やり方
- バランスボールを床において片足を乗せる
- バランスボールを後ろに転がすように足を伸ばしていく
- 頭から足先までが一直線になったら元に戻す
- これを左右10回ずつ行う
ポイント
- 最初は壁や柱を片手で持って体勢を支えながら行う
セット数
- 2〜3セット
注意事項
- 足を伸ばしたときにバランスを崩さないように注意する
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
関連記事
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ベントアームプルオーバー時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレー ...
後ろ姿も惚れられよう!背中痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング
こんにちは!eviGymトレーナーの坂本です。 背中の筋肉のたるみ、下着のハミ肉が気になる方いませんか? そんな方に、背中痩せするための秘訣をお届けいたします。 目次背中痩せするには背中痩せするコツト ...
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.バーベルシュラッグ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニング ...
やり方 柱や壁に肘と肩を90度にして手を当てる 前の方に体重をかけていく これを左右20秒行う ポイント 胸周りが伸びているのを感じる 呼吸は止めずに行う セット数 2セット 注意事項 腰を反らせると ...