やり方
- 四つん這いになる
- 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。
回数（秒数）/セット数
- ８～１０回/３セット
注意事項
- 体は一直線にして行いましょう！
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamaura
【体幹・肩・股関節トレーニング】簡単お家で体幹トレーニング！バードドッグ
2023年05月16日
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