パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お尻

片足ルーマニアンデッドリフト|お尻・背中・二の腕

やり方

  1. 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ
  2. 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す
  3. 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回

ポイント

  • 上体を倒したときのお尻と太ももの裏のストレッチを感じながら行う
  • 体は常に真っ直ぐを保って行う

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 体が不安定な体勢になるため無理のない範囲で行う、また広い範囲で行う

 

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- , お尻, 背中

関連記事

スプリットスクワット

リバースプッシュアップ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.リバースプッシュアップ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニ ...

スプリットスクワット

ストレッチポール|太ももの横ハリ解消

やり方 ストレッチポールを縦に置く 太ももの横が当たるように乗せる 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける そのまま左右に動かして約30秒太ももをほぐしていく ポイント 太ももに体重を乗せて伸びを感 ...

スプリットスクワット

チンニング(懸垂)

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.チンニング時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか? ...

スプリットスクワット

即効!足首痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの本間です! 今回は、外に出なくても出来る自宅足首痩せトレーニングをご紹介します。自宅や、休憩時間の隙間時間でも出来るのでコツコツ頑張っていきましょう。 目次足首痩せ!更 ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY10】運動不足解消&全身痩せ!これでパーフェクトボディ!

  こんちは!eviGymトレーナーの新山です! 今日が最終日です!理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです!🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バッ ...