こんにちはeviGymトレーナーの坂本です！ 本日はお腹痩せについて紹介致します。 気温が高くなり夏も近づいて来ましたね！ 薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。 お腹痩せするために […]

やり方 仰向けになり膝を立てる 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る これを繰り返す ポイント 息を吐きながら身体を起こす 回数（秒数）/セット数 10回/3セ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ハンギングレッグレイズは主に腹直筋（下部）を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。 クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。 腹この種目で主に鍛えるのは、 […]

やり方 横向きに寝て膝を曲げる 膝と肘でバランスを取りながら体を浮かして手を広げる 息を吸いながら身体の奥に手を可能な限り押し込んでいく 親指を見ながら胸を開いて息を吐いていく これを左右１０回繰り返す ポイント お腹の […]