やり方
- 仰向けになり膝を立てる
- 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす
- 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る
- これを繰り返す
ポイント
- 息を吐きながら身体を起こす
回数（秒数）/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/oku
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