パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

体幹

【胸前・体幹】胸前のハリ解消と体幹トレーニング!バックプランクジャック

やり方

  1. 体育座りから指先が外側に向くうように手を後ろに着く
  2. お尻を地面から離し、頭から膝を一直線にする
  3. 肩幅よりやや広く両足を一度に開く
  4. 足を開いて閉じてを繰り返す

ポイント

  • お尻が落ちないようにする
  • ぺースを一定に保つ

回数(秒数)/セット数

  • 15秒/2セット

注意事項

  • 動作中に手首や腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

山浦トレーナー

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

SNSアカウントー当日予約

- , 体幹

関連記事

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY10】運動不足解消&全身痩せ!これでパーフェクトボディ!

  こんちは!eviGymトレーナーの新山です! 今日が最終日です!理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです!🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バッ ...

スプリットスクワット

腰痛とおさらば!簡単トレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの萩原です!腰痛改善についてご紹介していきます! 腰痛にお困りの方はたくさんいるのではないでしょうか。腰が痛いと気持ちよく身体を動かせないですよね。 腰の痛みを気にせず日 ...

スプリットスクワット

片足ルーマニアンデッドリフト|お尻・背中・二の腕

やり方 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回 ポイント 上体を倒したときのお ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY5】超効果抜群★脚痩せメニュー

  トレーナーの田中です‼ 今回は、、、きついけど効果抜群!脚痩せメニュー! 動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バービー 直立姿勢から、バンザイし ...

スプリットスクワット

後ろ姿も惚れられよう!背中痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!eviGymトレーナーの坂本です。 背中の筋肉のたるみ、下着のハミ肉が気になる方いませんか? そんな方に、背中痩せするための秘訣をお届けいたします。 目次背中痩せするには背中痩せするコツト ...