こんにちはトレーナーの酒井です‼
今回はお家で運動不足解消できるトレーニングを紹介いたしますので、皆さん一緒に頑張っていきましょう💪
トレーニングメニュー
※各種目15秒
ハーキー
- 脚を肩幅程度に開き、その場で左右交互の足踏みを行う
- 出来るだけ早く、小刻みに足踏み
抱え込みジャンプ
- 立った状態で両足飛び
- とにかく高く、たくさん飛ぶ
腿上げ
- 立った状態で左右の足を交互に動かす
- 名前の通り、腿を出来るだけ上に素早く上げる
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