やり方
- バランスボールを床において片足を乗せる
- バランスボールを後ろに転がすように足を伸ばしていく
- 頭から足先までが一直線になったら元に戻す
- これを左右１０回ずつ行う
ポイント
- 最初は壁や柱を片手で持って体勢を支えながら行う
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 足を伸ばしたときにバランスを崩さないように注意する
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ヒップアップトレーニング｜美尻
2022年09月22日
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