2022年12月27日
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takahashi
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やり方 足を卍の形にする 前を向いて体を捻って 大きく深呼吸をする 左右５回ずつを目安に行う ポイント 吐くときにお腹を引き締める意識で行い、しっかりと息は吐ききる セット数 １セット 注意事項 呼吸は止 […]
やり方 四つん這いになる お腹に力を入れてお尻を後ろに引く 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 腰を剃らないように注意する 回数/セット数 15回/3セット 注意事項 動作中に腰や膝に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて […]
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