よくある質問初めての方へ会員ログイン

ケトルワイドスクワット｜美脚＆内腿引締め

やり方

両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側４５度に開く。
両手でケトルベルをしっかり持つ。
お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。
元のポジションに戻す。

ポイント

つま先と膝の位置をずらさない。
最大の限界まで腰を落として、内腿にストレッチ感を与えよう！

セット/回数

３セット/１２回

注意事項

骨盤が後傾ポジション(猫背の姿勢)になりやすいです。普段猫背姿勢だと感じる方は、ダンベルフライや、キャット＆ドックなどで姿勢をつくる練習をしましょう！

＞＞ダンベルフライの動画はコチラ
＞＞キャット＆ドッグの動画はコチラ

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takeuchi

- 太もも, 脚
- 内腿引締め, 美脚

関連記事

: トライセプスエクステンション

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．トライセプスエクステンション時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなト ...

: シッシースクワット

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．シッシースクワット時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニング ...

: 【夏に向けた追い込み運動DAY1】脂肪燃焼運動！時短で有酸素メニュー

こんちは！eviGymトレーナーの佐々木です！今日から夏に向けて脂肪を燃焼させる最強メニューをご紹介していきます。かなりハードですが効果は抜群！ぜひやってみてください！トレーニングメニュー ...

: 肩凝り改善｜10秒ストレッチ

やり方胡坐（あぐら）をかいて座る右手は地面に着けて、左手は頭に添えるそのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす左右１０秒ずつ行うポイント伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首 ...

: プランクヒップエクステンション｜お腹・お尻を鍛える

やり方プランクの姿勢を取るお尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げるこの動作を１０〜１５回繰り返すポイントお腹と床は常に並行を意識して行いましょう。セット数２〜３セット注意事項足を ...

PREV: これでOK！夏に向けて腹筋3種目トレーニング
NEXT: ニートゥーエルボー｜くびれ作り