◆「本当に体は変わる？」スポーツ経験者でも抱いた、女性らしい体作りへの不安

元々スポーツを続けており、運動すること自体には抵抗がなかった30代のナガトモ様。しかし、これまでに「女性らしいメリハリのある体作り」や「ダイエット目的のトレーニング」は経験したことがありませんでした。

「ビフォーアフターの写真を撮るとは聞いたけれど、短期間で本当に変化が出るのかな？」と、スタート前は半信半疑で、結果が出るか不安を抱えていたと言います。

◆「なぜ効くのか」が分かるから納得！運動初心者でも迷わない丁寧な解説

トレーニングが始まると、ナガトモ様はすぐにeviGymならではの指導に納得感を得られました。

ただフォームを教わるだけでなく、「このお尻のトレーニングはどの部分に効いていて、ここを鍛えることでどのように綺麗に見えるようになるか」を、武田トレーナーが解剖学的に分かりやすく教えてくれました。

「何を目的として動かしているか」を理解して取り組めるため、運動に慣れていない初心者の方でも安心感を持ってステップアップできます。

◆お酒を我慢しない！飲み会と上手く付き合いながらできる「敷居の低い」食事管理

「パーソナルジム＝鶏肉とブロッコリーだけの厳しい食事制限」というイメージを覆す、ナガトモ様に寄り添った食生活のアドバイス。

元々ジャンキーな食事は避けていたものの、カロリーや食べる量は計算していなかったため、まずは「主食のご飯のグラム数を測ってみる」という簡単なステップからスタートしました。

また、週1回ほどある飲み会では「ビールは最初の1〜2杯にして、その後はハイボールや焼酎にする」「家で飲むときは糖質オフのものにする」といった工夫を取り入れました。

「お酒を完璧に禁止する」のではなく、飲む種類を変えるだけでカロリーを大幅にカットできるスイッチのオンオフが、ストレスなく続けられた秘訣です。

◆「予約があるから行ける」が習慣に。朝の運動が生んだ、気持ちの良い一日のスタート

お仕事前の朝早い時間帯に通われることが多かったナガトモ様。

「行く前は、正直『今日はやめとけばよかったかな…』と眠気に負けそうになる日もありました」と笑います。

それでも、事前に予約が入っているという「約束」が自然なモチベーションとなり、サボらず通い続けることができました。一度ジムに入ってしまえば、「朝からしっかり体を動かすのは本当に気持ちがいい！」と実感。充実した気持ちで一日を始められるようになり、生活リズムも整っていきました。

◆「1日10回でいい」。トレーナーの言葉に励まされ、お腹周りが劇的にスッキリ！

自宅での運動について悩んでいた際、武田トレーナーから「1日10回のスクワットだけでも、1ヶ月続ければ約300回になりますよ！」と声をかけられ、気持ちがとても軽くなったと言います。義務として厳しい目標を課されないからこそ、日常に無理なくスクワットや軽い有酸素運動（1回5分など）を組み込む習慣が身につきました。

その結果、約1.4ヶ月（16回）の期間で体重は−1.9kgを達成。さらにビフォーアフターの写真を見て、お腹周りが横から見ても劇的にスッキリ引き締まっていることにホッと胸をなでおろしたそうです。

写真を友人に見せたところ、「めっちゃすげえ！」と絶賛され、努力が大きな自信へと繋がりました。

最後に、通おうか迷っている運動初心者の方へメッセージをいただきました。

「人に合わせてトレーニングを設計してくれるので、運動のレベルや目的に関わらず、まずは行ってみるのが一番だと思います！」

武田

担当トレーナー・武田よりコメント

eviGym 札幌円山店

ナガトモ様、16回（約1.4ヶ月）のトレーニングお疲れ様でした！

ナガトモ様は元々スポーツ経験がおありでしたが、「女性らしいラインづくり」や「ご飯のグラム測定といった食事管理」は初めての挑戦でした。エビジムのセッションでは、厳しい食事制限やキツいトレーニングの強制は一切行わず、お尻や背中の筋肉が「どこに効き、どう見えるか」を一つひとつ解説し、納得感を持って取り組んでいただけるよう意識しました。

朝早い時間でも約束をしっかり守って通っていただき、飲み会ではお酒の種類を変える工夫や、ご自宅での「1日10回スクワット」といった小さな積み重ねをご自身のペースで実践してくださいました。

その結果、お腹周りが見違えるほど引き締まり、素晴らしい結果（体重−1.9kg）に繋がりました！
これからもご自身のペースで楽しく運動習慣を続けていってくださいね。またいつでもサポートいたします！