2024年07月10日
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています！ご関心のある方は是非ご応募ください。
関連記事
【立ったまま！】くびれのエクササイズ スタンディングツイスト
やり方 脚を肩幅以上開いてお尻を下げる 左右に体を捻る これを15秒間繰り返す ポイント 背中が丸まらないようにする お尻が上がってこないようにする 回数（秒数）/セット数 15秒/3セット 注意事項 動作中に腰に痛みが […]
やり方 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ（ペットボトルなどの代用可能） 重りを持っている体の真横に傾ける 元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く 回数（秒数）/セット数 ８～ […]
下半身の筋力アップトレーニング｜おうちde 10minトレーニング
こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 下半身を鍛えるためには 自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少し体重が気になり始め […]
夏にまだ間に合う！お腹痩せトレーニング バランスボールクランチ
やり方 バランスボールの上に仰向けに寝転がる 手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める 体勢を元に戻す 繰り返す ポイント 上がるときはおへそを覗くように体を丸める 動作はゆっくりと行い、反動はつけないように […]
１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、クラムシェルという種目です。 なかなか聞き慣れない種目だと思われますが、クラムシェルではお尻の横の筋肉を鍛えることができます。 お尻の横の筋肉は、形の良いお尻を作るのに欠 […]
