やり方
- 腰に手を当ててまっすぐ立つ
- 脚を左右前後に開いて腰を落としてしゃがむ
- ジャンプをしながら脚を元の位置に戻す
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- 足腰で踏ん張って、バランスをとるようにしましょう!
回数(秒数)/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に膝に痛みが出た場合はすぐに休みましょう
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/tatsumi
2023年03月22日
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/tatsumi
関連記事
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです! やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける ...
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングスいわゆる裏腿は、座った姿勢で作業をすることが多い人などが固くなりやすい筋肉になります。この裏腿が固くなってしまうと骨盤が後ろへ倒れてしまうため、腰の負担が大きくなり腰痛に繋がってし ...
【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ
やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないよう ...
こんにちは!エビジムトレーナーの中川です! 以前に比べて運動しなくなり、体力が落ちてきた気がする。。。 こんなことを思ったことはありませんか? そう感じたことがある方におすすめの体力づくりトレーニング ...