やり方
- 四つん這いになる
- 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。
回数(秒数)/セット数
- 8~10回/3セット
注意事項
- 体は一直線にして行いましょう!
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2023年05月16日
関連記事
やり方 脚を肩幅に開く 床に手をつく 手だけで前に進む 手だけで後に進む 繰り返す ポイント 腰を反らないように注意しましょう! 回数(秒数)/セット数 10回もしくは30秒/1セット 注意事項 お腹に力を入れる意識をし […]
【股関節の柔軟性100倍】効果も100倍 柔軟性upでダイエット!股関節ストレッチメニュー
こんにちは!エビジム トレーナーの山浦 奨平です。今回はダイエットを目的とした方におすすめの股関節ストレッチメニューを選定しました。 ダイエットに筋トレ!と思っている方は多いのではないでしょうか? しかし、柔軟性が無くて […]
やり方 ダンベルを横に持って上に上げる ゆっくりと捻りながら下げて、顔の正面まで持ってくる そのまま捻りながら上げていく これを10〜15回繰り返す ポイント 腕を捻りながら肩全体に効いているのを感じながら行う。 上げる […]
1.どんなトレーニングなのか? ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部あたりから両肩の端ま […]