胸 | How to training｜トレーニング動画

やり方体育座りから指先が外側に向くうように手を後ろに着くお尻を地面から離し、頭から膝を一直線にする肩幅よりやや広く両足を一度に開く足を開いて閉じてを繰り返すポイントお尻が落ちないようにする …

やり方ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にするダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる肘を軽く曲げ頭の上へ下すこの動作をゆっくり繰り返すポイント上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く …

やり方椅子の縁に手をかける肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする元の位置に戻す繰り返すポイント腰を反ってお尻を上げないように注意する！回数（秒数）/セ …

やり方肩幅よりもやや広めに手を付く腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする元の姿勢に戻る繰り返すポイント深く下ろしたところからジャンプするようにする回数/セット数 10回/3セット注 …

やり方バランスディスク2つを肩幅より広めに置く腕立て伏せの姿勢に下ろす時に息を吸う上げる時に息を吐く繰り返すポイント胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息 …

やり方床に右側を下にして横になる右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく交互に繰り返すポイント背中が丸まって胸から負荷が逃げないよう …

やり方ポールの上に横になる肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていくこれを１０回を目安に繰り返すポイント肩の力を抜いて、 …

やり方 ①胸前ストレッチ背中の後ろでタオルを両手で持つ。背中から離すように両手を後ろに伸ばす。（胸を前に出すように）繰り返す。 ②肩甲骨体操タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 …

やり方肩幅の2倍の位置で手を開き、腕立て伏せの姿勢になる。片方の肘を曲げ、体重をの乗せ体を下げる。元の位置まで起き上がる。１～３を繰り返す。ポイント頭から足が一直線のまま動作を行う。脇を …

やり方手を床に着けて、腕立て伏せの姿勢を作る胸を地面に近付けていく身体を起こす際に、ジャンプをして手を叩く手を叩いたら、手を床に着けて腕立て伏せの姿勢に戻すこれを10回繰り返すポイント膝 …

こんにちは！エビジムトレーナーの滝口竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試 …

こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ベンチプレス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニングなのか …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ディップス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニングなのか？ …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．プッシュアップ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニングなの …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルプルオーバー時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニン …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．インクラインダンベルプレス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレ …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．インクラインダンベルプレス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレ …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルフライ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレーニングなの …

１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ベントアームプルオーバー時の注意点は？この種目が得意なトレーナー１．どんなトレー …

「 胸 」 一覧