１．どんなトレーニングなのか？ 　 ショルダープレスは、ダンベルを使い三角筋中部（肩の横）を鍛えるトレーニングです。 肩の筋肉だけではなく、僧帽筋という背中にある筋肉も補助として使います。 肩の筋肉を鍛えることで、男性で […]

  この種目では前腿やお尻や股関節だけでなく背骨は腰から胸のあたりまで広い範囲を動かせるため、肩凝りの改善だけでなく腰痛の改善などにも繋がります。   やり方 体育座りの姿勢になる 左右どちらかの足を下へ持って行く 前に […]

こんにちは！エビジム トレーナーの鶴田 峻希です。 梅雨に入り、夏が待ち遠しくなってきましたね。これから水着や夏服で腕や肩を出す機会が増えてくるのではないでしょうか？ 今のうちからトレーニングして、素敵な腕・肩のボディー […]

やり方 脚を肩幅に開く 床に手をつく 手だけで前に進む 手だけで後に進む 繰り返す ポイント 腰を反らないように注意しましょう！ 回数（秒数）/セット数 10回もしくは30秒/1セット 注意事項 お腹に力を入れる意識をし […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部あたりから両肩の端ま […]