パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【朝ストレッチ】寝ながら!お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ

2024年07月22日

 
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。
 

やり方

  1. 仰向けの姿勢になる
  2. 両手を真横に広げる
  3. 膝を立てる
  4. この状態からお腹を捻るように、息を吐きながら両膝を横に倒す
  5. 反対側にも同じように行い
  6. 左右合わせて20回連続して行う

 

ポイント

  • 動作中は息を止めず、しっかり吸ってしっかり吐きましょう
  • しっかりと捻ることで、腹斜筋をしっかりと動かす
  • 膝を横に倒した際、肩が床から離れないように注意
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

関連記事

【eviGym】ホットペッパービューティーをご利用のお客様へ

【eviGym】ホットペッパービューティーをご利用のお客様へ

はじめまして。 パーソナルジムeviGymホットペッパービューティー担当です。 ホットペッパービューティーにてご予約頂き誠にありがとうございます。 体験レッスンという限られた時間ではございますが、お客様のご希望に沿えるよ […]

dianest 祐天寺

dianest 祐天寺

五感を働かせ、こころと身体に向き合える場所   パーソナルジムdianest(ディアネスト)祐天寺は、 こころと身体と、やさしく語り合う、 女性性に寄り添うプライベートジムです。 月経・妊活・産後・更年期―― […]

【パーソナルトレーナーが解説】 HYROXに対応できる体を作る、実践的トレーニング・アプローチ

【パーソナルトレーナーが解説】 HYROXに対応できる体を作る、実践的トレーニング・アプローチ

  科学的なアプローチでHYROX攻略を目指す。 目次 1. 限界突破のリアル!イバラキトレーナーの挑戦と進化 2. 【攻略・実践編】目標タイムを叩き出すための「走力×筋力」専門ガイド 3. 実体験から導き出す、指導への […]

何キロからすごい?ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム

何キロからすごい?ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム

  「自分のベンチプレスの記録は、一般男性の平均と比べて低いのだろうか?」「60kgの壁がどうしても越えられない…」 ベンチプレスはトレーニングの王様ですが、自己流のフォームで損をしている人が後を絶ちません。こ […]

初心者も楽しめるHYROXの魅力 【体験記】 話題のレースに挑戦!

初心者も楽しめるHYROXの魅力 【体験記】 話題のレースに挑戦!

平鍋悠トレーナーが語る「過酷さの中にある熱狂」   目次 1. はじめに: 話題の「HYROX (ハイロックス)」とは? 2. 出場してわかった、過酷なレースに“沼る”理由 3. 初心者がHYROXを「楽しく完走する」た […]