こんにちは。
パーソナルジムeviGym札幌円山店の武田です。

「仕事で嫌なことがあった日は、なんとなく身体が丸まっている」

「嬉しいことがあった日は、自然と胸を張って歩いている」

このような経験はありませんか？

実は、姿勢と感情はお互いに影響し合っています。

悲しいときや落ち込んでいるときは身体が丸まりやすく、反対に嬉しいときや自信があるときは、胸を張って身体が伸びることが多いですよね。

今回は、意外と知られていない「姿勢と感情の関係」についてご紹介します。

感情が姿勢に影響する？

私たちの姿勢は、筋肉や骨格だけで決まっているわけではありません。

そのときの気分や感情によっても、身体の状態は変化します。

例えば、

悲しい・落ち込んでいる
→ うつむく、背中が丸くなる

緊張している
→ 肩に力が入り、身体がこわばる

嬉しい・楽しい
→ 顔が上がり、身体が伸びる

自信がある
→ 胸を張り、堂々とした姿勢になる

このように、感情と姿勢には深い関係があります。

どれだけ背中の筋肉を鍛えていても、強いストレスを感じていたり、落ち込んでいたりすると、身体を丸めた姿勢になってしまうことがあります。

つまり、姿勢を考えるときには、「筋肉が弱いから猫背になっている」という視点だけではなく、そのときの感情や心理状態にも目を向けることが大切です。

実は「姿勢が感情に影響する」ことも

ここで、さらに面白いポイントがあります。

「感情が姿勢を変える」だけではなく、姿勢が私たちの気分や心理状態に影響する可能性があることも分かっています。

背中を丸めた姿勢と、背筋を伸ばした姿勢では、心理状態にも違いが見られるという研究があります。

例えば、背中を丸めた姿勢では、よりネガティブな気分になりやすく、反対に背筋を伸ばした姿勢では、よりポジティブな心理状態になりやすいことが報告されています。

もちろん、「背筋を伸ばせば必ず気分が良くなる」という単純な話ではありません。

しかし、姿勢と感情は一方通行ではなく、お互いに影響し合っていると考えることができます。

「最近、姿勢が悪くなった」と感じる方へ

例えば、

「最近、仕事が忙しくてストレスがたまっている」

「嫌なことが続いて、気分が落ち込んでいる」

「家に帰ると何もしたくなく、ずっとスマートフォンを見ている」

このような状態が続くと、身体を動かす機会が減り、自然と身体が丸まった姿勢になってしまうことがあります。

そして、身体が丸まった姿勢が長く続くことで、さらに気分が落ち込みやすくなる。

このように、感情→姿勢→感情というサイクルが生まれてしまうことも考えられます。

だからこそ、気分が落ち込んでいるときに「無理に気持ちを前向きにしよう」とするだけではなく、まず身体を少し動かしてみることも一つの方法です。

姿勢を変えるために身体を動かしてみよう

では、実際に何をすればよいのでしょうか？

特別なトレーニングをする必要はありません。

例えば、

・背中を伸ばす

・胸を開く

・腕を上に伸ばす

・身体を大きく動かす

・軽く歩く

など、身体を伸ばしたり、普段より大きく動かしたりすることから始めてみましょう。

特に、長時間座っている方は、1〜2分でも身体を動かす時間をつくることがおすすめです。

「運動する時間がない」という方も、仕事の合間に背伸びをしたり、少し歩いたりするだけでも構いません。

大切なのは、動かない状態を長時間続けないことです。

運動は身体だけでなく、脳にも影響する

身体を動かすことは、筋肉や姿勢だけではなく、脳の働きにも関係しています。

私たちの脳には、恐怖や不安などの感情に関係する「扁桃体」という部分があります。

一方で、前頭前野という部分は、感情や行動をコントロールする役割を担っています。

適度な運動によって脳が刺激されることで、こうした脳の働きにも良い影響を与えることが報告されています。

つまり、運動は単に「筋肉を鍛えるためのもの」ではありません。

身体を動かすことは、身体の状態だけでなく、心や脳にも関係しているのです。

まとめ｜姿勢を変えることが、身体や気分を変えるきっかけに

今回のポイントは、

・感情によって姿勢は変化する

・姿勢も気分や心理状態に影響する可能性がある

・身体を動かすことは、身体だけでなく脳にも影響する

・姿勢改善では筋肉だけでなく、身体全体を見ることが大切

ということです。

「最近、姿勢が悪くなった気がする」

そんなときは、筋トレやストレッチだけに目を向けるのではなく、最近の生活や気分、身体を動かす時間が減っていないかも振り返ってみてください。

まずは一度、ゆっくり背筋を伸ばして、腕を上に伸ばしてみる。

たった数十秒の動きでも、身体に目を向けるきっかけになります。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングやストレッチをご提案しています。

「姿勢を改善したい」
「身体を動かしてスッキリしたい」
「自分の身体の状態を知りたい」

という方は、ぜひお気軽にご相談ください。