こんにちは。

パーソナルジムeviGym札幌円山店の武田です。

 

「この先も自分の足で歩き続けたい。」

「老後、できるだけ人の手を借りずに生活できる身体でいたい。」

「でも、最近は運動不足で、股関節や膝にも少し不安がある……。」

50代になると、このような身体の変化や将来への不安を感じる方もいるのではないでしょうか。

さらに、

「体脂肪率を落としたい」

という目標がある場合、今から身体づくりを始めることは決して遅くありません。

「老後のため」に今から身体を動かす

老後も自分の力で生活するためには、歩く、立つ、座る、階段を上るなど、日常生活に必要な身体の機能を維持していくことが大切です。

そのためには、若いうちから運動習慣を作ることが理想ですが、50代から始めても遅すぎるということはありません。

むしろ、今の身体の状態を確認し、できることから少しずつ運動を始めることが、将来の身体づくりにつながります。

股関節や膝に不安があるからこそ、無理をしない

「運動した方がいいのは分かっているけど、膝や股関節が心配……。」

このような場合、いきなり長時間のランニングや負荷の高いトレーニングを始める必要はありません。

大切なのは、現在の身体の状態に合わせて運動方法を選ぶことです。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、トレーニングを始める前に姿勢や身体の動きなどを確認し、その方の体力や身体の状態に合わせて運動を行います。

「50代だからハードなトレーニングをしなければいけない」ということではありません。

無理なくできる運動から始め、少しずつ身体を動かすことに慣れていきます。

体脂肪率減少を目指す

「体脂肪率を落としたい」という目標も、身体づくりを始めるきっかけの一つです。

体脂肪を減らすためには、運動だけでなく食事や日常生活での活動量なども関係します。

そのため、短期間で一気に変えようとするのではなく、無理なく続けられる生活習慣を作ることが大切です。

トレーニングによって筋肉を維持・向上させながら、日常生活でも身体を動かす習慣を増やしていく。

こうした積み重ねが、体脂肪率の改善だけでなく、将来の身体を支えることにもつながります。

目標は「体脂肪率」だけではありません

体脂肪率という数字は、分かりやすい目標の一つです。

しかし、それだけを目標にする必要はありません。

例えば、

「旅行先でたくさん歩けるようになりたい」

「階段を楽に登りたい」

「自分の足で買い物に行き続けたい」

「将来も家族に頼らず生活したい」

こうした日常生活でできることを維持することも、身体づくりでは非常に大切です。

「体脂肪率を下げる」という現在の目標と、「老後も自分の力で動く」という将来の目標。

この2つを一緒に考えて身体を作っていくことが、長く健康的に生活するための一歩になります。

50代からでも身体は変えられる

運動不足が続いていると、

「今さら運動を始めても遅いのでは？」

と感じるかもしれません。

しかし、始めるのに遅すぎるということはありません。

大切なのは、今の身体の状態を知り、無理なく続けられる運動を始めることです。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、体力や運動経験だけでなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。

「体脂肪率を落としたい」

「股関節や膝に不安はあるけれど、これからも自分の足で歩きたい」

そんな50代からの身体づくりも、まずは今できることから始めてみませんか？

今の身体を変えることは、未来の自分の身体を守ることにもつながります。