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下半身

【下半身のむくみ撃退!】脚のトレーニング!カーフレイズ

やり方

  1. 段差がある場所に移動、もしくは踏み台を用意する。
  2. 段差に足を半分乗せる。
  3. 背伸びの運動を繰り返す。

ポイント

  • 体を一直線にして、ふくらはぎに伸び感や収縮感を感じるように動作を行う。

回数/セット数

  • 20回/2セット

注意事項

  • 足関節の捻挫をしたばかりの方や足首に痛みがある方は動作を中断しましょう。
  • バランスを取れない方は無理せず、壁の近くで行いましょう!

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakamura

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- 太もも, 足首, , 下半身, 前もも

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