パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【朝ストレッチ】寝ながら!お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ

2024年07月22日

 
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。
 

やり方

  1. 仰向けの姿勢になる
  2. 両手を真横に広げる
  3. 膝を立てる
  4. この状態からお腹を捻るように、息を吐きながら両膝を横に倒す
  5. 反対側にも同じように行い
  6. 左右合わせて20回連続して行う

 

ポイント

  • 動作中は息を止めず、しっかり吸ってしっかり吐きましょう
  • しっかりと捻ることで、腹斜筋をしっかりと動かす
  • 膝を横に倒した際、肩が床から離れないように注意
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

関連記事

何キロからすごい?ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム

何キロからすごい?ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム

  「自分のベンチプレスの記録は、一般男性の平均と比べて低いのだろうか?」「60kgの壁がどうしても越えられない…」 ベンチプレスはトレーニングの王様ですが、自己流のフォームで損をしている人が後を絶ちません。こ […]

25’05予約・決済システムの移行に関して

25’05予約・決済システムの移行に関して

eviGym予約・決済システム変更の概要ご案内   【eviGymより・重要】新予約・決済システムへのご登録のお願い(ログイン情報と手順のご案内) eviGym会員の皆様 いつもeviGymをご利用いただき、誠 […]

【1日1分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング3種目

【1日1分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング3種目

やり方 ①ランジストレッチ 後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につける ゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ②カーフレイズ 肩幅で立ち、踵をあげる(つま先立ちの状態) 元の姿 […]

Googleの口コミはコチラから!

Googleの口コミはコチラから!

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ>> 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ>> 表参道エリア 表参道店の口コミ投稿はコチ […]

腰痛とおさらば!簡単トレーニング|おうちde 10minトレーニング

腰痛とおさらば!簡単トレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの萩原です!腰痛改善についてご紹介していきます! 腰痛にお困りの方はたくさんいるのではないでしょうか。腰が痛いと気持ちよく身体を動かせないですよね。 腰の痛みを気にせず日常を健やかに過ごすた […]