squat/) - シッシースクワットは、自重トレーニングで大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。自重トレーニングだからといって、あなどってはいけません。かなり負荷が高いので長年トレーニングを重ねている人でも、きつい種目です。
- [シットアップ](https://evigym.com/howto-training/sit-up/) - シットアップは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです。お腹の引き締め効果や、ボコボコとした腹筋作りに期待できます。また、シットアップは腹直筋だけではなく、大腿直筋や腸腰筋も同時に使用するので代謝アップに繋がり太りづらい体作りにも効果が期待できます。
- [ストレートレッグクランチ](https://evigym.com/howto-training/sl-crunch/) - ストレートレッグクランチは腹直筋全体を鍛える種目です。道具を必要としないので手軽に行うことできる人気のトレーニングです。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要になってきます。
- [シングルレッグデッドリフト](https://evigym.com/howto-training/sl-deadlift/) - 今回ご紹介する種目は、「シングルレッグデッドリフト」です。こちらの種目はお尻と腿裏の筋肉を鍛えるトレーニングになります。こちらのトレーニングで期待ができる効果は、お尻と腿裏の引き締め、片脚のバランス能力の向上などがあります。
- [スプリットスクワット](https://evigym.com/howto-training/split-squat/) - 今回紹介する種目は、スプリットスクワットです。普通のスクワットとは異なり、ユニラテラル(片側)で行う動作における、お尻の筋肉とももの筋肉の筋力発揮などを効率良く行う能力を養います。具体的には、ヒップアップだけではなく、歩行動作や階段の上り降りの動作が楽になったり、走る動作の向上に繋がります。
- [スタンディングロー](https://evigym.com/howto-training/standing-rowing/) - スタンディングローというトレーニングはバーベルを使うトレーニングです。スタンディングローで鍛えられる部位は、三角筋、僧帽筋です。肩を鍛えることで肩幅が少しずつ広くなり、男性であれば逆三角形の体に近づきかっこいい体型に！女性であれば、鍛えることで肩こり改善の効果が期待できます！
- [トライセプスキックバック](https://evigym.com/howto-training/triceps-kick-back/) - トライセプスキックバックは主に上腕三頭筋（二の腕の筋肉）を鍛える種目です。実は上腕三頭筋は対になる上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の2倍近い大きさがありますので、上腕三頭筋を鍛えることにより腕が太くなったり二の腕の引き締めにも効果があるため、男性にも女性にもオススメです！
- [リストカール](https://evigym.com/howto-training/wrist-curl/) - 前腕には細かく分けて20種類近くの筋肉がついており、前腕筋群などと呼ばれます。前腕の筋肉は物を投げる、物を握る、指を動かすなどの日常生活で必要な動作に大きく関与しています。握力にも種類があり、①クラッシュ力②ピンチ力③ホールド力です。
- [ワンレッグスクワット](https://evigym.com/howto-training/single-leg-squat/) - 今回紹介するトレーニングは、ワンレッグスクワットです。この種目はその名の通り、片足で行うスクワットです。この種目では、片足の姿勢維持能力とおしり・太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。片足での姿勢維持能力は、歩行動作の安定にも影響を及ぼします。
- [サイドベント](https://evigym.com/howto-training/side-bent/) - イドベントは腹斜筋（脇腹）を鍛えるトレーニングです。腹斜筋を鍛えることによってお腹の引き締めてくびれを作る効果があります。ですが、腹斜筋も筋肉なので鍛えすぎてしまうと発達しすぎてしまい、ウエストが太くなる可能性もあります。適度に鍛えることで引き締めに期待ができます。
- [ショルダープレス](https://evigym.com/howto-training/shoulder-press/) - ショルダープレスは、ダンベルを使い三角筋中部（肩の横）を鍛えるトレーニングです。肩の筋肉だけではなく、僧帽筋という背中にある筋肉も補助として使います。肩の筋肉を鍛えることで、男性ではシルエットがはっきりしてかっこよく見えます。
- [シーテッドロー](https://evigym.com/howto-training/seated-pulley-rowing/) - シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります！シーテッド→座る、プーリー→滑車、ロー→引く、という意味のトレーニングです。使う筋肉は、広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、になります。
- [ルーマニアンデッドリフト](https://evigym.com/howto-training/rumanian-deadlift/) - 今回ご紹介する種目は、「ルーマニアンデッドリフト」です。こちらの種目はお尻と腿裏の筋力の向上と引き締めに効果がある種目になります。名前の由来としては、有名なルーマニア人のウエイトリフター方が頻繁にこの種目をやり込んでいたことからつけられたそうです。
- [リバースプッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/reverse-push-up/) - リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛えることができるトレーニングです。
- [リバースクランチ](https://evigym.com/howto-training/reverse-crunch/) - みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。そのシックスパックの下部を鍛えることができるのがこちらの種目、リバースクランチです。
- [ラットプルダウン](https://evigym.com/howto-training/rat-pulldown/) - ラットプルダウンはマシーンを使って行うトレーニングになります。ラットは広背筋を英語にしたときのlatissimus dorsiを略してlat（ラット）、ダウンは下に下ろすで広背筋を下に下ろすという種目になります！使う筋肉は、広背筋、大円筋、小円筋、菱形筋、僧帽筋、と背中の筋肉をほぼ全て使用する種目になります。
- [プッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/push-up/) - プッシュアップは、「胸（大胸筋）」「肩（三角筋）」「二の腕の後ろ（上腕三頭筋）」を鍛えることができるトレーニングです。プッシュアップ＝腕立て伏せになります。今までやったことがある人も多いと思いますが、自分の体重だけでも十分きついですよね。プッシュアップは自宅でもできるのでおすすめです。
- [プルアップトゥーチェスト](https://evigym.com/howto-training/pullup-to-chest/) - このトレーニングは、肩と背中を鍛えるトレーニングです。肩の筋肉である三角筋は鍛えることでシルエットがはっきりとして、寸胴体型を改善できます。肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉である僧帽筋も使うため肩こり改善にもなります。
- [ケーブルトライセプスエクステンション](https://evigym.com/howto-training/pulley-triceps-extension/) - ケーブルトライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で、肘を伸ばすときに使われる筋肉です。この上腕三頭筋（二の腕）は力こぶの約2倍の大きさがありますのでこのトレーニングは女性なら腕の引き締め、男性なら太く大きなガッシリとした腕にするのに効果的です。
- [ケーブルクランチ](https://evigym.com/howto-training/pulley-crunch/) - ケーブルクランチは腹直筋（上部）を鍛える事ができます。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作が必要になってきます。上部を鍛えることによっていわゆる”シックスパック”の部分が鍛えられます。
- [ケーブルカール](https://evigym.com/howto-training/pulley-arm-curl/) - ケーブルカールは上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングです。ケーブルカールの動作はバーベルカール（URL）の動作とほぼ変わらないですが、ケーブルを使うことによって上腕二頭筋（力こぶ）に常に負荷がかかるのでダンベルカールとは違った刺激を与える事ができます。
- [プローンローリング](https://evigym.com/howto-training/prone-rolling/) - プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、今回のプローンローリングでは主に上部の方に効果があります。
- [プレスダウン](https://evigym.com/howto-training/press-down/) - プレスダウンは二の腕の筋肉である上腕三頭筋をケーブルマシンを使って鍛えるトレーニングで、バーを押し（プレス）下げる（ダウン）種目です。この二の腕の筋肉、上腕三頭筋は、力こぶでおなじみの上腕二頭筋の2倍ほどの体積があるため鍛えることによって、男性であれば太く、逞しい腕になり、女性であれば引き締まった腕にすることができます。
- [プリチャーズベンチカール](https://evigym.com/howto-training/preacher-bench-curl/) - プリチャーズベンチカールは力こぶと呼ばれている筋肉上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。使用するのはプリチャーカール台、ダンベルもしくはバーベルです。プリチャーカール台は角度のついた椅子などで代用もできますが、正しいフォームが重要な上、安全面から考えてもプリチャーカール台を使用するほうが良いでしょう。
- [ワンハンドトライセプスエクステンション](https://evigym.com/howto-training/one-hand-triceps-extension/) - ワンハンドトライセプスエクステンションとは、ワンハンド（片手）トライセプス（上腕三頭筋）エクステンション（伸ばす）なので、片手でダンベルを持ち、肘を曲げ伸ばしして二の腕（上腕三頭筋）を鍛える種目です！
- [ワンハンドローイング](https://evigym.com/howto-training/one-hand-rowing/) - ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります！広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります！背中の筋肉は普段意識して使うことがないので、始めは負荷を軽くして動かし方や動かす部位を確認してから行ってみてください！
- [ナロープッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/narrow-hands-push-up/) - ナロープッシュアップは手幅を狭めた腕立て伏せのことです。手幅を狭めることで通常の胸筋（胸の筋肉）をメインにするプッシュアップと違い、胸筋だけでなく上腕三頭筋（二の腕の筋肉）にもしっかりと負荷をかけることができます。
- [ナローグリップベンチプレス](https://evigym.com/howto-training/narrow-grip-bench-press/) - ナローグリップベンチプレスは上腕三頭筋（二の腕）と大胸筋（胸の筋肉）を鍛える種目です。ナローとは手幅を狭くという意味で、このトレーニングは手幅を狭めたベンチプレスです。男性であれば男らしい胸と引き締まった腕、女性であればバストアップなどの効果が期待できます。
- [ライイングダウンカール](https://evigym.com/howto-training/lying-down-arm-curl/) - ライイングダウンカールは上腕二頭筋（長頭）鍛えるストレッチ種目です。ライイングダウンカールは仰向けで横になる種目です。ダンベルカールと動作は似ていますが、この種目は特に力こぶのピークとなる上腕二頭筋長頭に強い刺激が入るトレーニングです。
- [レッグレイズ](https://evigym.com/howto-training/legs-raise/) - レッグレイズは腹直筋（下部）を鍛える種目です。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要になってきます。レッグ（脚）レイズ（上げる）なので脚を上げる動作になります。
- [レッグプレス](https://evigym.com/howto-training/leg-press/) - レッグプレスは大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋を鍛えることができる種目です。レッグ（脚）プレス（押す）なので脚で押す動作の種目になります。24時間ジムやフィットネスクラブでよく見かけるレッグプレスですが、コツを意識することで効果が大幅に変わってきます。
- [インクラインダンベルベンチプレス](https://evigym.com/howto-training/incline-db-bench-press/) - インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。しかし、男性なら憧れの立体的な胸を作るのに、女性の方にはバストアップの効果が期待できます。
- [インクラインカール](https://evigym.com/howto-training/incline-arm-curl/) - インクラインとは、インクラインベンチ（角度が変わる）のことで、頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。インクラインで行うダンベルカールなのでインクラインカールと呼ばれています。インクラインカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。
- [ハンマーカール](https://evigym.com/howto-training/hummer-curl/) - ハンマーカールは主に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える種目です。その他に上腕筋/腕橈骨筋（前腕）といった筋肉も鍛えられるので腕の全体的なサイズアップが望めます。普通のダンベルカールは上腕二頭筋の関わりがほとんどです。
- [ヒップレイズ](https://evigym.com/howto-training/hip-raise/) - ヒップレイズは腹直筋（下部）や大殿筋（お尻）を鍛えるトレーニングです。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作が必要になってきます。今回のヒップレイズでは、足を持ち上げるので下部を鍛えられます。
- [ヒップリフト](https://evigym.com/howto-training/hip-lift/) - ヒップアップをしたい!けれどお尻にあんまり効いている感じがしない…。そんな方におすすめの種目がこちら、ヒップリフトです。お尻の筋肉は普段意識して使っていないと、なかなかうまく効かせられません。しかし、この種目は主にお尻の筋肉を使い動作を行いますので、お尻を使っている感覚が掴みやすいと思います。
- [ヒップフレクション](https://evigym.com/howto-training/hip-flexion/) - 今回紹介するのは、ヒップフレクションという種目です。ヒップとついているから、お尻のトレーニングなの？と思われるかもしれませんが、実は違うんです。この種目では、お腹の奥にある筋肉、「腸腰筋」を鍛えていきます。
- [ハイクリーン](https://evigym.com/howto-training/high-hang-clean/) - ハイクリーンは全身の筋肉を関与させて行うトレーニングで、足関節・膝関節・股関節・肩関節・肘関節・手関節を連動させ、これらの関節付近の主働筋となる筋肉を鍛えるトレーニングです。全身運動になるのでボディーメイクに効果的であり、ハイクリーンを行うためには全身の関節、筋肉を連動させる「爆発的挙上」する動作が必要であり、瞬発性がないとできない運動ですので、結果的に瞬発力の向上に繋がるため、スポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。
- [ハンギングレッグレイズ](https://evigym.com/howto-training/hanging-leg-raise/) - ハンギングレッグレイズは主に腹直筋（下部）を鍛えるトレーニングです。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要です。今回のハンギングレッグレイズは脚を持ち上げるので腹直筋下部を鍛えることができます。
- [ハンドスタンドプッシュアップ](https://evigym.com/howto-training/hand-stand-push-up/) - まずプッシュアップとは、おなじみの腕立てのことで、ハンドスタンドとは、逆立ちのこと。つまり逆立ち腕立てのことです！このハンドスタンドプッシュアップをすると肩の筋肉（三角筋）がより鍛えられ、男性ですと大きな丸々とした肩が手に入ったり、女性の方ですと引き締めトレーニングの場合肩周り痩せに、ボディメイクの場合は上半身の広がりによるくびれづくりに効果があります。
- [ハックリフト](https://evigym.com/howto-training/hack-lift/) - 今回紹介する種目は、「ハックリフト」です。こちらの種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることが出来ます。近年では、ハックリフトマシンの普及によりバーベルで行う方は減ってきましたが、バーベルにバーベルで行う良さが在ります。マシンに比べ姿勢の安定のためにより多くの筋肉が動員されるのです。
- [グットモーニング](https://evigym.com/howto-training/good-morning/) - グッドモーニング、響きの良いトレーニング名ですよね！名前の通り挨拶しているように見えることが由来と言われます。動作はシンプル、バーベルを担いだ状態でお辞儀をするトレーニングです。背中にある姿勢を制御する脊柱起立筋や、腿裏にあるハムストリングスを鍛えることができます。
- [フルスクワット](https://evigym.com/howto-training/full-squat/) - 筋トレBIG3と言われる種目の一つです。筋トレBIG3とは、これさえやっておけばとりあえずは全身鍛えられる、という3種目を指し、その中でもこのスクワットはポピュラーな種目になります。この種目では下半身、主にお尻の筋肉や前ももの強化だけではなく、代謝機能の向上にも効果があり、脂肪燃焼効果も高まります。
- [フロントレイズ](https://evigym.com/howto-training/front-raise/) - フロントレイズは肩の前（三角筋前部）を鍛えるトレーニングです。肩の前を鍛える事で立体的な丸みを帯びた形になり、たくましい肩になります。三角筋は前部・中部・後部と分かれており、他の種目と組み合わせてバランス良く鍛えることをおすすめします。
- [フロントプレス](https://evigym.com/howto-training/front-press/) - フロントプレスは、バーベルを使って行うトレーニングです。鍛えられる筋肉は肩の前側の部位を鍛える種目になりますが、かなり辛い種目なのでフォームが崩れる人も少なくありません。今回は正しいやり方を説明しますので、ぜひ挑戦してみてください。
- [フロントランジ](https://evigym.com/howto-training/front-lunges/) - 今回紹介するのは、「フロントランジ」という種目です。この種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることができます。大股歩行のように脚を交互に踏み出して行う種目です。のため、歩行動作の改善、片足での姿勢保持能力の向上などが望めます。
- [フレンチプレス](https://evigym.com/howto-training/french-press/) - フレンチプレスとは、ダンベルなどの重りを頭の後ろ側で持ち、腕を真上に伸ばすトレーニングです。肘関節のみを動かす単関節運動(1つの関節のみを動かす)ですので、肘関節の伸展(伸ばす)をさせる上腕三頭筋(二の腕の筋肉)のみを鍛えられます。このトレーニングはターゲットの筋肉をストレッチさせた状態から力を入れることで、効率よく鍛えられます。
- [ダンベルフライ](https://evigym.com/howto-training/dumbbell-fly/) - ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか？ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです！普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におすすめできる種目になります。男性では、憧れの胸板を作るのに、女性の方には、バストアップの効果が期待できます！
- [ドラゴンフラッグ](https://evigym.com/howto-training/drangon-flags/) - この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。名前からして何だかすごそうな種目ですよね。腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております。お腹の筋肉を一気に全部鍛えることができるトレーニングです(その分かなり難しくきついですが…)。
- [ディップス](https://evigym.com/howto-training/dips/) - 自分の体重で二の腕の後ろやを鍛える種目です。二の腕が気になる人は特におすすめの種目になります。ジムなどで見かける人も多いと思いますが、ディップスといってもやり方はいくつか有り、今回はご自宅でも出来るやり方を紹介します。
- [デクラインベンチプレス](https://evigym.com/howto-training/decline-bench-press/) - デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下部を主に鍛えることが出来ます。男性なら盛り上がった大胸筋を、女性の方ですとバストのボリュームアップに繋がります。
- [デッドリフト](https://evigym.com/howto-training/deadlift/) - このトレーニングはバーベルを下から持ち上げることで、太ももの後ろにあるハムストリングスやお尻にある大臀筋、腰にある脊柱起立筋などを主に鍛えることができます。筋トレ界ではBIG3と呼ばれており、ベンチプレスやスクワットと肩を並べる素晴らしいトレーニングなんです。使われる筋肉が多いので、代謝が上がることが期待できてダイエットしたい方におすすめです！
- [ダンベルシュラック](https://evigym.com/howto-training/db-shrugs/) - ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。この僧帽筋という筋肉は後頭部あたりから両肩の端まで伸び背中の中央部にまである筋肉でひし形のような形をしています。このトレーニングは名前の通りダンベルを使って行います。
- [ダンベルプルオーバー](https://evigym.com/howto-training/db-pull-over/) - 「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが？以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。背中の筋肉と胸の筋肉を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。少しマイナーな種目で、懸垂やベンチプレスなどの有名なトレーニングの影に隠れてしまっていますが、一度やって見る価値がありますよ！
- [ダンベルベンチプレス](https://evigym.com/howto-training/db-bench-press/) - ダンベルベンチプレスは胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルのため不安定になりやすくコツを掴むのが難しい種目になります。
- [ダンベルカール](https://evigym.com/howto-training/db-arm-curl/) - ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作ではなにかものを引くときなどに特に働いています。力こぶと称されているほど有名な筋肉なので他の筋肉に比べても目立つ部類で、トレーニング効果を実感しやすいことも特徴の1つです。
- [クランチ](https://evigym.com/howto-training/crunch/) - 今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。この種目で主に鍛えるのは、皆さん憧れのシックスパックと言われる「腹直筋」の上部です。男性はもちろん女性でも手にいれたい方は多いのではないでしょうか。
- [クラムシェル](https://evigym.com/howto-training/cramshell/) - 今回紹介するのは、クラムシェルという種目です。なかなか聞き慣れない種目だと思われますが、クラムシェルではお尻の横の筋肉を鍛えることができます。お尻の横の筋肉は、形の良いお尻を作るのに欠かせません。
- [コンセントレーションカール](https://evigym.com/howto-training/concentration-arm-curl/) - コンセントレーションカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。コンセント＝集中なので集中的に力こぶを鍛えられます。この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作ではなにかものを引くときなどに特に働いています。
- [チンニング（懸垂）](https://evigym.com/howto-training/chinning/) - チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉を使います。この中でも広背筋をメインで鍛えられます。
- [ブルガリアンスクワット](https://evigym.com/howto-training/bulgarian-squat/) - 下半身を鍛えたい…。けれど前ももが発達すると脚が太くなるからあまりスクワットなどを行いたくない…。そんなあなたにおすすめの種目がこちら、ブルガリアンスクワットです。この種目は主にお尻の筋肉ともも裏の筋肉を鍛えるトレーニングになります。
- [ボディアーチ](https://evigym.com/howto-training/body-arch/) - ボディアーチは腹直筋・腸腰筋を鍛えるトレーニングです。負荷が高いため中級者〜上級者向けの種目です。クランチやレッグレイズなどの負荷が弱いと感じて来た方はチャレンジしてみるのもいいかもしれません。ボディアーチは正しいフォームで行えば絶大な効果が得られます！
- [ベントオーバーローイング](https://evigym.com/howto-training/bent-over-rowing/) - 今回紹介するトレーニングは、ベントオーバーローイングという種目です。主に背中の「僧帽筋」「菱形筋」「広背筋」を鍛える種目です。主な特徴は姿勢を「ベントオーバー(前かがみになる)姿勢」という状態で行うこと、他の背中の種目より比較的高重量を扱えること(胸椎伸展や腹圧が適切に行える事が前提です)の2点があります。
- [ベントオーバーラテラル](https://evigym.com/howto-training/bent-over-lateral-raise/) - このトレーニングは三角筋後部（肩の後ろ側）を鍛えるトレーニングです。あまりメジャーなトレーニングではないので、普段トレーニングしている方でも知らない方が多いのではないでしょうか。肩の筋肉の三角筋は鍛えることで体のシルエットがはっきりし、寸胴体型を改善できます。ベントオーバーラテラルは肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉である僧帽筋も多少使うので肩こり改善にもなります。
- [ベントオーバープルアップ](https://evigym.com/howto-training/bent-over-front-pullup/) - このトレーニングは、肩と背中を鍛えるトレーニングです。あまりメジャーなトレーニングではないので、意外とトレーニングを普段している人でも知らないこともあります。肩の筋肉の三角筋は鍛えることでシルエットがはっきりとして、寸胴体型を改善できます。加えてベントオーバープルアップは肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉でもある僧帽筋も使うため、肩こり改善にもなります。
- [ベントアームプルオーバー](https://evigym.com/howto-training/bent-arm-pullover/) - 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。少しマイナーな種目で、懸垂やベンチプレスなどの有名なトレーニングの影に隠れてしまっていますが、一度やって見る価値がありますよ！いつもと違う刺激が、新鮮に感じると思います。
- [バーベルシュラック](https://evigym.com/howto-training/barbell-shrugs/) - バーベルシュラッグとはバーベルを使い行うトレーニングで、僧帽筋という背中の上の方の筋肉を鍛えることが可能です。この僧帽筋という筋肉を鍛えることで、男性であればたくましい背中を、女性では猫背や巻き肩など姿勢の改善に効果が期待できます。
- [バーベルカール](https://evigym.com/howto-training/barbell-arm-curl/) - バーベルカールは力こぶと呼ばれている、上腕二頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作では、なにかものを引くときなどに特に働いています。力こぶと称されているほど有名な筋肉で、トレーニング効果を実感しやすいことも特徴の1つです。
- [バックプレス](https://evigym.com/howto-training/back-press/) - バックプレスはバーベルを使って行うトレーニングです。バックプレスはその名の通り、後頭部側でバーベルを上げ下げするトレーニングです。メインのターゲットは肩にある三角筋です。その他にも僧帽筋や上腕三頭筋といった補助筋も鍛えられます。
- [肩凝り改善｜10秒ストレッチ](https://evigym.com/howto-training/10-second-stretch-to-improve-stiff-shoulders/) - やり方 胡坐（あぐら）をかいて座る 右手は地面に着けて、左手は頭に添える そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす 左右１０秒ずつ行う ポイント 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首筋を伸ばしていく セット数 ２〜３セット 注意事項 首を痛める可能性があるため無理に倒さず、ゆっくりと可能な範囲で倒していきましょう。
- [バックエクステンション](https://evigym.com/howto-training/back-extension/) - このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです！うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。皆さんも体育などでやったことがある人も多いと思います。姿勢にとても重要な筋肉を鍛えられます。自宅で簡単に出来るトレーニングなので、ぜひ挑戦してみてください！
- [Googleの口コミはコチラから！](https://evigym.com/howto-training/gmb-evaluate/) - Googleの口コミ一覧のページです。
- [運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ](https://evigym.com/howto-training/guide-to-proper-posture-correction/)
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- [ヒップスラスト](https://evigym.com/howto-training/hip-thrust/) - 今回紹介するのは、ヒップスラストという種目です。この種目は、バーベルを用いて行う臀部のトレーニングです。重りを持って行うため、難度と強度が高い種目になります。なのでトレーニングに慣れてきた方におすすめです。
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- [足首のストレッチ決定版！やり方・選び方を徹底解説](https://evigym.com/howto-training/stretch-ankle/) - 足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。今回は、足首のストレッチ方法を動画付きで徹底解説します。あわせて、足首の柔軟性が高まることで得られる効果もお伝えするので、参考にしてみてくださいね。
- [プランクヒップエクステンション｜お腹・お尻を鍛える](https://evigym.com/howto-training/plank-hip-extension/)
- [ランジストレッチ｜リフレッシュ](https://evigym.com/howto-training/lunge-stretch/)
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- [内腿ストレッチ｜引き締め、脂肪燃焼](https://evigym.com/howto-training/inner-thigh-stretch/)
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- [ケトルワイドスクワット｜美脚＆内腿引締め](https://evigym.com/howto-training/kettle-wide-squat/)
- [下半身の筋力アップトレーニング｜おうちde 10minトレーニング](https://evigym.com/howto-training/howto-training-improve-lower-body-muscle-strength/)
- [首凝り・首痛 改善！簡単ストレッチ｜おうちde 10minストレッチ](https://evigym.com/howto-training/stretches-to-improve-neck-stiffness-and-neck-pain/)
- [太もものストレッチ決定版！正しいやり方を徹底解説](https://evigym.com/howto-training/stretch-thigh/) - 体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。念入りなストレッチをすることで、ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待できます。今回は、太もものストレッチ方法をご紹介するのでさっそくチャレンジしてみてくださいね。併せて、太もものストレッチをすることで得られる効果や注意点なども詳しく解説しているので最後までお見逃しなく！
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- [札幌で「プロが教える子ども運動教室」を開催しました｜4つの測定で“自分の得意”を発見](https://evigym.com/news/sapporo-2607event/)
- [【7/25開催】プロが教える子ども運動教室｜参加者募集開始！【札幌市】](https://evigym.com/news/sapporo-childrens-sports-class2026/)
- [【重要】eviGym 10月利用分より月会費の価格改定に関するお知らせ](https://evigym.com/news/26-07-10/)
- [【eviGym】消費者安全調査委員会の報告書公表を受け、安全方針と「申告・中止しやすい環境づくり」を再表明  ～事故情報196件の分析を踏まえ、安全運営体制をさらに強化～](https://evigym.com/news/evigym-training-safety/)
- [グランツリー武蔵小杉で「運動能力UPスクール」を実施しました（5/2 土）](https://evigym.com/news/2026undounouryokuup/)
- [【お知らせ】「コールセンタージャパン」に掲載されました｜アルティウスリンク体操の全社導入](https://evigym.com/news/callcenter-japan/)
- [人的資本経営を加速させる一手。パーソナルジムeviGymがBPO大手アルティウスリンクの企業価値向上に貢献するウェルネスプログラムを開発](https://evigym.com/news/25-12-19/)
- [eviGymの新ブランド『dianest lnk eviGym』が祐天寺に10月15日オープン](https://evigym.com/news/evigymの新ブランド『dianest-lnk-evigym』が祐天寺に10月15日オープン/)
- [【お知らせ】ゲーム配信者うめJamさんとのスポンサー契約締結について](https://evigym.com/news/【お知らせ】ゲーム配信者うめjamさんとのスポン/)
- [【イベントレポート】地域とつながる“運動習慣づくり”を実現：パーソナルジムeviGymがグランツリー武蔵小杉で「親子体力測定イベント」を開催](https://evigym.com/news/20250807/)
- [新人トレーナーデビューのお知らせ](https://evigym.com/news/20220510/)
- [22年新入社員5名入社しました。](https://evigym.com/news/20220402/)
- [eviGym銀座店9F OPENのお知らせ](https://evigym.com/news/20220323/)
- [グランツリー武蔵小杉店リニューアルOPENのお知らせ](https://evigym.com/news/20220314/)
- [”埼玉西武ライオンズの門田大祐氏”を招いた研修セミナー開催のお知らせ](https://evigym.com/news/20220121/)
- [グランツリー武蔵小杉店OPENのお知らせ](https://evigym.com/news/20211021/)
- [トレーナースキルアップのための研修会・講習会制度の取り組み](https://evigym.com/news/20210918/) - パーソナルジムeviGymではお客様により一層品質の高いトレーニングを提供するために、2019年より定期的に研修会・講習会を開催し、知識や技術を身に着けるよう研鑽しております。トレーニングの面だけでなく、お客様の健康維持にも貢献できるよう精一杯努めております。
- [【満員御礼】小学生のためのオンラインかけっこ教室リターンズが大好評のもとイベント終了](https://evigym.com/news/20210831/) - クルル株式会社が運営するフィットネスメディアVells（ヴェルス）で8月28日に開催した、小学生を対象としたオンラインかけっこ教室リターンズは参加人数297名をむかえ、大好評のもとイベントを無事に終えることができました。足の速さは決して遺伝ではなく、正しい走り方を身に着けるだけで誰でもタイムは大きく変わります。
- [【参加者200名突破】小学生のためのオンラインかけっこ教室開催のお知らせ](https://evigym.com/news/20210819/) - クルル株式会社が運営するフィットネスメディアVells（ヴェルス）では、8月28日（土）にオンラインかけっこ教室を開催いたします。イベント開催日までいよいよ10日を切りました。早くも200名以上のお友達から申し込みをいただいていて大変嬉しく思います。まだまだたくさんのお子さんのご参加を受け付けておりますので、ぜひ夏休みの思い出にご検討くださいませ。
- [小学生のためのオンラインかけっこ教室開催のご案内](https://evigym.com/news/20210806/) - eviGymの運営元であるクルル株式会社では、フィットネスメディアVells（ヴェルス）にて日々運動や健康に関する情報の発信やオンラインイベントの企画・運営も行っています。
- [トレーナースキルアップのための研修会・講習会制度の取り組み](https://evigym.com/news/20210720/) - パーソナルジムeviGymではお客様により一層品質の高いトレーニングを提供するために、2019年より定期的に研修会・講習会を開催し、知識や技術を身に着けるよう研鑽しております。トレーニングの面だけでなく、お客様の健康維持にも貢献できるよう精一杯努めてまいります。
- [TBS番組「サンデー・ジャポン」で渋谷公園通り店を取材していただきました。](https://evigym.com/news/210509/) - この度TBS番組「サンデー・ジャポン」にてeviGym渋谷公園通り店をご取材いただきました。番組内では俳優の樋口晃平さんに実際にエビジムのトレーニングをご体験いただいている様子が放送されています。
- [日経BP社「日経トレンディ2021年7月号」でeviGymのオンラインシェアトレが紹介されました。](https://evigym.com/news/210604/) - いつもパーソナルジムのエビジムをご利用いただきましてありがとうございます。 この度日経BP社「日経トレンディ2021年7月号」にてeviGymがサービスを提供するオンラインシェアトレが紹介されました。次に来るオンラインフィットネス体験調査という特集で、家族や友人とオンライントレーニングを分け合うことが出来る「オンラインシェアトレ」をご紹介いただいています。
- [銀座3rd店OPENのお知らせ](https://evigym.com/news/210615/) - お陰様で、この度7月3日(土)より「eviGym銀座3rd店」がオープンが決定いたしました。
- [銀座3rd店営業開始のお知らせ](https://evigym.com/news/20210703/) - お陰様で、本日より「eviGym銀座3rd店」の営業が開始いたしました。東銀座という落ち着いた場所で、ゆったりとトレーニングいただける店舗になりました。東京メトロ銀座駅より徒歩4分、都営地下鉄東銀座駅からは徒歩1分の好立地なのが嬉しいところ。皆様のご予約を元気なトレーナーたちと楽しみにお待ちしておりますね。ぜひ店舗にいらしてくださいませ。
- [SNSでの予約可能な時間帯の発信について](https://evigym.com/news/20210708/) - eviGymではTwitterとInstagramにて当日と翌日の予約可能な時間帯を投稿する取り組みを始めました。店舗の空いている時間がひと目でご覧いただけてとても便利です。今日急に時間が空いたからトレーニングしたい。明日は仕事が早く切り上げられそうだから鍛えに行こうかな、などなど。ぜひ日々のトレーニングにご活用いただけましたら幸いです。
- [24年新入社員6名入社しました。](https://evigym.com/news/20240424/)
- [株式会社丸井「Challenge Award」にてグッドパートナー賞を受賞しました。](https://evigym.com/news/20231212/)
- [23年新入社員12名入社しました。](https://evigym.com/news/20230402/)
- [2023年3月13日以降のエビジム店内におけるマスク着用について](https://evigym.com/news/20230309/)
- [マルイ新宿本館！新宿店OPENのお知らせ](https://evigym.com/news/20230125/)
- [eviGymトレーナー求人動画をリリースいたしました。](https://evigym.com/news/20221003/)
- [8/31放送 テレビ朝日「有吉クイズ」で取り上げていただきました。](https://evigym.com/news/20220901-3/)
- [健康・スポーツ科学センター「Willing Institute of Tsukuba：WIT」との連携](https://evigym.com/news/20220729/)
- [グランツリー武蔵小杉店コスギスポーツフェス参加のお知らせ](https://evigym.com/news/20220725/)
- [22年インターン開始のお知らせ](https://evigym.com/news/20220701/)
- [カスタマーハラスメントに対する当社の基本方針](https://evigym.com/news/カスタマーハラスメントに対する当社の基本方針/)
- [【来店累計15万人突破】パーソナルジムeviGym「メダリストに挑戦！自分の記録を測ろう」をテーマに昨年大好評の「親子体力測定」を無料開催。](https://evigym.com/news/evigymが「親子で体力測定」グランツリー武蔵小杉で/)
- [メルメイク様にeviGymをご紹介頂きました](https://evigym.com/news/mermake/)
- [【お知らせ】eviGym武蔵小杉店がリニューアル！ベッド数を増設し、より通いやすくなりました！](https://evigym.com/news/musashikosugi-store-renewal-202507/)
- [プラン変更申請方法のご案内（変更のお知らせ）](https://evigym.com/news/plan-change/)
- [クルル株式会社、パーソナルジム「eviGym」札幌初進出 ― 円山エリアに2025年7月1日グランドオープン](https://evigym.com/news/maruyama-open/)
- [【累計来店15万人突破のeviGym、武蔵小杉店を5月29日より増床オープン】 ― 利用者の声に応え、より予約しやすいジムへ ―](https://evigym.com/news/musako-renewal2025/)
- [FIT PALETTE様にご掲載頂きました](https://evigym.com/news/media-fitpalette/)
- [【大切なお知らせ】eviGym予約・決済システム変更の概要ご案内](https://evigym.com/news/250323/)
- [元野球日本代表(侍ジャパン)が挑む、地域活性化と健康寿命延伸への挑戦！パーソナルジムeviGym岸和田店、4月12日グランドオープン！](https://evigym.com/news/25-03-27kishiwada/)
- [恵比寿店・恵比寿EAST店 統合のお知らせ](https://evigym.com/news/25-03-11/)
- [旭川　情報誌ａｓａｔａｎ様にご掲載頂きました](https://evigym.com/news/20250303/)
- [旭川店限定-ピラティス提供開始](https://evigym.com/news/asahikawa-pilates/)
- [全国のおすすめパーソナルジムを紹介しているPasonaにて「パーソナルジム 恵比寿」＆「パーソナルジム 表参道」おすすめジムに選ばれました！](https://evigym.com/news/pas0na/)
- [【eviGym武蔵小杉店】10/13営業再開のお知らせ](https://evigym.com/news/24-10-13/)
- [【10/12 武蔵小杉店】グランツリー武蔵小杉火災による営業休止のお知らせ](https://evigym.com/news/24-10-12/)
- [来店累計人数12万人突破したパーソナルトレーニングジムeviGymが’KOSUGI SPORTS FES 2024’にてオリンピック応援企画『メダリストに挑戦！親子で体力測定』イベントを開催](https://evigym.com/news/来店累計人数12万人突破したパーソナルトレーニン/)
- [アルティウスリンク株式会社│ウェルネス推進の一環として運動プログラムを実施！](https://evigym.com/news/アルティウスリンク株式会社│ウェルネス推進の/)
- [渋谷公園通りに”裸足で楽しめる芝生のジム”がオープン！](https://evigym.com/news/渋谷公園通りに裸足で楽しめる芝生のジムが/)
- [【ダイバーシティ推進プロジェクト】パーソナルトレーニングジムevigymが女性トレーナーを対象にヘアメイク講習を開催しました。](https://evigym.com/news/【ダイバーシティ推進プロジェクト】パーソナル-2/)
- [【ダイバーシティ推進プロジェクト】パーソナルジムeviGymスタッフユニフォーム、アメニティを一新](https://evigym.com/news/【ダイバーシティ推進プロジェクト】パーソナル/)
- [【ダイバーシティ推進プロジェクト】女性活躍推進：女性トレーナーによるプロジェクト「sunny」が発足！](https://evigym.com/news/【ダイバーシティ推進プロジェクト】女性活躍推/)
- [ご案内-領収書の確認・ダウンロード方法](https://evigym.com/news/9318/)
- [6月6日以降日程でのトレーナー指名ご予約に関して](https://evigym.com/news/24-04-30/)
- [北海道初上陸！累計来店12万人突破のパーソナルトレーニングジムeviGymが旭川にグランドオープン](https://evigym.com/news/240401open/)
- [eviGym銀座店 フロア変更のお知らせ](https://evigym.com/news/24ginza9/)
- [重要-eviGym｜チーム制の導入と無料指名制度の終了についての背景のご説明　](https://evigym.com/news/24-03-25/)
- [24年1月度SHINJUKU MARUI AWARDを受賞しました。](https://evigym.com/news/240227/)
- [2023-2024年末年始の営業に関して｜休業12/29-1/3](https://evigym.com/news/year-end-and-new-year-20232024/)
- [eviGym CTO小山が記事監修を行いました。](https://evigym.com/news/evigym-cto小山が記事監修を行いました。/)
- [初回体験・当日予約を希望のお客様へお願い](https://evigym.com/news/first-time-trial-same-day-reservations/)
- [eviGym-SNS公式アカウントのご案内](https://evigym.com/news/evigym-sns-acounts/)
- [公式LINEはじめました](https://evigym.com/news/191227/) - LINEから予約ができたりと便利になりました。 随時使えるサービスを増やしていきますので、ぜひご利用ください。
- [eviGym CTO小山が記事監修を行いました。](https://evigym.com/news/supervision-dms/)
- [ウェルビーイングメディア【Wellulu】に掲載されました](https://evigym.com/news/23-09-14wellulu/)
- [消費者庁によるパーソナルジムにおける事故と健康被害調査と各種報道を受けて](https://evigym.com/news/23training-safety-policy/)
- [店頭販売プロテイン｜5月15日から価格改定のお知らせ](https://evigym.com/news/23-05-10protein/)
- [「ジム選びの相談所 personal-fitness」に掲載されました！](https://evigym.com/news/media-personal-fitness/)
- [eviGym小山トレーナーによる朝日小学生新聞にて連載がスタートしました。](https://evigym.com/news/20220918/)
- [eviGym小山トレーナーが小学館のウェブメディア「Hugkum」に取材されました。](https://evigym.com/news/20220930/)
- [初！新卒入社社員が結婚しました！結婚お祝い制度](https://evigym.com/news/20221004/)
- [オンライントレーニングの正式サービスを開始いたします。](https://evigym.com/news/200501/) - これまで「eviGym」店舗休業期間中に会員様限定で３０分のオンライントレーニングを提供してきましたが、 予想以上に長期化する外出制限で運動不足によるストレスや健康に関するお悩みを抱える方も多く、 オンライントレーニングの必要性と、これまでeviGymで提供してきましたオンラインプログラムも大変ご好評なことから、 より多くの皆様の運動不足解消を少しでもサポートさせていただくべくオンライントレーニングを正式なサービスとしてご提供を開始させていただくこととしました。
- [（追記5/1 会員向けオンライントレーニング対応に関しまして）休業期間中のオンラインセッションのご案内](https://evigym.com/news/200408-2/) - 追記5/1（金） 5/7（木）からオンライントレーニングサービスを正式に開始いたします。つきましては5/6（水）までご提供させていただく会員様向無償オンライントレーニングに関してまして、5/7（木）以降は通常予約となります。
- [【御礼】オンライン子ども運動イベント│ 8月6日(土)開催](https://evigym.com/news/2022-08-06online/)
- [創業以来メンバーにはじめての赤ちゃんが生まれました。](https://evigym.com/news/20220604/)
- [22年6月1日決済分から-価格改定のご案内](https://evigym.com/news/22-06-01-pricechange/)
- [eviGym通常営業再開のお知らせと新型コロナウィルス感染予防対策について](https://evigym.com/news/210308/)
- [お願い｜トレーニング実施におけるリスクの理解](https://evigym.com/news/210118/) - この度はeviGymでのトレーニング機会をお選び頂きありがとうございます！お客様の目的・目標を実現できますように、トレーナー一丸でご支援をさせて頂きますのでよろしくお願い致します。
- [渋谷東口店OPENのお知らせ](https://evigym.com/news/210208/) - 2月8日に渋谷東口店がオープンいたします。JR渋谷駅中央東口より徒歩3分、窓からスクランブルスクエアが見える素敵な立地です。話題のスクランブルスクエアはじめ、ヒカリエもすぐ近くなのでトレーニング前後の買い物もオススメです。日々のトレーニングにぜひご利用下さいませ。
- [運営会社の社名変更と役員人事に関してのお知らせ](https://evigym.com/news/company-name-change/) - このたびeviGymを運営するクラリティ株式会社は、フィットネス事業により特化をしていくため、社名を下記のように変更いたしました。 また、合わせて役員人事を行いましたことをお知らせ致します。
- [システム改修に伴う決済日変更のお知らせ](https://evigym.com/news/21-05-18-about-settlement-date/) - この度、弊社の予約システムの改修に伴い、決済日が変更となります。
- [新トレーナー加入によりトレーニング予約が取りやすくなりました。](https://evigym.com/news/21-05-20-about-reservation/) - 兼ねてからお客様からご要望を頂いておりました「予約の取りづらさ」の件、5月より新たにトレーナーを迎え、問題が一部解消されました。
- [オンラインサービス開始記念 / 自宅で使えるトレーニンググッズプレゼント](https://evigym.com/news/200513/) - 「eviGym」では5月7日よりオンライントレーニングサービスを正式スタートいたしました。オンライントレーニングのご活用をより有意義なものとしていただくため、会員様向けに選べる自宅用トレーニンググッズをプレゼントさせていただきます。
- [トレーニング回数の無期限繰越のお知らせと会員様の休会、退会手続きについて](https://evigym.com/news/200519/) - パーソナルフィットネスジム ”eviGym” では、月額会員様が当月でご利用されなかったトレーニング未利用分を無期限繰越とできるよう新たにルールを定めました。これまでコロナ禍への緊急対応として期間限定で申告による繰越対応を実施致しましたが、今後は未利用分は自動での繰越・繰越期限も無期限と致します。
- [予約システム変更のお知らせ](https://evigym.com/news/20210813/) - この度8月11日（水）より予約システムの仕様を新しくリニューアルいたしました。以下にて新しくリニューアルした内容と、お客様にご認識いただきたい事項を記載させていただきます。お手すきの際にでもご確認いただけましたら幸いです。
- [営業再開のお知らせ](https://evigym.com/news/200527/)
- [ウォーターサーバー導入とそれに伴なうサービス変更のお知らせ](https://evigym.com/news/201007/) - エビジムではこの度ウォーターサーバーを導入することにいたしました。エビジムではこの度ウォーターサーバーを導入することにいたしました。
- [渋谷公園通り店OPEN](https://evigym.com/news/201209/) - 12月14日new open！渋谷駅 A6b出口より 徒歩4分、公園通り沿いの場所に位置します。おしゃれなお店も多い通りなので、トレーニング後に楽しく街探索することもできます！
- [年末年始（休業12/30-1/3）の営業に関して](https://evigym.com/news/201209-2/) - 誠に勝手ながらエビジムの年末年始の営業は、下記の通りとさせていただきます。
- [2021年7月12日-9月30日の緊急事態宣言下における営業時間（変更なし）と新型コロナウィルス対策に関するお知らせ](https://evigym.com/news/20210910/) - 東京都における緊急事態宣言の実施期間が、2021年7月12日-9月30日まで延長となりました。つきましては、当社が運営するeviGymの営業時間と対策に関してお知らせ致します。パーソナルトレーニングジム”eviGym”では感染リスクを低減させるための衛生対策を強く徹底した上で、これまで通りお客様と従業員の安全・安心に注意した上で通常営業を継続することをお約束致します。
- [eviGymサービス利用規約を一部修正致しました](https://evigym.com/news/191114/) - 利用規約を変更いたしました。 下記ページにて確認くださいませ。
- [新型コロナウイルス対策状況を加味し 会員様への対応としまして4月分の特別繰越対応を実施いたします。](https://evigym.com/news/200401/) - 弊社が運営しておりますパーソナルフィットネスGym”eviGym”では、未だ拡大の続く新型コロナウイルス感染症対策への状況を加味し、 以下の内容で3月にも実施いたしました会員様への特別措置を4月も継続して実施させていただきます。
- [新型コロナウイルスで高まる感染不安に配慮した除菌消臭水を導入](https://evigym.com/news/200318/) - 弊社が運営しておりますパーソナルフィットネスジム”eviGym”では、全店舗で、Jiamerit（ジアメリット）除菌消臭水を採用します。この製品の主成分は人間の体内でも作られている次亜塩素酸を採用し、ほとんどの細菌やウイルスに素早く反応し除菌後は水に戻るため、環境に配慮した製法で生産された新型コロナウイルス対策に配慮した取り組みになります。 3月17日（火）からeviGym全店舗で導入いたします。
- [恵比寿EAST（東口）店OPEN!](https://evigym.com/news/191204/) - 12月2日new open！JR恵比寿駅 西口より 徒歩3分の明治通り交差点に位置する、広尾の方も通いやすい場所です。 住所：〒150-0011 東京都渋谷区東3-16-9 中村ビル４階 電話番号：070-3626-2308

## お客様インタビュー

- [移動の負担も、準備の心理的ハードルもゼロ。5分前まで家事をしていても、ウェアのまま手ぶらで向かえるマンション内トレーニングで、朝や帰宅後の時間をスマートに有効活用するM様のストーリー。](https://evigym.com/interview/harumi-m/)
- [エレベーターを降りたら、そこは私の「かかりつけジム」でした。 50代で向き合う股関節の痛み。パークタワー晴海で暮らしに溶け込むパーソナルトレーニングを続けるA様のストーリー。](https://evigym.com/interview/harumi-a/)
- [「なぜ効くのか」納得の指導！お酒も楽しみながら、お腹周りの劇的引き締めを実現！](https://evigym.com/interview/maruyama-nagatomo/)
- [運動が苦手でも大丈夫だった。「きつすぎないのに、写真で“変わった”が分かった」](https://evigym.com/interview/maruyama-kikuchi/)
- [予約制で仕事の効率もアップ！トレーナーからの正しい指導で太りにくい体へ引き締まりを実感！](https://evigym.com/interview/maruyama-inoue/)
- [「キツさは10段階中2」無理のないトレーニングで体重−3.0kg！自発的にジョギングへ行くまでに変わった理由](https://evigym.com/interview/maruyama-honda/)
- [故障で諦めかけた大好きなバレエをもう一度。エビジムで見つけた新しい挑戦！](https://evigym.com/interview/045/) - ミホさんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 5歳から10年ほどクラシックバレエをやっていました。バレエが大好きで続けていたのですが、高校生の時に膝を故障してしまい、それをきっかけにバレエから離れてしまいました。それ以降は特にこれといった運動はしていませんでした。体を動かすこと自体はもともと好きで、新しいことにチャレンジするのも好きなので、ヨガだったり、旅行先でサッ…
- [エビジムでのトレーニングで運動の楽しさを再発見！実感した身体の変化！](https://evigym.com/interview/049/) - 岡崎さんの これまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小学生から中学生までは7年ほど野球をずっとやっていました。高校生の時は部活などでの運動はしていなかったけれど、体を動かすこと自体はずっと好きだったので、野球含めスポーツ全般得意だったと思います。今思えば、当時の野球練習は結構ハードだったと思うのですが（笑）、結果的には野球のおかげで、色々な基礎ができたから他のスポー…
- [「姿勢改善から新たなチャレンジ、健やかな自分へ」](https://evigym.com/interview/036/) - 石井 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小学生の時走ることが好きで短距離走のタイムは早かったですね。でもだんだんと走ることが嫌いになってしまって、大学時代にスキーを始めるまでは全くと言っていいほど運動をしていませんでした。社会人になってからは、ゴルフレッスンに通い始めて10年くらい続けましたがやめてしまいました。 今から10年ほど前に短期集中型のジム…
- [信頼できるトレーナーがいるから無理せず続けられる。背伸びせずに自分を変える場所。](https://evigym.com/interview/025/) - 小栗さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は学生時代はサッカーに熱中して打ち込んで過ごしていました。社会人になってからもずっと続けていて、サッカーが生活の一部になっていましたね。しかしながら仕事が忙しくなってからは思うように時間を作れず、一時期は身体を動かすことから遠ざかってしまっていました。 新型コロナウイルス感染症が拡大して以降は自宅で過ごす機会が増えて…
- [今日も頑張ろうって素直に元気が出てくる。そんな元気をもらえる場所。](https://evigym.com/interview/030/) - 安部さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私はどちらかというと体育会系で、中学生までバスケットボールをしていました。高校時代は野球部のマネージャーとして入部したのですが、野球部員と一緒にマネージャーも走らないといけないルールがあって、グラウンドを何周も走ったりしていました。肩書だけマネージャーだけれど、実際はほぼ運動部のようなものだったと思います。（笑）…
- [トレーニングでこころも身体も前向きに。身体を動かしながら自分自身を整える。](https://evigym.com/interview/032/) - 桑原 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は両親がスポーツ好きだったので、私も幼稚園の頃から水泳を習い始めて、物心がついたときにはスキーも始めていました。なので、スポーツの習慣は幼いころから何となくありましたね。大学まではバレーボールをずっと続けていて、身体を動かすのは好きな方だと思います。就職してからは仕事で忙しくなってしまって、たまにウォーキング…
- [トレーニングを通じて、少しでもかっこいい40代を目指して！](https://evigym.com/interview/042/) - masaさんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小学校から高校まではいわゆる体育会系で、バスケットをずっとやっていました。バスケット部での筋トレは結構きつかったですね。正直私はあまり筋トレが好きでなかったので、当時はトレーナーが決めてくれた筋トレメニューだけをどうにかこなすといった具合でした（笑）大学ではサークルでバスケットを続けていましたが、社会人になってからは…
- [エビジムで取り戻した健康、そして運動の楽しみ再発見！](https://evigym.com/interview/054/) - これまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小さい頃から活発な子供で運動は大好きでした。幼少期から10年ほど水泳もずっと続けていて、、学生時代は陸上部で短距離に励んでいたり、バレーボール部でも活動していました。高校生までは運動に自然と接している日常だったのですが
- [長谷川トレーナーの2カ月間、Before＆Afterチャレンジ！](https://evigym.com/interview/014/) - 元気な笑顔が魅力的なエビジムの長谷川トレーナー。実はもと通信会社の営業職だった経歴を持っています。在宅ワークが多かったこともあり身体がなまってしまったという彼女に、転職直後から実際にエビジムのトレーニングに通ってもらいながら2カ月間のBefore&Afterチャレンジに取り組んでもらいました。
- [週１のエビジムはフィジカルとメンタルを整える大事な時間。週1のエビジムは、心身を整える大事な時間。空き時間にサッと通えるのが1番の魅力。経営者の僕がエビジムを選び続ける理由](https://evigym.com/interview/004/) - ビジネスキャリアも豊富で、会社の経営者でもある健太郎さん。プライベートではお子さんと過ごす時間や、趣味のサーフィンも楽しんでおられます。仕事に忙しく時間が限られている中で、エビジムをご自身の生活にどのように取り入れられているかをお伺いしました。
- [成果が目に見えるから続けられる！パーソナルで見つけた”なりたいわたし”の目指し方。](https://evigym.com/interview/019/) - 趣味はサーフィンやマリンスポーツなど、趣味を楽しんでいらっしゃる柳澤さん。そんなアクティブな趣味を楽しむ柳澤さんがパーソナルトレーニングに通おうと思ったきっかけは、ハワイでの生活、そしてコロナ禍での在宅ワークがきっかけでした。柳澤さんがパーソナルジムに通い始めて気が付いた”なりたい自分”の目指し方についてお話を伺ってきました。
- [学生時代あまり運動をする機会がなかった鎌田さんがeviGymに通って感じた”こころと身体の変化”とは？](https://evigym.com/interview/012/) - 学生時代は文化部に所属していて運動をする機会があまりなかったという鎌田さん。そんな鎌田さんがヨガやパーソナルジム、キックボクシングなどを経て、eviGymに通い始めた経緯、そして運動をきっかけに変化したこころと身体についてお話を伺いました。
- [美味しいものを楽しみたいから。ゆるく長く、私なりの運動との付き合い方。](https://evigym.com/interview/033/) - RIE さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は幼少期から、タップダンスを習っていました。音楽にあわせて身体を動かすのが好きで約15年間続けていたのですが、練習中に半月板を損傷してしまって。以前のように膝から下を動かせなくなり、徐々に身体を動かすことから遠ざかっていました。 それからはあまり不自由なく過ごしていたのですが、私が30代になってから祖…
- [しんどくない筋トレを私のペースで。通いやすいから無理なく続けられる。](https://evigym.com/interview/035/) - 小澤 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 どちらかというと運動は昔からあまり好きではないタイプでした。小学生の時にクラシックバレエをやっており、中学生では1年ほどバドミントンをやっていた経験があるくらいで、高校3年間は帰宅部で運動から離れた生活でした。運動が好きでなかった理由は、筋トレをしていて、”しんどい”と思うことが多く、運動自体を楽しいとあまり思えな…
- [「新しい目標、なりたい自分を目指せる場所」](https://evigym.com/interview/034/) - 山城 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 幼いころから運動はずっと行っていまして、やり始めるととことんやるタイプです。1歳から17歳まで水泳をずっとしていました。当時はオリンピックを目指していましたので、週10回くらいは練習していて、いわゆる選抜コースにも入っていまして、全国大会にも出ていました。 その後、大学でスウェーデンに留学していた際に、ラテンダ…
- [はじめてのパーソナルで教えてもらった、トレーニングと身体との上手な付き合い方。](https://evigym.com/interview/031/) - 鈴木さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は中学校まで剣道部に所属していました。身体を動かすことは嫌いではなかったのですが、進んで運動をやろうというタイプでもなかったように思います。中学以降は運動をする機会がほとんどありませんでした。運動をした方が良いんだろうなという漠然とした想いを抱きつつも、何をやったらよいかもわからずもやもやした気持ちを抱えてい…
- [さまざまなパーソナルジムを経て見つけた、自分にあった無理しないトレーニング。](https://evigym.com/interview/029/) - たくやさんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は中学校まで部活でテニス部に所属していましたが、それ以降は運動に携わっていませんでした。社会人2～3年目になって仕事にも慣れてきたころに、「このまま運動せずにいたらまずいのではないか？」とぼんやりと思うようになりまして、自分が無理なく続けられるような運動を探し始めました。 はじめは24時間タイプのジムに通いました。…
- [いつまでも元気で若々しいママを目指して！トレーニングで紡ぐ未来。](https://evigym.com/interview/024/) - 露崎さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私はもともと身体を動かすことが好きなタイプで、走ったり泳いだり身体を動かして遊んでいる子供でした。中でも小さいころから短距離走が得意で、短距離走はクラスで1番になることも多く、小学校〜中学校卒業までずっとリレーの選手をしてきました。 中学校に進学してからは陸上部がなくて、最初は友人に誘われてバレー部に所属しました。でも…
- [自然で気負わずにいられるから安心できる。パーソナルトレーニングで感じた身体とこころの変化。](https://evigym.com/interview/026/) - 田代さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は幼稚園から高校まで、モダンダンスに取り組んできました。20代はフルマラソンやトライアスロンなどの有酸素運動に打ち込んでいましたが、20代後半からは運動する機会がなくなってしまって。コロナ禍で在宅勤務が続いたことも重なり、ここ3、4年は全く運動をしていませんでした。 モダンダンスやトライアスロンなどというとかなりハー…
- [これからもずっとタヒチアンダンスを楽しめるように。 トレーニングで見つけたダンスとパーソナルの大切なつながり。](https://evigym.com/interview/027/) - 松本さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は約9年間、タヒチアンダンスを続けてきました。タヒチアンダンスというのは南国ポリネシアの踊りで、フラダンスの原型とも言われています。曲に合わせてゆったりと踊ることもありますが、打楽器に合わせて激しく踊ることもあるので汗をよくかきますね。映画でタヒチアンダンスを知り興味を持ったことがはじめるきっかけでした。 いまでは週…
- [支えてくれるから素直に続けたいと思える。伴走者がいるトレーニングで無理なく目指す未来。](https://evigym.com/interview/028/) - 齋藤さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は小学校4年生から高校3年生までバスケをしていて、毎日部活で筋トレをバリバリしていたタイプです。大学からはバスケではなくジャズダンスに熱中して打ち込むようになったのですが、変わらずに運動で汗をかくのが好きでした。しかし社会人になってからそんな生活が一変し、仕事が忙しくて運動する時間がほとんどとれずにいました。…
- [心身ともにリフレッシュ！パーソナルジムで出会った健やかな生活](https://evigym.com/interview/050/) - 長田さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 子供のころから運動することは大好きで、学生時代はテニスをずっとやっていました。社会人になってからは忙しい日々に追われて、運動から遠ざかってしまっていました。でも何か運動はしたいなとは思っていて、社会人になってしばらく経ってからテニスを再開して5年くらいはやっていたのですが、自分のテニス熱が冷めてしまって辞めてしまい…
- [これから先の人生も、いまと変わらず元気に楽しめるように。](https://evigym.com/interview/048/) - manakaさんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 子供のころは小学生までバレエをやっていて、中学生から大学生までは、テニスや、ジャズダンスなどをやっていました。体育の授業など運動が決して得意なタイプではなかったですが、音楽に合わせて体を動かすことは楽しく好きでした。就職してからは、仕事が忙しかったこともあり、運動をする習慣や機会がほとんどない日々でした。子育て…
- [ブランク明けでも大丈夫！楽しく自然に身についていた運動習慣](https://evigym.com/interview/047/) - 三木さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 子供のころから体を動かすことは嫌いでなく色々と興味があったので、学生時代はテニスや体操を習ったり、部活で乗馬をやったりしていました。様々なことに挑戦してはいたのですが、ちゃんとした運動というのはあまりやってきたことがなかったです。社会人になり働き出してからは、日々の生活に追われてしまい、運動すること自体から大きく離れて…
- [エビジムで見つけた自分の身体との理想の向き合いかた](https://evigym.com/interview/046/) - みなみさんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は子どもの頃から走ることが好きで、友達とよく外を駆け回っていました。小学校では水泳教室にも約6年間通っていて、いま思うと運動が身近にある環境で育ったんだなと思います。がっつり運動の種目や部活に取り組んだことはないのですが、当時から身体を動かすこと、その中でも特に走ることが好きだな子どもだったと思います。…
- [運動をすることが日常の中で自然なことに。トレーニングを通じて感じた嬉しい変化。](https://evigym.com/interview/044/) - 佐藤さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は子どもの頃にバレエを習っていて、高校までずっとバレエやダンスの部活動に所属していました。音楽に合わせて身体を動かすのも好きですし、汗をかくのも好きなタイプだと思います。思い切り身体を動かすと頭も身体もすっきりして、不思議と気持ちもふわっと軽くなりますよね。運動好きが高じて、学生時代はジムでアルバイトもしていました。…
- [エビジムに通って出来たバディの絆。夫婦で共に挑戦する運動習慣改善から新たなそれぞれの目標へ。](https://evigym.com/interview/043/) - 岩村さんご夫妻のこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 学生のころからあまり運動習慣がなくて、社会人になってからも運動をする機会がなく過ごしていたので、常日頃から運動不足を感じていました。健康診断などでも「運動したほうが良いですね」と言われることが多かったので、何か運動したいねと夫婦でよく話していました。そこで、まず24時間ジムが近所にあったので通ってみました。しかし、…
- [年齢を重ねても自分が好きだなと思えるスタイルでいられるように。今日も一歩ずつ積み重ねていく。](https://evigym.com/interview/041/) - 西野 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は運動が基本的に苦手なタイプで、小学校時代は足がすごく遅い子どもでした。もともと運動神経が良い方ではないので、体育の授業で少し動くくらい。それぐらい運動とは縁遠いタイプの人間でしたね。なのでずっと運動してこなかったんですけど、ちょっと太っていたこともあって親に「中学くらいは運動した方がいいんじゃない？」って言わ…
- [運動することで気付いた日々の気持ちの変化！新しい目標との出会い。](https://evigym.com/interview/040/) - 尾上 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 子供の頃から走ることは好きで、高校生の時に女子サッカーをやっていました。女子サッカー部が無い高校だったのですが、仲良くなったお友達に誘われて一緒に創部してなんとか11人集めて大会にも出ました。サッカー練習の一環として筋トレをやっていたのですが、正直筋トレが好きではなかったので、頑張ってなんとかやっていました。その…
- [コロナ禍生活から運動習慣が戻るまで！パーソナルジムでの新たな挑戦](https://evigym.com/interview/039/) - eri さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 幼稚園から中学校卒業まで長年水泳を習っていました。運動することはもともと大好きで、中学では他にもバスケ部に入っていました。学校の授業でも体育の時間は特に張り切って頑張るタイプで、それくらい身体を動かすことが大好きでした（笑） 部活動のバスケはいろいろと厳しかったのですが、バスケは"練習"、習い事の水泳は"休息…
- [お神輿が原因の腰痛を治したい！痛めない身体の使い方を短期間でマスター](https://evigym.com/interview/038/) - nara さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小学校4年から中学校3年生までバスケットをやっていました。部活動でトレーニングもめちゃくちゃやっていて、運動は好きなタイプだと思います。ただ黙々と筋トレしたり、走ったりするだけとかは苦手ですが、身体を動かして汗をかくのは気持ちが良くて好きです！高校以降はバスケはやめてしまいましたが、いまでも身体を動かすことは…
- [小さなお子さんがいるママにこそオススメ！私の運動との付き合い方。](https://evigym.com/interview/037/) - まき さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は学生の頃からほとんど運動する習慣がありませんでした。社会人になってからは何となく身体を動かしたいなと思い、ヨガを始めてみたり、ウォーキングをしたり、ジムに通ったりしながら徐々に運動をするようになりました。 ジムでの運動は最初はトレーニング方法が分からなかったので、まずは有名なパーソナルジムに通ってトレーナー…
- [ピンチをチャンスに！健康診断をきっかけにしたパーソナルジム奮闘記](https://evigym.com/interview/051/) - 楊 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 学生の時は走ることが好きだったので、社会人になりITの仕事に就くことになって、朝から晩までデスクワーク生活で座ったままの時間が長く、学生時代のランニング習慣もまったく無くなってしまい、何も運動をしていない日々を送っていました。 - そんな楊さんがパーソナルジムに通おうと思ったきっかけは何ですか？…
- [トレーニングは楽しむもの！エビジムで知った私なりの運動習慣。](https://evigym.com/interview/052/) - 田中 さんのこれまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 私は社会人になってからは本格的な運動習慣はほとんどなくて、10年前にスポーツクラブに通っていたのが最後でした。ただ日常的に身体は動かさないといけないなという気持ちはあって、駅では階段を使うようにしたり、電車でひと駅くらいなら歩いたりと。1日1万歩を歩くことを目標にしていました。 自分なりに工夫して生活の中でで…
- [効率的なトレーニングでライフスタイルが変わる！エビジムの魅力とは](https://evigym.com/interview/053/) - これまでの運動習慣についてお話を伺わせてください。 小学生から中学生まではクラブチームでラグビーをやっていました。ポジションはセンターとウィングを担当していたので、ラグビーではかなり走ってましたね。部活はバスケット部に所属していて、平日は学校でバスケットをやって、放課後や休日はクラブチームでラグビーをするといった運動中心の生活スタイルでした。 やっていないスポーツをやり…
- [15年後も格好良い自分でいられるように！パーソナルでえがく未来の自分。](https://evigym.com/interview/023/) - これまでトレーニングジムでひとりでバリバリ鍛えていたという石川さん。新型コロナウイルスをきっかけに運動する場所をパーソナルジムに移そうと考えたきっかけ、そして運動を続けたその先の未来の自分についてのお話を伺ってきました。
- [これからの、そしてその先の健やかな毎日のために。トレーニングを通じて見つけた私だけの運動習慣。](https://evigym.com/interview/022/) - ダイエットのために自宅で筋トレを続けてみたものの、正しいトレーニングがわからずに不安を抱えていたという小池さん。そんな小池さんが初めてのパーソナルジムで感じたこと、そしてこれからの未来に向けた運動習慣づくりについてお話を伺ってきました。
- [運動ができないと思っている人でも安心できる場所。インドア派な私が見つけた”無理しない”パーソナルジムとの向き合い方。](https://evigym.com/interview/021/) - インドア派でこれまであまり運動になじみがなかったという児島さん。はじめてパーソナルジムに訪れたきっかけのこと、そしていまの暮らしの中での運動との向き合い方についてお話を伺ってきました。
- [ゴルフのスコアを伸ばしたい！パーソナルでつかんだ、無理なく運動を続けられる秘訣とは。](https://evigym.com/interview/018/) - 在宅ワークの運動不足がきっかけで、パーソナルトレーニングに通うことを決めた遠山さん。トレーニングで体力や筋力を取り戻しつつ、趣味のゴルフのスコアアップを目指している現在のこと。そして無理なく運動を楽しく続ける秘訣についてお話を伺ってきました。
- [ウェスト-3cm！はじめてのパーソナルトレーニングで教えてもらった、自分の身体との上手な付き合い方。](https://evigym.com/interview/017/) - 高校までバレー部に所属していて体育会系の菅野さん。高校以降は走ったり飛んだりするような身体を動かす機会がめっきり減ってしまって、段々とお腹周りが気になるようになったそう。そんな菅野さんがパーソナルジムに通い始めようと思ったきっかけと、日々のトレーニングについて伺ってきました。
- [運動不足による辛い身体の不調を経験して、吉田さんが実感した”日々の暮らしと運動の関係”とは？](https://evigym.com/interview/016/) - 幼稚園の頃からバレエをはじめ、学生時代はバトン、新体操、ダンスと運動に取り組んできた吉田さん。パーソナルジムに通い始めるきっかけは、仕事をするようになってから運動をする機会がほとんどなくなり、それが段々と身体の不調につながったという経験でした。そんな吉田さんにとっての”日々の暮らしと運動の関係”について伺ってきました。
- [オトナ女子のみどりさんから見たパーソナルトレーニングの賢い使い方とは？](https://evigym.com/interview/015/) - ほかのパーソナルジムを経験して、現在はエビジムのトレーニングにたどり着いたみどりさん。パーソナルに通おうと思ったきっかけから今後の目標など、オトナ女子ならではの目線からのパーソナルトレーニングの賢い使い方についてお話を伺ってきました。
- [日々忙しく働くキャリアウーマンの大野さんがeviGymで見つけた”仕事と運動の関わり方”とは？](https://evigym.com/interview/013/) - 学生時代は競技スキー部に所属していてハードな運動をこなしていた大野さん。社会人になってから運動する機会がなくなったことがきっかけに、日々のトレーニングにパーソナルジムを選択した理由、そしてこれからの目標について伺ってきました。
- [トレーニングを通じて運動の楽しさを再実感！エビジムに通い始めて驚いた変化とは。](https://evigym.com/interview/011/) - 不動産の店長をされ、日頃から各業界のプロとお仕事をされている岡崎さんが、トレーニングのプロとしてエビジムを選んだ理由とは。また高校時代以降、運動から距離を置いていた岡崎さんが、エビジムに通い始めて意識の変化を感られている部分について詳しくお伺いしました。
- [自分のことを1番に考えてくれるトレーナーと出会える場所。元理学療法士さんがいくつかのジムを経てたどり着いたもの。](https://evigym.com/interview/010/) - 元理学療法士で、小さい頃からバレーやテニス、バスケや水泳など運動経験が豊富なゆりかさん。過去に大手パーソナルジムや個人のパーソナルジムでのトレーニングも経験されており、ほかのジムと比べてエビジムを選んでいただいた理由とは何か。そして元理学療法士として目線から、エビジムに通って得た気付きについてお話をお聞きしました。
- [一歳半の男の子のお母さんから見た、ママも嬉しいエビジムの通い方とは？](https://evigym.com/interview/008/) - 一歳半の男の子のお母さんとして、そして妻として家事を頑張る tomomiさん。運動不足に悩んでいた実体験から見えた、エビジムの良さについて伺ってきました。
- [お客さんの何世代先までずっと、変わらない伝統の味を届け続けるために。ナイルレストラン"三代目店主"善己さんが考えるエビジムの良さ。](https://evigym.com/interview/007/) - インド国籍。日本で最初のインドカレー店「ナイルレストラン」三代目店主。最高級ホテル・シダデゴア（Cida de Goa）の厨房で修行し、帰国後にナイルレストランを継いだ善己さん。鍛えるシェフとしての意外な一面を持つ善己さんの飲食店経営者ならではの健康に対するの思いを伺ううちに、日本最古のカレー屋さんとしての伝統を守りたいという思いが見えてきました。
- [癖になる！初めてのトレーニングで自分史上初の筋肉質な身体へ！ 太れない体質の光さんが超えた苦労と運動にハマったワケとは？](https://evigym.com/interview/006/) - オーシャンメンズクリニック新橋さんとの限定企画で、エビジムトレーニングへご参加いただいた光さん。今までに運動習慣もなく体質的に細身だった体型が、人生初の男性らしい大きな胸板体型になるまでのお話を伺いました。
- [運動の苦手な方にもオススメしたい！私が見つけたエビジムの魅力！](https://evigym.com/interview/005/) - 日中は仕事で多忙な毎日を送っていらっしゃるエリさん。これまで様々なジムや運動を経験した上でたどり着いたエビジムの魅力について伺ってきました。
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- [日々の疲れをリセットして、パワーと元気をチャージする場所。運動経験がほぼないトレーニング初心者だった沙織さんが2年も運動を続けられている理由は？](https://evigym.com/interview/002/) - もともとパーソナルジムが選択肢になかった沙織さんが、なぜエビジムにを選んだのか、またそれまで運動経験がなかったにもかかわらず二年以上も運動を続けてこられた理由についてお話を伺いました。
- [今の自分を認めてあげる場所。ヨガインストラクターを経て鍼灸師を目指す梅田さんが、プロ目線で考えるエビジムの良さとは。](https://evigym.com/interview/001/) - バレエを習い、ヨガのインストラクター経験を経て、今は鍼灸師の資格取得のために学校に通っているという梅田さん。 健康的な体づくりのプロとして活動する中で、ご自身のトレーニング場所としてエビジムを選んでいただいた理とは。 また、健康的な運動習慣への思い、エビジムに通って感じたことなどをお聞きしました。
- [様々なジムでのトレーニングを経てたどり着いた、 私だけの運動との付き合い方。](https://evigym.com/interview/020/) - いくつかのジムでのトレーニングを経て、エビジムにたどり着いた髙橋さん。様々な場所でのトレーニングを経験した上で髙橋さんが見つけた、背伸びせずにいられるトレーニングとの付き合い方についてお話を伺ってきました。

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- [痩せるストレッチでダイエット！やり方を動画付きで徹底解説](https://evigym.com/blog/ginza/8701/) - 普段から、ストレッチはしていますか？ストレッチをすることで柔軟性が上がるだけでなく、姿勢改善やダイエットなどたくさんのメリットがあることを知っていますか？ 今回は自宅て行えるダイエットに効果的なストレッチを4つ紹介します。是非、日々の日課に取り入れてみてください。
- [プロが解説！正しいストレッチの知識・おススメのやり方動画22選｜肩・腰・膝の痛みに](https://evigym.com/blog/shinjuku/8722/) - 小学校の頃から体育の授業のはじまりに、準備運動としてストレッチしてきましたよね。運動の前にはストレッチをすると良いと言われ続けてきたけど、実はなぜ良いのか、正しい知識を知らない人が多いのです。誤ったやり方で、運動前のストレッチでケガしてしまう人がいるほどです。この記事では正しいストレッチの知識とおススメのメニューをご紹介します。
- [タオルを使ったストレッチ！正しいやり方を徹底解説・動画あり](https://evigym.com/blog/shibuya-park/8694/) - 肩こりやむくみなどを治そうとしてストレッチをしてみるけど、体が硬くて伸ばそうとしてもうまく伸びずに痛みが出てしまい諦めてしまっていませんか？ でもタオルを使ってストレッチをすることで、そんなお悩みも解決できるんです！ そこで今回は、肩こりや脹脛のむくみなどを改善させ体も徐々に柔らかくなっていくタオルストレッチを皆さんにご紹介します！
- [お風呂上りのストレッチは脚痩せ・太もも痩せに効く！正しい方法を徹底解説](https://evigym.com/blog/shinjuku/8677/) - お風呂上りは、筋温があがっており血行が促進されやすいので、ストレッチをするにはうってつけなタイミングです。 本ページでは、お風呂上りに行うべきオススメなストレッチ方法を動画付きで解説します。併せて、お風呂上りにストレッチをする場合の注意点やメリットも詳しくお伝えするのでぜひご一読ください。
- [脚痩せのストレッチ！正しいやり方を徹底解説・動画あり](https://evigym.com/blog/omotesandou/8699/) - 脚といえば、「着たい服が着れない」「足のラインに自信がない」などで脚痩せしたい人は多いと思います。 しかし、トレーニングがきつい、、、ジムに行きたいけど時間がない、、、楽に脚痩せがしたい、、、と言うのが現状ではないでしょうか？ 今回はそんな脚痩せがしたい人向けに、自宅で、道具無しで、簡単な動きで行える「脚痩せに効果のあるメニュー」の紹介をしていきます！
- [疲労回復のストレッチ！正しいやり方を徹底解説・動画あり](https://evigym.com/blog/shibuya-east/8696/) - この時期は雨が多く、外出が億劫に感じたり気分が落ち込んだりしますよね。外出をしないから余計に体を動かす機会が減り、体もだんだんと怠く疲れやすくなっていると思います。 そんなあなたに今回は、自宅でちょっとしたスペースがあれば簡単に行える「疲労回復ストレッチ」をご紹介します。
- [股関節のストレッチ決定版！やり方を徹底解説](https://evigym.com/blog/ginza-3rd/8703/) - コロナや梅雨の影響で、自宅で常に同じ姿勢が続いていませんか？身体を動かさなくなると、体重の増加とともに身体が硬くなってしまいます！ 特に股関節が硬くなることで、腰痛やむくみ、冷え性などを発症してしまうリスクがあります。現在、腰痛やむくみなどに悩まれている方は今回ご紹介する股関節のストレッチを実践して改善して行きましょう！
- [ふくらはぎのストレッチ決定版！正しいやり方を徹底解説](https://evigym.com/blog/ebis/8718/) - ふくらはぎのストレッチって「アキレス腱伸ばし」しか知らない。という方も多いのではないでしょうか？ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分ですので、念入りにケアをしておくべきです。 今回は、ふくらはぎのストレッチ方法を4種目ご紹介するので是非チャレンジしてみてくださいね。併せて、ふくらはぎのストレッチを行うことで得られる効果についてもまとめたのでチェックしてみましょう！
- [『理想の体型を手に入れるならココ！パーソナルジムのポイント解説』](https://evigym.com/blog/roppongi/8710/) - パーソナルジムは、一人一人に合わせたトレーニングや指導を提供する施設です。専門のトレーナーが目標やニーズに応じた運動プログラムを作成します。トレーナーはフォームや動作を分析し、適切な指導を行います。予約制でセッションが行われ、高品質な設備が整っています。個別の指導とサポートにより、効果的なトレーニングが可能です。
- [太もものストレッチ決定版！正しいやり方を徹底解説](https://evigym.com/blog/roppongi/8705/) - 体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。念入りなストレッチをすることで、ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待できます。 今回は、太もものストレッチ方法をご紹介するのでさっそくチャレンジしてみてくださいね。併せて、太もものストレッチをすることで得られる効果や注意点なども詳しく解説しているので最後までお見逃しなく！
- [猫背に効くストレッチ！正しいやり方を徹底解説・動画あり](https://evigym.com/blog/musashikosugi/8680/)
- [反り腰はぽっこりお腹の原因！ストレッチで正しく解消する。](https://evigym.com/blog/roppongi/8683/) - 仰向けになったときに、腰と床の間に手のひら一枚分の隙間が空いている人は反り腰の可能性が高いです。反り腰を放っておくと、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。 本ページでは、反り腰を改善するためのストレッチを動画付きでご紹介します。反り腰を改善して、腰痛や肩こり、肥満体型から解放されましょう。
- [お尻のストレッチ！正しいやり方を徹底解説・動画あり](https://evigym.com/blog/ebis-east/8720/) - 「お尻凝り」ってご存知でしょうか？「肩こり」は日常的に耳にすることがありますが、「お尻凝り」はめったに聞く機会がないですよね。 体の中でも特に大きな筋肉が集結している、お尻が凝ってしまうことで腰痛・肩こり・疲労を感じやすくなるなどさまざまな不調が現れるのでお尻凝りにならないようにしっかりとケアをしておきましょう！ ここでは、お尻の凝りやハリを緩和すべく、正しいストレッチの方法を4つご紹介します。動画付きで解説しているので、ストレッチが苦手な方でもすぐに取り組むことができますよ。
- [下っ腹がポッコリ出て来てしまった時はどんな筋トレが効きやすいの？](https://evigym.com/blog/ebis/6862/) - 普段、運動をしていない方はどんな運動をしたら下っ腹に効くのかって分かりませんよね。 エグゼクティブトレーナー伝授のトレーニングと正しい知識で下っ腹解消をしちゃいましょう！
- [こころもからだも美しく健康になれる週一回筋トレのやり方と科学的根拠](https://evigym.com/blog/ginza/8663/) - 定期的に運動することが良いことに疑う余地はありません。そうわかっていても、仕事、余暇や趣味、家族や友人との時間によって、運動から遠ざかってしまうことは間々あることです。 幸いなことに、最新研究によると、週に1回しかトレーニングに取り組む時間がない人であってもトレーニングによりさまざまな恩恵を得ることができるとしています。
- [美しい姿勢で自信を！女性におすすめの猫背改善テクニック](https://evigym.com/blog/roppongi/8270/) - 猫背改善の基本 女性に特に重要な美しい姿勢のメリット 美しい姿勢は、女性にとって以下のようなメリットがあります 美しい姿勢は、女性にとって以下のようなメリットがあります。 見た目の印象が良くなる 自信が持てる 健康的な印象を与えられる 老けて見えたり、自信がなさそうに見えたりすることもあります。 美しい姿勢は、背筋が伸びて胸が開いた姿勢です。そのため、若々しく、自信に満ちた印象を与えることができます。
- [効果的で実践しやすい！女性におすすめのダイエットテクニックとは？](https://evigym.com/blog/ebis/8302/) - 女性におすすめのダイエットテクニックは、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせたアプローチです。健康的な 女性におすすめのダイエットテクニックは、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせたアプローチです。健康的な食事習慣と定期的な運動を取り入れることで、持続可能な体重管理と健康促進が期待できます。ポジティブなマインドセットを持ちながら、自分に合った方法を見つけて実践しましょう。
- [芝生で健康を手に入れよう！おすすめの芝生トレーニング完全ガイド](https://evigym.com/blog/shibuya-park/8467/) - 芝生トレーニングって？ 芝生トレーニングとは、芝生の上で行う運動のことを指します。芝生という普段 芝生トレーニングとは、芝生の上で行う運動のことを指します。芝生という普段とは異なる感触の地面で運動を行うことで、私たちの心身にポジティブな影響を与えてくれることをご存知でしょうか。この記事では芝生のトレーニングの概要、そしてどのような効果があるかについてご紹介いたします。
- [美しいボディを手に入れる！女性におすすめのトレーニング法](https://evigym.com/blog/ebis-east/8327/) - ボディメイクとは、自分の体型を理想の形に近づけるためのトレーニングや食事制限などの総称です。近年、ボディメイクに取り組む女性が増えており、その理由は様々です。 ・健康的な体づくりを目指す ・見た目の美しさをアップさせたい ・仕事やプライベートで活躍したい
- [浮き指悩み解消！浮き指の原因と解消法ガイド](https://evigym.com/blog/ginza/8350/) - 浮き指とは、足指が地面に接していない状態のことをいいます。ただ指が浮いているだけと思うかもしれませんが、この浮き指による姿勢の変化としては、体の重心が踵側に移動することによる反り腰やストレートネックとなり、症状としては肩こり、首こり、頭痛などが出る場合があるんです。この浮き指は現代人に増加傾向で、現代女性の約76％、男性の約66％が浮き指になってしまっています。

## トレーナー

- [小川 ちえ](https://evigym.com/trainers/yoshida/)
- [熱田 はるな](https://evigym.com/trainers/atsuta/)
- [本名 豪輝](https://evigym.com/trainers/honna/)
- [狩野 秀輔](https://evigym.com/trainers/kano/) - トレーナーとしてすべてのお客様にご満足いただけるよう、更に高みを目指していきたいです！また旅が好きなので、自転車で日本を横断したり、全国の温泉巡りをしていきたいです。
- [大石 力](https://evigym.com/trainers/oishi/) - トレーニングを通じて、多くの方へ健康で過ごすことの大切さを伝えていきたいです。私は車の運転が趣味なのですが、歳をとってからもずっと元気に、愛車と一緒にたくさんの場所に訪れたいです！一緒に健康続けましょう！
- [武田 圭司](https://evigym.com/trainers/takeda/)
- [金子 一輝](https://evigym.com/trainers/kaneko/)
- [平鍋 悠](https://evigym.com/trainers/hiranabe/)
- [高野 英治](https://evigym.com/trainers/takano/)
- [市山 みおり](https://evigym.com/trainers/ichiyama-m/)
- [イバラキ タイゾウ](https://evigym.com/trainers/sasaki/) - 13歳の時に所属していた陸上部には専門の先生がいなかった為部員たちで練習メニューを作成してました。 やるならとことん追求する性格であるため身体の仕組みについての勉強や効率の良い走り方を専門書を読み漁り模索し部員達に指導すように。 最初は何となく始めたのですが部員達の記録が伸びると自分のことのように嬉しい気持ちになったのを覚え、そこで将来は運動指導者になろうと志しました。
- [廣瀬公昂](https://evigym.com/trainers/hirose/)
- [石橋 宥茉](https://evigym.com/trainers/ishibashi-y/)
- [山田 ももこ](https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2/) - 損害保険会社のサービスセンターを経て、エビジムの運営を担当。早稲田大学のバスケ部に4年間所属し、今もバスケが大好き。ボディメイク、パフォーマンスアップのトレーニングも得意。食べ歩き、歌、ピアノ、人の話を聞くのがとても好きです。
- [堀江 喬平](https://evigym.com/trainers/horie/)
- [菊島 旬](https://evigym.com/trainers/kikushima/) - トレーナーとして受け持ったすべてのお客様を幸せにすることです！一緒にトレーニング頑張りましょう！
- [兒玉 夕喜](https://evigym.com/trainers/yuki_kodama/)
- [石橋 さくら](https://evigym.com/trainers/ishibashi/)
- [奥 翔太郎](https://evigym.com/trainers/oku/)
- [小林 翔太](https://evigym.com/trainers/kobayashi/)
- [三浦 大輝](https://evigym.com/trainers/miura/)
- [境 宣希](https://evigym.com/trainers/sakai-2/)
- [島田 直惟人](https://evigym.com/trainers/shimada/)
- [小室 慶](https://evigym.com/trainers/komuro/)
- [小山 啓太](https://evigym.com/trainers/koyama/) - トレーナー歴20年。エグゼクティブトレーナー(NATA-ATC)。2020年よりエビジムのトレーナーに。1978年1月22日生まれ。北海道札幌市出身。立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。 オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。2018年英国ケンブリッジ大学での世界教育会議にて最優秀研究発表賞受賞。
- [若山 有輝](https://evigym.com/trainers/wakayama/) - 高校生のときに腰を怪我して、理学療法士の方のリハビリを受ける中、「自分も人の怪我を直したり、運動を指導して健康にな身体にしたい！」と思ったのがトレーナーになりたいと思ったきっかけです。
- [戸島 輝人](https://evigym.com/trainers/tojima/)
- [富岡 こゆき](https://evigym.com/trainers/tomioka/)
- [萩原 泰也](https://evigym.com/trainers/hagihara/) - 恵比寿EAST店、銀座店4F店長。トレーニングを通じて、お客様と一緒に目標をかなえていく喜びを分かち合っていきたいという想いからエビジムのトレーナーに。目標に合わせた計画的なトレーニングが得意。
- [原田 拓実](https://evigym.com/trainers/harada-takumi/) - 大阪府岸和田市。ここに、新たな挑戦を始める男がいる。原田拓実氏。社会人野球の名門・日本生命で10年間活躍し、都市対抗野球大会に10年連続出場。さらには社会人ベストナインを二塁手、三塁手で2度獲得し、3度の日本代表選出経験を持つ、輝かしい実績を持つ、元社会人野球選手だ。 引退後、彼はパーソナルジム「eviGym」のFCオーナーとして、第二の人生を歩み始める。
- [梶野ちえり](https://evigym.com/trainers/kajino/) - 梶野ちえり | パーソナルトレーニングジム エビジム
- [松原 拓也](https://evigym.com/trainers/matsubara/) - ひとりひとりにあったサービスを開発して、よりたくさんの方に運動を楽しむ機会を提供していきたい。
- [山田 桃子](https://evigym.com/trainers/yamada-momoko/) - お客様とトレーナーにより良いトレーニング環境を。多くの人が運動習慣を持つためのサポートをしていきたい。
- [三国谷 健太](https://evigym.com/trainers/mikuniya/) - 運動が好きで、フィットネスクラブの社員になりスタジオや水泳の指導をしてきましたが 集団指導ではお客様に細かな動きやダイエットについてのアドバイスなどができないので、 もっと親密にトレーニングを指導したいと思いトレーナーになりました。

## 店舗情報

- [岸和田店](https://evigym.com/stores/kishiwada/) - 【エビジム岸和田店】初心者歓迎のパーソナルトレーニングジム！岸和田駅近くの好立地でアクセス抜群、手ぶらで気軽に通えます。経験豊富な専属トレーナーがあなたの体力や目的に合わせた運動メニューを提案し、健康的で美しい身体づくりをサポートします。
- [恵比寿店](https://evigym.com/stores/ebis/) - 恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）の恵比寿店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。JR恵比寿駅から徒歩3分
- [武蔵小杉店](https://evigym.com/stores/musashikosugi/) - グランツリー武蔵小杉2階にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）です。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。
- [札幌 円山店](https://evigym.com/stores/sapporo-maruyama/) - 円山駅すぐそばにあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）です。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。
- [旭川店-北海道](https://evigym.com/stores/asahikawa/) - 【エビジム旭川店】初心者歓迎のパーソナルトレーニングジム！旭川駅から徒歩圏内で通いやすく、手ぶらでの来店も大歓迎です。プロのトレーナーが一人ひとりのレベルや目標に合わせた最適な運動メニューを作成し、無理なく楽しく続けられるサポートを提供します。
- [銀座3rd店](https://evigym.com/stores/ginza-3rd/) - 銀座にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）の銀座店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。東銀座駅から徒歩1分、銀座駅から徒歩4分
- [銀座店](https://evigym.com/stores/ginza/) - 銀座にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）の銀座店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。東銀座駅から徒歩1分、銀座駅から徒歩4分
- [六本木店](https://evigym.com/stores/roppongi/) - 六本木にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）の六本木店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。六本木駅から徒歩4分
- [渋谷店](https://evigym.com/stores/shibuya-east/) - 渋谷にあるパーソナルジム「eviGym」（エビジム）の渋谷店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。渋谷駅C2番出口から徒歩30秒、JR渋谷駅から徒歩3分
- [表参道店](https://evigym.com/stores/omotesandou/) - 表参道にあるパーソナルトレーニングジム「eviGym」（エビジム）の表参道店ご紹介ページです。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。表参道駅A5出口から徒歩3分
- [新宿マルイ本館店](https://evigym.com/stores/shinjuku/) - JR新宿駅から徒歩5分・新宿3丁目駅直結の新宿マルイ本館7階にあるパーソナルジム「eviGym」（エビジム）です。お客様に合わせたメニューを組み、「運動習慣」が自然と身につくトレーニングを続けやすい低価格と、続けたくなる楽しさで提供します。

## カテゴリー

- [未分類](https://evigym.com/howto-training/category/未分類/)
- [首](https://evigym.com/howto-training/category/首/)
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- [傷害予防](https://evigym.com/howto-training/tag/傷害予防/)
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- [ヒップリフト](https://evigym.com/howto-training/tag/ヒップリフト/)
- [股関節](https://evigym.com/howto-training/tag/股関節/)
- [肩関節](https://evigym.com/howto-training/tag/肩関節/)
- [体幹](https://evigym.com/howto-training/tag/体幹/)
- [バランス](https://evigym.com/howto-training/tag/バランス/)
- [インナーマッスル](https://evigym.com/howto-training/tag/インナーマッスル/)
- [腹筋](https://evigym.com/howto-training/tag/腹筋/)
- [横腹](https://evigym.com/howto-training/tag/横腹/)
- [くびれ](https://evigym.com/howto-training/tag/くびれ/)
- [美脚](https://evigym.com/howto-training/tag/美脚/)
- [内腿引締め](https://evigym.com/howto-training/tag/内腿引締め/)
- [二の腕](https://evigym.com/howto-training/tag/二の腕/)
- [ウエディング](https://evigym.com/howto-training/tag/ウエディング/)
- [胸](https://evigym.com/howto-training/tag/胸/)
- [デコルテ](https://evigym.com/howto-training/tag/デコルテ/)
- [背中](https://evigym.com/howto-training/tag/背中/)
- [ウエスト](https://evigym.com/howto-training/tag/ウエスト/)
- [家トレ](https://evigym.com/howto-training/tag/家トレ/)

## 得意ジャンル

- [筋力アップが得意なトレーナー](https://evigym.com/howto-training/trainer_genre/筋力アップが得意なトレーナー/)
- [シェイプアップが得意なトレーナー](https://evigym.com/howto-training/trainer_genre/シェイプアップが得意なトレーナー/)
- [身体のお悩み解決が得意なトレーナー](https://evigym.com/howto-training/trainer_genre/身体のお悩み解決が得意なトレーナー/)

## 投稿店舗

- [渋谷東口](https://evigym.com/blog/shibuya-east/)
- [渋谷公園通り](https://evigym.com/blog/shibuya-park/)
- [恵比寿](https://evigym.com/blog/ebis/)
- [恵比寿EAST](https://evigym.com/blog/ebis-east/)
- [表参道](https://evigym.com/blog/omotesandou/)
- [六本木](https://evigym.com/blog/roppongi/)
- [銀座](https://evigym.com/blog/ginza/)
- [新宿](https://evigym.com/blog/shinjuku/)
- [武蔵小杉](https://evigym.com/blog/musashikosugi/)
- [銀座3rd](https://evigym.com/blog/ginza-3rd/)
- [岸和田](https://evigym.com/blog/岸和田/)
- [札幌 円山](https://evigym.com/blog/sapporo-maruyama/)

## 通ってた店舗

- [渋谷東口](https://evigym.com/howto-training/interview_store/shibuya-east/)
- [渋谷公園通り](https://evigym.com/howto-training/interview_store/shibuya-park/)
- [恵比寿](https://evigym.com/howto-training/interview_store/ebis/)
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