やり方
- 四つん這いになる
- 腰を落とし体を反る
- おへそを覗き込むように背中を丸める
- 2つの姿勢を繰り返し行う
ポイント
- 肩甲骨、背骨の動きを意識する
- 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く
回数（秒数）/セット数
- 10~15回/2セット
注意事項
- 肩や腰に痛みがあるときは中止しましょう！
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamaura
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