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【体幹・肩・股関節トレーニング】簡単お家で体幹トレーニング!バードドッグ

2025年06月10日

やり方

  1. 四つん這いになる
  2. 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす
  3. 左右交互に繰り返す

ポイント

  • 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。

回数(秒数)/セット数

  • 8~10回/3セット

注意事項

  • 体は一直線にして行いましょう!

 

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