やり方
- 椅子の縁に手をかける
- 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする
- 元の位置に戻す
- 繰り返す
ポイント
- 腰を反ってお尻を上げないように注意する！
回数（秒数）/セット数
- 30秒/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう
【腹筋トレ】椅子を使って胸前のハリ解消！リバースプランク
2024年05月20日
関連記事
-
-
ギャップ萌え？！高橋トレーナーのリラックスストレッチメニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの高橋 尚也です。今回はリラックスに重点を置いたストレッチメニューを選定しました。 日頃のデスクワークで疲れ、硬くなった身体をストレッチで柔らかくしませんか？ストレッチ ...
-
-
前腿は日常の動作や姿勢が崩れることで張りやすくなっている筋肉です。特に反り腰の方は重心が前に行くことで前腿が張りやすくなる原因となっているので、しっかりほぐしていきましょう！ やり方 足を骨盤 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ グッドモーニング、響きの良いトレーニング名ですよね！ 名前の通り挨拶しているように見えることが由来と言われます。 動作はシンプル、バーベルを担いだ状態でお辞儀をする ...
-
-
平日日中利用限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか？ ※路面店では9-15時、ショッピングセンター店では12-18時、岸和田 ...
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング！下半身痩せ！
こんにちは！eviGymトレーナーの鶴田です！ 本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に ...
