１．どんなトレーニングなのか？ 　 まずプッシュアップとは、おなじみの腕立てのことで、ハンドスタンドとは、逆立ちのこと。つまり逆立ち腕立てのことです！ このハンドスタンドプッシュアップをすると肩の筋肉（三角筋）がより鍛え […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部あたりから両肩の端ま […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 フロントレイズは肩の前（三角筋前部）を鍛えるトレーニングです。 肩の前を鍛える事で立体的な丸みを帯びた形になり、たくましい肩になります。 三角筋は前部・中部・後部と分かれており、他の種 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 このトレーニングは三角筋後部（肩の後ろ側）を鍛えるトレーニングです。 あまりメジャーなトレーニングではないので、普段トレーニングしている方でも知らない方が多いのではないでしょうか。 肩 […]

１．どんなトレーニングなのか？ このトレーニングは、肩と背中を鍛えるトレーニングです。 肩の筋肉である三角筋は鍛えることでシルエットがはっきりとして、寸胴体型を改善できます。 肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉である僧帽筋 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 このトレーニングは、肩と背中を鍛えるトレーニングです。 あまりメジャーなトレーニングではないので、意外とトレーニングを普段している人でも知らないこともあります。 肩の筋肉の三角筋は […]

１．どんなトレーニングなのか？ バーベルシュラッグとはバーベルを使い行うトレーニングで、僧帽筋という背中の上の方の筋肉を鍛えることが可能です。 この僧帽筋という筋肉を鍛えることで、男性であればたくましい背中を、女性では猫 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するトレーニングは、ベントオーバーローイングという種目です。 主に背中の「僧帽筋」「菱形筋」「広背筋」を鍛える種目です。 主な特徴は姿勢を「ベントオーバー(前かがみになる)姿勢」と […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だか凄そうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております。 お腹の筋肉 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 フロントプレスは、バーベルを使って行うトレーニングです。 鍛えられる筋肉は肩の前側の部位を鍛える種目になりますが、かなり辛い種目なのでフォームが崩れる人も少なくありません。 今回は正し […]