やり方 ①ランジストレッチ 後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につける ゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ②カーフレイズ 肩幅で立ち、踵をあげる（つま先立ちの状態） 元の姿 […]

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やり方 左足で片足立ちになる 右側にジャンプする 右足で着地して右足で片足立ち 左側にジャンプする 交互に繰り返す ポイント 着地した方の膝の方向が正面以外を向いていると力が分散してしまうので、正面を向くようにする 回数 […]

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ＞＞ 表参道エリア 表参道店の口コミ投稿はコチ […]

足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。 今回は、足首のスト […]