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【朝ストレッチ】寝ながら!お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ

2024年07月22日

 
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。
 

やり方

  1. 仰向けの姿勢になる
  2. 両手を真横に広げる
  3. 膝を立てる
  4. この状態からお腹を捻るように、息を吐きながら両膝を横に倒す
  5. 反対側にも同じように行い
  6. 左右合わせて20回連続して行う

 

ポイント

  • 動作中は息を止めず、しっかり吸ってしっかり吐きましょう
  • しっかりと捻ることで、腹斜筋をしっかりと動かす
  • 膝を横に倒した際、肩が床から離れないように注意
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

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