やり方
- 四つん這いになる
- 腰を落とし体を反る
- おへそを覗き込むように背中を丸める
- 2つの姿勢を繰り返し行う
ポイント
- 肩甲骨、背骨の動きを意識する
- 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く
回数（秒数）/セット数
- 10~15回/2セット
注意事項
- 肩や腰に痛みがあるときは中止しましょう！
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ！キャットアンドドッグ
2023年04月25日
関連記事
-
-
内腿は別名で内転筋と呼ばれています。この内転筋が硬くなってしまうとお尻の筋肉がうまく使えなくなってしまい、太ももやふくらはぎなどに負担が偏ってしまいます。その結果、脚が太く見えてしまうなど悪い効果に繋がってしまうため […]
-
-
こんにちは！日頃からストレッチやエクササイズは行っていますか？ デスクワークや家事などの同じ姿勢が続いたり、重たいものを扱ったりしていると、腰痛や肩凝りが悪化していきます。 1週間に1回のストレッチからでいいので身体を健 […]
-
-
【朝ストレッチ】起きてすぐやる腸活ストレッチ！膝の抱え込みストレッチ
今回は腸内環境を整える膝の抱え込みストレッチをご紹介していきます！ このストレッチを行うことで血流が良くなり、腸内環境を整える効果があります。 ぜひ身体をリラックスさせた状態で朝起きた後や夜寝る前などに行ってみてくだ […]
-
-
【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ
このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです！ やり方 両 […]
-
-
【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ サイドランジ
このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので […]
