「自分のベンチプレスの記録は、一般男性の平均と比べて低いのだろうか？」「60kgの壁がどうしても越えられない…」 ベンチプレスはトレーニングの王様ですが、自己流のフォームで損をしている人が後を絶ちません。こ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ケーブルカールは上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングです。 ケーブルカールの動作はバーベルカール（URL）の動作とほぼ変わらないですが、ケーブルを使うことによって上腕二頭筋（力こぶ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 プレスダウンは二の腕の筋肉である上腕三頭筋をケーブルマシンを使って鍛えるトレーニングで、バーを押し（プレス）下げる（ダウン）種目です。 この二の腕の筋肉、上腕三頭筋は、力こぶでおなじみ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 自分の体重で二の腕の後ろやを鍛える種目です。 二の腕が気になる人は特におすすめの種目になります。 ジムなどで見かける人も多いと思いますが、ディップスといってもやり方はいくつか有り、今回 […]

  やり方 ①胸前ストレッチ 背中の後ろでタオルを両手で持つ。 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。（胸を前に出すように） 繰り返す。 ②肩甲骨体操 タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 両手を背中の方に下 […]