やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 両手を前に出し身体を支える
- お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
- 手のひらを上に向ける
- この姿勢で呼吸を10回行う
- 元の姿勢に戻す
ポイント
- 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
- 無理のない範囲で行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
2024年07月22日
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
関連記事
やり方 前足を横にして膝を曲げていく 後ろ足をしっかり伸ばし、20〜30秒かけて重心を後ろに下げていく 反対側も同様に行う ポイント おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。 セット数 3セット […]
【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない!
こんにちは!エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください! […]
1.どんなトレーニングなのか? デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。 大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下部を主に鍛えることが […]
1.どんなトレーニングなのか? シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります! シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです。 使う筋肉は、広背 […]
【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ
このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです! やり方 両 […]