やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 両手を前に出し身体を支える
- お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
- 手のひらを上に向ける
- この姿勢で呼吸を10回行う
- 元の姿勢に戻す
ポイント
- 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
- 無理のない範囲で行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
2024年07月22日
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
関連記事
姿勢・バランスを改善して、目指せ姿勢美人!|おうちde 10minトレーニング
皆さん、こんにちは!eviGymトレーナーの若山です! 今回は姿勢改善についてご紹介致します。 皆さんのお仕事でデスクワークをされている方は多いかと思います。長時間のデスクワークによって猫背や巻き肩になっていることはあり […]
内腿は別名で内転筋と呼ばれています。この内転筋が硬くなってしまうとお尻の筋肉がうまく使えなくなってしまい、太ももやふくらはぎなどに負担が偏ってしまいます。その結果、脚が太く見えてしまうなど悪い効果に繋がってしまうため […]
鎖骨、上腕骨、肩甲骨、この3つ!動かして!肩こり解消ストレッチメニュー
こんにちは!エビジム トレーナーの狩野 秀輔です。今回は肩凝りストレッチメニューを選定しました。 このメニューは5分あればサックっと出来てしまうので、お仕事の合間や寝起き、お風呂上りに習慣的に行うと効果的です! デスクワ […]
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!サイドベントスクワット
筋トレを行う前にしっかりと身体を動かしておくことで、筋トレでの効果を向上させたり、怪我防止にもなります。 スクワットで徐々に心拍数を上げて体を温めていき、サイドベントで体幹をしっかりと伸ばしてウエストも引き締めていき […]