パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退!サイドベント

2023年05月16日

やり方

  1. 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ(ペットボトルなどの代用可能)
  2. 重りを持っている体の真横に傾ける
  3. 元の姿勢に戻るを繰り返す

ポイント

  • 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く

回数(秒数)/セット数

  • 8~10回/2セット

注意事項

  • 体を倒した時に、骨盤が動かないように注意する!

 

トレーナー紹介

永田トレーナー

永田 健一

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nagata

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

ダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルの ...

スプリットスクワット

レッグレイズ

1.どんなトレーニングなのか?   レッグレイズは腹直筋(下部)を鍛える種目です。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必 ...

スプリットスクワット

腹筋バキバキ!1週間これやり続けて!腹筋トレーニングメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は腹筋を作るための1週間トレーニングメニューを選定しました。 「板チョコのようなバキバキ腹筋を作りたい!」と思ったら、このメニューを1週間頑張ってト ...

スプリットスクワット

【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング!バランスディスクプッシュアップ

やり方 バランスディスク2つを肩幅より広めに置く 腕立て伏せの姿勢に 下ろす時に息を吸う 上げる時に息を吐く 繰り返す ポイント 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息 ...

スプリットスクワット

【使い方を工夫して✌️】横腹トレーニング!バランスボールサイドベント

やり方 バランスボールに横向きで乗る 足を前後に開いて身体をを安定させる 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 身体を前後に捻らないように注意する! 回数 ...