パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

【腹筋トレ】椅子を使って胸前のハリ解消!リバースプランク

2024年05月20日

やり方

  1. 椅子の縁に手をかける
  2. 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする
  3. 元の位置に戻す
  4. 繰り返す

ポイント

  • 腰を反ってお尻を上げないように注意する!

回数(秒数)/セット数

  • 30秒/3セット

注意事項

  • 動作中に腰に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう

 

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

スプリットスクワット

プローンローリング

1.どんなトレーニングなのか?   プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。 腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。 腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、 ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY9】体幹トレーニングで安定性向上!ボディメイクの基本!

  トレーナーの畠中です‼ 今回は、、、ボディメイクの基本!体幹トレーニングで安定性向上! 体幹を強化して、良い姿勢でこの夏を過ごしましょう♪ トレーニングメニュー ※各種目15秒 腕立て姿勢で腿上げ ...

スプリットスクワット

よりしなやかなボディーラインを目指して。∼腕&肩∼

こんにちは!エビジム トレーナーの鶴田 峻希です。 梅雨に入り、夏が待ち遠しくなってきましたね。これから水着や夏服で腕や肩を出す機会が増えてくるのではないでしょうか? 今のうちからトレーニングして、素 ...

スプリットスクワット

【トレーナー直伝】カッコいいVシェイプの作り方!

こんにちは!エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの ...

スプリットスクワット

【目指せメロン肩】肩を綺麗に丸く魅せよう!

こんにちは!エビジム トレーナーの加藤 尚人です。今回はトレーナーの私がおすすめする肩トレーニングメニューを選定しました。 「メロン肩が欲しい!」と持っているそこのあなた!!今こそこのメニューを行って ...