パソコン作業の背中コリを解消！アーノルドプレス 1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第2回はPC作業で発生しがちな「首・背中」のコリ解消が期待 …

ドレスや薄着で背中を見せる機会に向けて、背中を引き締めたい方は多いのではないでしょうか？ 先に結論を言えば人は「部分痩せ」はできません。ですが1週間でも背中をほっそり見せるボディメイクの方法はあります …

教えて小山先生！第33弾の今回は「トイレに行ったついでに出来る簡単ストレッチ・運動を知りたい！」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 手軽にできるストレッチや運動があれば、ついで …

好きな音楽に合わせてリズムにのって手を叩いてみよう！ ハンドクラップスプリットのやり方 両足を前後に大きく開き、両腕のひじを伸ばして頭の高さで斜め前に上げます。 後ろ足のひざを下ろしていきます。 前足 …

■ なぜ“筋トレだけ”では飛距離が伸びないのか？ 多くの方が「筋力を上げればスイングスピードが上がる」と考えています。 しかし実際には、筋力だけを高めても飛距離は安定しません。 肩甲骨・股関節など、体 …

ふくらはぎのストレッチって「アキレス腱伸ばし」しか知らない。という方も多いのではないでしょうか？ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分ですので、念入りにケアをしておくべきです。 今回は、 …

小学校の頃から体育の授業のはじまりに、準備運動としてストレッチしてきましたよね。 運動の前にはストレッチをすると良いと言われ続けてきたけど、実はなぜ良いのか、正しい知識を知らない人が多いのです。誤った …

「お尻凝り」ってご存知でしょうか？「肩こり」は日常的に耳にすることがありますが、「お尻凝り」はめったに聞く機会がないですよね。 体の中でも特に大きな筋肉が集結している、お尻が凝ってしまうことで腰痛・肩 …

ふくらはぎのストレッチって「アキレス腱伸ばし」しか知らない。という方も多いのではないでしょうか？ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分ですので、念入りにケアをしておくべきです。 今回は、 …

パーソナルジムの基礎知識 パーソナルジムは、一人一人に合わせたトレーニングや指導を提供する施設です。専門のトレーナーが目標やニーズに応じた運動プログラムを作成します。トレーナーはフォームや動作を分析し …