やり方
- バーを握る際、手幅を肩幅の１.５倍にする
- 胸を張って真っ直ぐの軌道で上がっていく
- 顎がバーの上に来るように行っていく
- １０回繰り返す
ポイント
- 強度が高いと感じた場合は、手幅を狭くして逆手で行いましょう。
セット数
- ３セット
注意事項
- 背中は真っ直ぐに保ち、腰を傷めないように反り過ぎないようにしてください。
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懸垂｜背中トレーニング
2022年08月23日
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