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【🌟2in1🌟】太ももと同時にお尻を鍛える!バランスボールヒップリフト

やり方

  1. 仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす
  2. 手のひらを床につけて身体を安定させる
  3. 踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく
  4. 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする
  5. 元の姿勢に戻す
  6. 繰り返す

ポイント

  • お尻を上げるときは身体が一直線になるようにして、腰を反らないように注意する

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

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- お尻, 太もも, 下半身

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