このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです！できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週に3回程度でいいので頑張ってやってみてください。
やり方
- 足幅は肩幅の1.5倍開く
- つま先を外側に向ける
- 腕を胸の前で交差させる
- 股関節から曲げていくイメージで、状態を下ろしていく
- 下ろしたら右に体重を移動させ、左膝が伸びるようにしつま先は上げる
- ゆっくりと元の位置に戻す
- 左右10往復行う
ポイント
- 体重を移動させる際は膝で体重を受け止めるのではなく、股関節で体重を受け止める
- 息は止めず、吸って吐くを繰り返しましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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