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【目指せ動ける身体🥇】パフォーマンス向上 サイドジャンプ

やり方

  1. 左足で片足立ちになる
  2. 右側にジャンプする
  3. 右足で着地して右足で片足立ち
  4. 左側にジャンプする
  5. 交互に繰り返す

ポイント

  • 着地した方の膝の方向が正面以外を向いていると力が分散してしまうので、正面を向くようにする

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 室内で行う場合:フローリングやカーペットの上は滑ることがあるので注意しましょう。
    (できる方は運動靴を履いて、床やコンクリートで滑らないように行いましょう)

 

トレーナー紹介

高橋トレーナー

高橋 尚也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takahashi

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