小学校の頃から体育の授業のはじまりに、準備運動としてストレッチしてきましたよね。 運動の前にはストレッチをすると良いと言われ続けてきたけど、実はなぜ良いのか、正しい知識を知らない人が多いのです。誤った …

「お尻凝り」ってご存知でしょうか？「肩こり」は日常的に耳にすることがありますが、「お尻凝り」はめったに聞く機会がないですよね。 体の中でも特に大きな筋肉が集結している、お尻が凝ってしまうことで腰痛・肩 …

ふくらはぎのストレッチって「アキレス腱伸ばし」しか知らない。という方も多いのではないでしょうか？ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分ですので、念入りにケアをしておくべきです。 今回は、 …

パーソナルジムの基礎知識 パーソナルジムは、一人一人に合わせたトレーニングや指導を提供する施設です。専門のトレーナーが目標やニーズに応じた運動プログラムを作成します。トレーナーはフォームや動作を分析し …

体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。念入りなストレッチをすることで、ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待できます。 今回は、太もものストレッチ方法をご紹介す …

コロナや梅雨の影響で、自宅で常に同じ姿勢が続いていませんか？身体を動かさなくなると、体重の増加とともに身体が硬くなってしまいます！ 特に股関節が硬くなることで、腰痛やむくみ、冷え性などを発症してしまう …

普段から、ストレッチはしていますか？ストレッチをすることで柔軟性が上がるだけでなく、姿勢改善やダイエットなどたくさんのメリットがあることを知っていますか？ 今回は自宅て行えるダイエットに効果的なストレ …

脚といえば、「着たい服が着れない」「足のラインに自信がない」などで脚痩せしたい人は多いと思います。 しかし、トレーニングがきつい、、、ジムに行きたいけど時間がない、、、楽に脚痩せがしたい、、、と言うの …

この時期は雨が多く、外出が億劫に感じたり気分が落ち込んだりしますよね。外出をしないから余計に体を動かす機会が減り、体もだんだんと怠く疲れやすくなっていると思います。 そんなあなたに今回は、自宅でちょっ …

肩こりやむくみなどを治そうとしてストレッチをしてみるけど、体が硬くて伸ばそうとしてもうまく伸びずに痛みが出てしまい諦めてしまっていませんか？ でもタオルを使ってストレッチをすることで、そんなお悩みも解 …