やり方 バーを肩幅程度に握り、腿の上に肘を乗せる そのまま胸に向かって１０〜１５回まっすぐ引いていく ポイント 背中は丸まらないように真っ直ぐを意識して行いましょう。 セット数 3セット 注意事項 バーを下ろす際に肘を伸 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ケーブルトライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で、肘を伸ばすときに使われる筋肉 […]

こんにちは！エビジム トレーナーの竹内 栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるように頑張っていきましょ […]

こんにちは！エビジム トレーナーの金子 一輝です。今回はカッコイイ背中を作りたい方向けのトレーニングメニューを選定しました。 日頃、家トレでどんなメニューを行えばいいか迷っているそこのあなた！このトレーニングメニューを行 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（胸筋）を同時に鍛えるこ […]