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【腹筋トレ】椅子を使って胸前のハリ解消!リバースプランク

やり方

  1. 椅子の縁に手をかける
  2. 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする
  3. 元の位置に戻す
  4. 繰り返す

ポイント

  • 腰を反ってお尻を上げないように注意する!

回数(秒数)/セット数

  • 30秒/3セット

注意事項

  • 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

坂本トレーナー

坂本 瑠菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sakamoto

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