やり方
- 椅子に座り両手を後ろにつく
- 肩甲骨を寄せ、胸を開きながら天井を見上げる
- ゆっくり元の位置に戻る
- 呼吸を止めないように繰り返す
ポイント
- 腰が丸まったり、反りすぎないように注意する
回数（秒数）/セット数
- １５回/２～３セット
注意事項
- 動作中に首や腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/nagata
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