やり方 仰向けに寝る 脇を締め手のひらは床に向ける 脚をまっすぐ伸ばし、腹筋を使って股関節が約90°になるまで脚を上げる ゆっくりと脚を床すれすれまで下ろす これを繰り返す ポイント 腰が浮かないように注意する！ 脚を延 […]

  腰から太ももにかけて生えている腸腰筋を伸ばすストレッチとなります。身体を捻る動作があるため、ウエストにくびれを作りたい方におすすめのストレッチです。またこの動きは身体を横にして行うため、朝起きて直ぐのベッドの上などで […]

１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、ヒップフレクションという種目です。 ヒップとついているから、お尻のトレーニングなの？と思われるかもしれませんが、実は違うんです。 この種目では、お腹の奥にある筋肉、「腸腰 […]

  こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる 姿勢 […]

こんにちは！エビジム トレーナー大石 力です。 ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分が丸見えに。。。 夏 […]