やり方
- 両手にダンベルを持つ
- 肘を伸ばした状態で頭の上に持っていく
- ゆっくり下げる
- この動作を繰り返す。
ポイント
- 上げ下げする時ゆっくり行う。
- 呼吸を忘れないよう意識する。
回数/セット数
- 10回／3セット
注意事項
- 肩は球関節と言われ動きの自由度が高いため、いきなり高重量を持たないようにしましょう！
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/sasaki-fu
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