やり方
- バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる
- そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく
ポイント
- 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。
セット数
- 3セット
注意事項
- バーを下ろす際に肘を伸ばしきると負担が大きくなるため、肘は伸ばしきらないように注意しましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hanawa
関連記事
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．クランチ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなのか？ ...
-
-
やり方 バーを顔の前で両手で持つ。 片手を後ろに一歩下げてしゃがむ(ラウンジの動作) 元の位置に戻る。 左右交互に繰り返す。 ポイント 膝を曲げる際は、膝が内側に入らないように気をつけましょう。 回数 ...
-
-
やり方 足を一歩前に出して上体を前に倒していく 前に出している足の方に身体を倒していく 呼吸を止めずに１０秒間伸ばしていく ポイント お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う 身体は正面に ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．インクラインカール時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニング ...
-
-
やり方 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す 状態を上げながら重りを真上に上げる片側１０回 ポイント 上体を倒したときのお ...
- PREV
- 内腿ストレッチ｜引き締め、脂肪燃焼
- NEXT
- ランジストレッチ｜リフレッシュ
