ハムストリングスいわゆる裏腿は、座った姿勢で作業をすることが多い人などが固くなりやすい筋肉になります。この裏腿が固くなってしまうと骨盤が後ろへ倒れてしまうため、腰の負担が大きくなり腰痛に繋がってし …

  腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう！   やり方 腕立て伏せの姿勢になる 足元に向かっ …

やり方 ①ジャンプワイドスクワット 脚を肩幅の1.5倍に開き、床と平行になるまで腰を落とす 立ち上がる動作と同時に、その場で垂直にジャンプする これを繰り返す ②ジャンプランジ 立った状態で、脚を1本 …

こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 目次下半身を鍛えるためには下半身の筋力をアップのポイントトレーニングメニュー実施時のコツトレーニングメ …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．デッドリフトトレーニング時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレー …