2022年07月19日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ： https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです！ やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける 両手を上げて（バン […]
１．どんなトレーニングなのか？ シッシースクワットは、自重トレーニングでという太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。 自重トレーニングだからといって、あなどってはいけません。 かなり負荷が高いので長年トレーニングを […]
首凝り・首痛 改善！簡単ストレッチ｜おうちde 10minストレッチ
こんにちはeviGymトレーナーの狩野です。 今回は筋力不足により首が痛い時の改善方法についてご紹介いたします！ そもそもなぜ首は凝るのか？ そもそも頭は体重の約8％近くを占めているため、頭を保持するのに筋肉が持続的に働 […]
【前腿を活性化！】大腿四頭筋をガッツリ鍛える フロントスクワット
やり方 肩幅に足を開く 体の前でダンベルなどの重りを持つ 足裏全体に体重を乗せてお尻を突き出す そのままお尻を下ろし足裏全体で地面を押して上がる 繰り返す ポイント 背中が丸まらないようにする 足裏全体に体重を乗せて足裏 […]
【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ！キャットアンドドッグ
やり方 四つん這いになる 腰を落とし体を反る おへそを覗き込むように背中を丸める 2つの姿勢を繰り返し行う ポイント 肩甲骨、背骨の動きを意識する 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く 回数（秒数）/セット数 10~15 […]
