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下半身

【下半身を攻めるなら!】ジャンプランジスクワット

2023年03月22日

やり方

  1. 腰に手を当ててまっすぐ立つ
  2. 脚を左右前後に開いて腰を落としてしゃがむ
  3. ジャンプをしながら脚を元の位置に戻す
  4. 左右交互に繰り返す

ポイント

  • 足腰で踏ん張って、バランスをとるようにしましょう!

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に膝に痛みが出た場合はすぐに休みましょう

 

トレーナー紹介

辰美トレーナー

辰美 優雅

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/tatsumi

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- 太もも, , 下半身, 前もも

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