やり方 プランクの姿勢を取る お尻を意識しながら、足をしっかりと持ち上げる この動作を１０〜１５回繰り返す ポイント お腹と床は常に並行を意識して行いましょう。 セット数 ２〜３セット 注意事項 足を勢いよく上げたり、背 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。 その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。 そのシックスパックの下部を鍛えることができるのがこち […]

  腰から太ももにかけて生えている腸腰筋を伸ばすストレッチとなります。身体を捻る動作があるため、ウエストにくびれを作りたい方におすすめのストレッチです。またこの動きは身体を横にして行うため、朝起きて直ぐのベッドの上などで […]

こんにちは！エビジム トレーナー大石 力です。 ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分が丸見えに。。。 夏 […]

  このストレッチは、お腹の横に効果のある「ニーツイスト」です。お腹の横に効かせたいので、身体のひねりの動作を加えたストレッチとなっています。似た名前の「ニートゥチェスト」は、お腹の正面に効果のあるストレッチとなるため別 […]