やり方
- プランクの姿勢になる
- 姿勢はそのままで脇腹の方向に足をあげる
- 元の姿勢に戻る
- 繰り返す
ポイント
- お尻が上下に動かないように注意する
回数(秒数)/セット数
- 15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!
トレーナー紹介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka
2023年03月27日

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka
関連記事
クロスランジはヒップアップや太もものシェイプアップの効果があります。また、ランニング前におすすめのストレッチですので、ぜひお試しください! やり方 両足で立った状態 片足を斜め前の位置に一歩前 ...
【立ったまま!】くびれのエクササイズ スタンディングツイスト
やり方 脚を肩幅以上開いてお尻を下げる 左右に体を捻る これを15秒間繰り返す ポイント 背中が丸まらないようにする お尻が上がってこないようにする 回数(秒数)/セット数 15秒/3セット 注意事項 ...
腹筋バキバキ!1週間これやり続けて!腹筋トレーニングメニュー
こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は腹筋を作るための1週間トレーニングメニューを選定しました。 「板チョコのようなバキバキ腹筋を作りたい!」と思ったら、このメニューを1週間頑張ってト ...
こんにちは!エビジムトレーナーの中川です! 以前に比べて運動しなくなり、体力が落ちてきた気がする。。。 こんなことを思ったことはありませんか? そう感じたことがある方におすすめの体力づくりトレーニング ...