やり方
- 四つん這いになる
- 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。
回数(秒数)/セット数
- 8~10回/3セット
注意事項
- 体は一直線にして行いましょう!
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2025年06月10日
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