やり方
- お尻が出るくらいで台に寝る
- 膝を抱えて上に伸ばす
- お尻を台にぺったり着けて、ゆっくり地面に向かって足を伸ばす
- これを１０回繰り返す
ポイント
- お腹に力を入れたまま膝の曲げ伸ばしをはっきりと行うことで、より腹筋に強い刺激が入ります。
セット数
- １セット
注意事項
- 腰に大きな負担のかかる種目になるため、無理のない範囲で行って下さい。
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ドラゴンフラッグ｜腹筋トレーニング
2022年08月15日
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