やり方
- 段差がある場所に移動、もしくは踏み台を用意する。
- 段差に足を半分乗せる。
- 背伸びの運動を繰り返す。
ポイント
- 体を一直線にして、ふくらはぎに伸び感や収縮感を感じるように動作を行う。
回数/セット数
- 20回／２セット
注意事項
- 足関節の捻挫をしたばかりの方や足首に痛みがある方は動作を中断しましょう。
- バランスを取れない方は無理せず、壁の近くで行いましょう！
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2023年01月19日
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