やり方
- 体育座りから指先が外側に向くうように手を後ろに着く
- お尻を地面から離し、頭から膝を一直線にする
- 肩幅よりやや広く両足を一度に開く
- 足を開いて閉じてを繰り返す
ポイント
- お尻が落ちないようにする
- ぺースを一定に保つ
回数（秒数）/セット数
- １５秒/２セット
注意事項
- 動作中に手首や腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【胸前・体幹】胸前のハリ解消と体幹トレーニング！バックプランクジャック
2025年04月23日
関連記事
-
-
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！オープンチェスト
このストレッチを続けることで内臓の位置が綺麗に整ったり、姿勢が綺麗になったりなど、たくさんの効果が期待できます。 とっても簡単なストレッチなので、ぜひ朝起きた後にやってみてください！ やり方 初め ...
-
-
【eviGym】ホットペッパービューティーをご利用のお客様へ
はじめまして。 パーソナルジムeviGymホットペッパービューティー担当です。 ホットペッパービューティーにてご予約頂き誠にありがとうございます。 体験レッスンという限られた時間ではございますが、お客 ...
-
-
腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう！ やり方 腕立て伏せの姿勢になる 足元に向かっ ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（胸 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介する種目は、「ハックリフト」です。 こちらの種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることが出来ます。 近年では、ハックリフトマシンの普及によりバーベルで行う ...
