やり方 ①ランジストレッチ 後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につける ゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ②カーフレイズ 肩幅で立ち、踵をあげる（つま先 ...

こんにちは！エビジム トレーナーの吉田 千恵です。今回は寝る前に10分あればできるストレッチメニューを選定しました。 お風呂上りに行うと筋肉の緊張が緩みやすくなり柔軟性がUP！お風呂でしっかり温まると ...

  リバースブリッジは肩こりの解消だけでなく、体幹周りの強化などにも繋がるエクササイズになります。 またこのエクササイズは、マットレスやお布団などがあればできる簡単なエクササイズですのでぜひご家庭でも ...

こんにちは！エビジムトレーナーの志田です！ 今回は自宅でできる下半身の筋力アップをご紹介します！ 下半身を鍛えるためには 自宅でも息が切れるぐらい運動をして日々のストレスを発散したい方、テレワークで少 ...

こんにちは！エビジム トレーナーの大石 力です。今回はお家で簡単にできるHIIT（ヒット）メニューを選定しました。 「運動初心者だからどんなメニューやればいいかわからない…」「そろそろ運動を始めてみよ ...