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【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!クロスランジ

2024年07月10日

 
クロスランジはヒップアップや太もものシェイプアップの効果があります。また、ランニング前におすすめのストレッチですので、ぜひお試しください!
 

やり方

  1. 両足で立った状態
  2. 片足を斜め前の位置に一歩前へ大きく踏み出し
  3. 出した足を元の位置に戻す
  4. 片足10回ずつ行いましょう

 

ポイント

  • 膝が前に出ないように
  • 前脚に体重が乗るような意識で前に踏み込む
  • 脚を前に出したときに、お尻が伸びる感覚をしっかりと意識しましょう

 

 

Youtube@eviGym

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