やり方
- 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける
- 両手を上げて(バンザイ)、下ろす
- 片足10回ずつ行う
ポイント
- 足を壁に引っ掛ける時、壁と膝が近ければ近いほど太ももの前が伸びやすくなる
- 手の上げ下げを行う際、胸を張る&手を上げた時に息を吸い、下げた時に息を吐く
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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2024年09月24日
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やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数(秒数)/セット数 10~12 […]
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