パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!ランジストレッチ

2023年12月06日

 

やり方

  1. 右足を前、左足を後ろに大きく出す
  2. 上体は起こしたまま、お腹から持ち上げる
  3. 両手を体の後ろで組む
  4. 深呼吸をしながら20秒間キープ
  5. 反対脚も行います

ポイント

  • 股関節が前を向いていることを確認
  • 膝はつま先より先に出ないように
  • 息を吐く際、股関節が伸びるのを感じましょう
  • バランスが取りにくい方は後ろの膝を床につけて行っても大丈夫です

 

 

ストレッチ紹介トレーナー

室舘洋志

室舘 洋志

出 身:神奈川県横浜市
性 格:平和が一番のマインドを心掛けています。
趣 味:音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング:ベントオーバーロウ

出勤店舗

 

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

Youtube@eviGym


関連記事

【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー

【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー

メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバック 四つ這いの姿勢に […]

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!股関節ストレッチ

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!股関節ストレッチ

  デスクワークで長時間同じ姿勢をとっていると股関節前の筋肉はとても固まりやすくなってしまうので、ストレッチでしっかりとほぐしていきましょう! やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 片足を前に出して、横に倒す 反対の […]

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!オープンチェスト

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!オープンチェスト

  このストレッチを続けることで内臓の位置が綺麗に整ったり、姿勢が綺麗になったりなど、たくさんの効果が期待できます。 とっても簡単なストレッチなので、ぜひ朝起きた後にやってみてください! やり方 初めに四つん這いの姿勢を […]

【柔軟性】股関節前面のストレッチ スクワットツイスト

【柔軟性】股関節前面のストレッチ スクワットツイスト

  このストレッチは、股関節の前側のストレッチ、脚痩せ、お腹の横の脂肪を燃やしたい方、くびれを作りたい方にオススメの種目です!   やり方 足を肩幅程度に開いて立つ 踵に体重を映しながらしゃがむ 立ち上がる際に、右手を左 […]

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!コブラのポーズ|ヨガ

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!コブラのポーズ|ヨガ

  朝起きた後にストレッチを行って体を温めていきましょう! また腰痛や肩こりの改善や姿勢を整えたり、ストレスの緩和やリラックス効果など様々な効果を期待することができます。   やり方 マットの上にうつぶせに寝ます 両手は […]