パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【柔軟性】股関節前面のストレッチ フットフック

2024年09月24日

 
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです!
 

やり方

  1. 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける
  2. 両手を上げて(バンザイ)、下ろす
  3. 片足10回ずつ行う

ポイント

  • 足を壁に引っ掛ける時、壁と膝が近ければ近いほど太ももの前が伸びやすくなる
  • 手の上げ下げを行う際、胸を張る&手を上げた時に息を吸い、下げた時に息を吐く
  • 無理のない範囲で行っていきましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

関連記事

シッシースクワット

シッシースクワット

1.どんなトレーニングなのか? シッシースクワットは、自重トレーニングでという太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。 自重トレーニングだからといって、あなどってはいけません。 かなり負荷が高いので長年トレーニングを […]

【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ

【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ

やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数(秒数)/セット数 10~12 […]

ドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグ

1.どんなトレーニングなのか?     この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だか凄そうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております。 お腹の筋肉 […]

プローンローリング

プローンローリング

1.どんなトレーニングなのか?   プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。 腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。 腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、今回のプローンローリ […]

【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ サイドランジ

【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ サイドランジ

  このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです!できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので […]