１．どんなトレーニングなのか？ 　 インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性なら憧れの立体的な胸を […]

  やり方 ポールの上に横になる 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく これを１０回を目安に繰り返す ポイント 肩の力を抜いて、呼吸は止めずに行う […]

こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ クールダウンストレ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベン […]

  呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。   やり方 […]