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【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!ランジストレッチ

2023年12月06日

 

やり方

  1. 右足を前、左足を後ろに大きく出す
  2. 上体は起こしたまま、お腹から持ち上げる
  3. 両手を体の後ろで組む
  4. 深呼吸をしながら20秒間キープ
  5. 反対脚も行います

ポイント

  • 股関節が前を向いていることを確認
  • 膝はつま先より先に出ないように
  • 息を吐く際、股関節が伸びるのを感じましょう
  • バランスが取りにくい方は後ろの膝を床につけて行っても大丈夫です

 

 

ストレッチ紹介トレーナー

室舘洋志

室舘 洋志

出 身:神奈川県横浜市
性 格:平和が一番のマインドを心掛けています。
趣 味:音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング:ベントオーバーロウ

出勤店舗

 

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Youtube@eviGym


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