こんにちは。
パーソナルジムeviGym札幌円山店の武田です。

「ストレートネックが気になる…」
「肩こりがなかなか改善しない…」
「ストレッチや筋トレをしているのに姿勢が良くならない…」

このようなお悩みはありませんか？

姿勢を改善するためにストレッチやトレーニングはとても大切です。しかし、それだけでは改善しにくい方もいらっしゃいます。

実は、その原因の一つとして「目の使い方（視覚）」が関係している場合があります。

今回は、あまり知られていない「姿勢」と「視覚」の関係についてご紹介します。

「目」が姿勢に関係するって本当？

「目と姿勢に関係があるの？」と不思議に思う方も多いのではないでしょうか。

私たちは普段、無意識のうちに目から入ってくる情報を頼りに身体のバランスを保っています。

例えば、

• 真っすぐ立つ
• 階段を下りる
• 段差をまたぐ
• 人混みを歩く

こうした何気ない動作も、目から得た情報をもとに身体がバランスを取っています。

つまり、目は「見る」だけではなく、姿勢を保つためにも大切な役割を担っているのです。

現代人は「目」を使い過ぎているかもしれません

スマートフォンやパソコンを見る時間が長い現代では、近くの一点を見続けることが多くなっています。

その結果、

• 頭が前に出る
• 首や肩に力が入りやすい
• 視野が狭くなる
• 同じ方向ばかり見続ける

といった状態になりやすく、姿勢が崩れるきっかけになることがあります。

また、目が見えにくい状態で画面を見ようとして、無意識に顔を前へ近づけてしまう方も少なくありません。

このような姿勢が続くことで、首や肩への負担が大きくなることがあります。

「目」を動かすことも大切

普段、目はさまざまな方向へ動いています。

例えば、

• 左右を見る
• 上下を見る
• 動いているものを目で追う
• 遠くと近くを見比べる

このような動きを毎日繰り返しています。

しかし、スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、目の動きが限られ、同じ場所ばかり見続ける生活になりがちです。

そのため、目の周りの筋肉も疲れやすくなり、身体全体の緊張につながることがあります。

視野を広げることも姿勢改善のヒント

一点だけを見続けるのではなく、時々遠くを見たり、周り全体を見るように意識したりすることで、目の緊張を和らげられることがあります。

仕事中でも、

• 1時間に1回は遠くを見る
• 窓の外を眺める
• ゆっくり周囲を見渡す

このような習慣を取り入れるだけでも、目を休ませる時間をつくることができます。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では姿勢をさまざまな角度から評価しています

姿勢が崩れる原因は、一つではありません。

筋肉の硬さや筋力の低下だけではなく、身体の使い方や、目から得る情報、バランスを保つ機能などが影響している場合もあります。

そのため、パーソナルジムeviGym札幌円山店では姿勢評価や身体評価を行い、お客様一人ひとりの身体の状態を確認した上で、ストレッチやトレーニングをご提案しています。

「肩こりだから肩だけ」「猫背だから背中だけ」という考えではなく、身体全体を見ながら原因を探していくことを大切にしています。

まとめ

姿勢を改善するためには、ストレッチや筋力トレーニングだけでなく、「目の使い方」も大切なポイントになることがあります。

もちろん、すべての姿勢の問題が視覚だけで改善するわけではありません。

しかし、普段の目の使い方を見直すことで、姿勢改善につながるヒントが見つかるかもしれません。

パーソナルジムeviGym札幌円山店では、姿勢をさまざまな角度から評価し、お客様一人ひとりに合ったサポートを行っています。

「姿勢が気になる」「肩こりや首こりを改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

次回は、「姿勢」と「前庭覚（身体のバランスを感じ取る機能）」の関係についてご紹介します。