パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

【1日1分でサイズアップ↑】バストアップ胸トレ3種

 

やり方

①胸前ストレッチ

  1. 背中の後ろでタオルを両手で持つ。
  2. 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。(胸を前に出すように)
  3. 繰り返す。

②肩甲骨体操

  1. タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。
  2. 両手を背中の方に下ろす。
  3. 繰り返す。

③肩の運動

  1. 手の先が肩に触れるくらいのポーズになる。
  2. 指先はそのまま両肘で大きく円を描く。
  3. 繰り返す。

ポイント

  • 呼吸を意識して行いましょう。

回数/セット数

  • 各種目20秒 もしくは 10回/3セット

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

スプリットスクワット

【ハミ肉撃退👊】脇腹のお肉引き締め!サイドクランチ

やり方 マットの上に横向きに寝転がる 下の手を脇腹、上の手を耳の後ろにつける 脇腹を閉めるようにして上半身を起こす 元に戻す 繰り返す ポイント 脇腹に刺激が入っていることを意識して、上がる時は身体を ...

スプリットスクワット

「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選!

こんにちは!エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛な ...

スプリットスクワット

インクラインベンチプレス

目次どんなトレーニングなのか?基本的なやり方トレーニング時のコツは?トレーニングによる期待効果は?インクラインベンチプレス時の注意点は?この種目が得意なトレーナー どんなトレーニングなのか?   まず ...

スプリットスクワット

ブルガリアンスクワット

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ブルガリアンスクワット時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニ ...

スプリットスクワット

自信ある!?鍛えて作ろう、お尻美人|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!eviGymトレーナーの竹内です。 今回ご紹介するトレーニングは、”お尻”のトレーニングです。私がトレーニングの中で最も力を入れて行う部位です。 姿勢が悪い、腰が痛い、お腹が出ている、その ...