やり方
- 初めに四つん這いの姿勢を作っていきます
- 片手を頭の上に置いて、このまま内側に捻って外に開く
- 15回繰り返す
ポイント
- やってる途中に腰や肩や手首などに痛みが出ない範囲で行っていってください。
- 可動域も無理のない範囲で動かしていきましょう!
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
2024年02月08日
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