こんにちは。
パーソナルジムeviGym札幌円山店の武田です。

札幌市教育委員会が公表した「令和7年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査（https://www.city.sapporo.jp/kyoiku/top/tairyokutyousa/documents/r7tairyoku.pdf）」の結果を拝見しました。

私は普段パーソナルトレーナーとして多くの大人の方と関わっていますが、この調査結果を見て改めて感じたことがあります。

それは、

「運動習慣は大人になってから作るものではなく、子どもの頃から積み重ねていくもの」

だということです。

子どもの運動習慣に変化が起きている

近年はスマートフォンやタブレットの普及により、子どもたちの生活環境が大きく変化しています。

私が子どもの頃は、学校が終われば外で遊ぶことが当たり前でした。

しかし現在は、動画視聴やゲームなど、自宅でも楽しめるコンテンツが増えています。

もちろんそれ自体が悪いわけではありません。

ただ、身体を動かす時間が減ることで、

・体力の低下
・姿勢の悪化
・運動への苦手意識

につながる可能性があります。

運動習慣は将来の健康にも影響する

パーソナルジムに来られるお客様の中には、

「学生時代から運動が苦手だった」

という方が少なくありません。

運動経験が少ない状態で大人になると、

・何から始めればいいかわからない
・身体の動かし方がわからない
・運動への抵抗感が強い

という悩みを抱えることがあります。

反対に、子どもの頃から運動習慣がある方は、大人になっても運動へのハードルが低い傾向があります。

運動能力だけでなく、

「身体を動かすことが当たり前」

という感覚を持てることが大きな財産になるのです。

札幌だからこそ運動習慣が大切

札幌は冬になると雪が積もり、屋外で活動する時間が減りやすい地域です。

そのため、夏場だけではなく一年を通して身体を動かす環境づくりが重要になります。

私自身、札幌そして円山のお客様と関わる中で、

「冬になると歩く量が減る」
「外に出る機会が少なくなる」

という声をよく耳にします。

これは子どもも大人も同じです。

だからこそ家庭や学校、地域全体で運動習慣を支える環境が必要だと感じています。

運動は上手くなるためだけに行うものではない

運動というと、

「足が速い」
「スポーツが得意」

というイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし私は、運動の本当の価値はそこだけではないと考えています。

運動には、

・健康な身体を作る
・姿勢を整える
・集中力を高める
・ストレスを発散する

といった多くのメリットがあります。

だからこそ、得意・不得意に関係なく身体を動かす習慣を持つことが大切です。

大人になってから運動を始めても遅くはない

ここまで子どもの頃の運動習慣の大切さについてお話してきましたが、

「学生時代から運動が苦手だった」
「運動習慣がないまま大人になってしまった」

という方もいるかもしれません。

しかし、私は大人になってから運動を始めても決して遅くないと考えています。

実際にeviGym札幌円山店へ通われているお客様の中にも、

「運動は学生以来」
「ジムに通うのは初めて」

という方が多くいらっしゃいます。

最初はスクワットが上手くできなかった方でも、少しずつ身体の使い方を覚え、運動習慣が身につくことで身体は確実に変化していきます。

人の身体には何歳からでも適応する力があります。

筋力や体力は適切な運動によって向上しますし、姿勢や身体の動かし方も改善することが可能です。

もちろん、子どもの頃から運動習慣があることは理想です。

しかし、それ以上に大切なのは、

「今から始めること」

だと私は考えています。

運動経験の有無に関係なく、一歩踏み出したその日から身体は変わり始めます。

だからこそ、これまで運動をしてこなかった方にも安心して運動を始めていただきたいと思っています。

 

まとめ｜子どもの頃の運動習慣は将来への財産

今回の調査結果を見て改めて感じたのは、運動習慣は将来の健康づくりの土台になるということです。

子どもの頃から身体を動かす習慣があることで、大人になってからも健康的な生活を送りやすくなります。

私たちeviGym札幌円山店も、運動を特別なものではなく、生活の一部として続けられる方を増やしていきたいと考えています。

日々の小さな運動習慣が、10年後、20年後の健康につながるのではないでしょうか。