2026.07.12 札幌円山

40代・50代から始めるトレーニング｜今からでも遅くない健康づくり

こんにちは。
パーソナルジムeviGym札幌円山店の武田です。

「40代になって体力の低下を感じるようになった。」
「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない。」
「今さらトレーニングを始めても意味があるのかな。」

このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。

実際にパーソナルジムeviGym札幌円山店へお越しいただくお客様の中にも、40代・50代になって初めて運動を始める方が多くいらっしゃいます。

今回は、40代・50代からトレーニングを始めるメリットや、無理なく続けるためのポイントについてお伝えします。

40代・50代からでもトレーニングは遅くありません

「もっと若いうちから運動しておけばよかった。」

そのようなお話を伺うことがあります。

もちろん、若いうちから運動習慣があることは理想的です。

しかし、人の身体は何歳からでも変化します。

適切なトレーニングを継続することで、筋力や体力の向上が期待でき、日常生活の動きやすさにもつながります。

大切なのは年齢ではなく、「始めること」と「続けること」です。

年齢を重ねると、筋肉量は少しずつ減少するといわれています。

筋力が低下すると、

・階段の上り下りが大変になる
・疲れやすくなる
・姿勢が崩れやすくなる
・肩こりや腰痛などの不調が起こりやすくなる

といった変化を感じる方も少なくありません。

だからこそ、40代・50代から身体を動かす習慣を作ることが大切です。

40代・50代のトレーニングで大切なのは「頑張り過ぎないこと」

運動をいきなり始めると、身体に負担がかかることがあります。

まずは現在の体力や柔軟性に合わせて、無理のない運動から始めることが重要です。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、姿勢評価や可動域評価（柔軟性評価）を行い、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています。

「できること」から始めることが、長く続けるためのポイントです。

運動を始めても、

「何をすればいいかわからない。」
「続かなかった。」
「自己流で身体を痛めたことがある。」

という方は少なくありません。

パーソナルジムでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせてトレーニングを行うため、無理なく運動習慣を身につけやすくなります。

また、フォームを確認しながら進めることで、安全にトレーニングを続けられることも大きなメリットです。

40代・50代からトレーニングを始める方の中には、

「運動についていけるか不安。」
「膝や腰に負担がかからないか心配。」
「自分に合った運動がわからない。」

という不安を抱えている方も少なくありません。

そのため、パーソナルジムeviGym札幌円山店では、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず姿勢評価や可動域評価（柔軟性評価）を行っています。

現在の姿勢や身体の動き、筋肉の柔軟性などを確認することで、お客様一人ひとりの身体の特徴を把握し、その方に合ったトレーニングをご提案しています。

例えば、身体が硬い方にはストレッチを取り入れたり、姿勢の崩れが気になる方には姿勢を支える筋肉を鍛えるメニューから始めたりと、身体の状態に合わせて内容を調整しています。

年齢を重ねると、若い頃と比べて体力や筋力、柔軟性には個人差が大きくなります。

だからこそ、「何をするか」だけではなく、「今の身体がどのような状態なのか」を知ることが、安全で効果的なトレーニングへの第一歩だと考えています。

40代・50代からトレーニングを始めることは、決して遅くありません。

むしろ、これから先の10年、20年を元気に過ごすための大切な自己投資です。

身体は何歳からでも変わる可能性があります。

「もっと早く始めればよかった」と思うより、「今日から始めてよかった」と思える未来を一緒につくっていきませんか。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、運動初心者の方や40代・50代から運動を始める方にも安心して通っていただけるよう、一人ひとりの身体に合わせたサポートを行っています。

健康な毎日を送りたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！