やり方
- 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ(ペットボトルなどの代用可能)
- 重りを持っている体の真横に傾ける
- 元の姿勢に戻るを繰り返す
ポイント
- 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く
回数(秒数)/セット数
- 8~10回/2セット
注意事項
- 体を倒した時に、骨盤が動かないように注意する!
トレーナー紹介

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nagata
2023年05月16日

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nagata
関連記事
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングスいわゆる裏腿は、座った姿勢で作業をすることが多い人などが固くなりやすい筋肉になります。この裏腿が固くなってしまうと骨盤が後ろへ倒れてしまうため、腰の負担が大きくなり腰痛に繋がってし ...
やり方 四つん這いになる お腹に力を入れてお尻を後ろに引く 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 腰を剃らないように注意する 回数/セット数 15回/3セット 注意事項 動作中に腰や膝に痛みがある場合は ...
こんにちはeviGymトレーナーの坂本です! 本日はお腹痩せについて紹介致します。 気温が高くなり夏も近づいて来ましたね! 薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。 ...
【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ
やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数(秒数)/ ...