やり方 ①ワイドスクワット 足を肩幅よりも広めに、外側に約45度向けて開く 背中を丸めないようにしながら腰をゆっくりと下げていく 太ももが床と平行になるまで下げていく 下げたら素早くスタートポジション ...

やり方 柱や壁に肘と肩を９０度にして手を当てる 前の方に体重をかけていく これを左右２０秒行う ポイント 胸周りが伸びているのを感じる 呼吸は止めずに行う セット数 ２セット 注意事項 腰を反らせると ...

やり方 バランスボールに横向きで乗る 足を前後に開いて身体をを安定させる 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 身体を前後に捻らないように注意する！ 回数 ...

やり方 バーを握る際、手幅を肩幅の１.５倍にする 胸を張って真っ直ぐの軌道で上がっていく 顎がバーの上に来るように行っていく １０回繰り返す ポイント 強度が高いと感じた場合は、手幅を狭くして逆手で行 ...

皆さん、こんにちは！eviGymトレーナーの若山です！ 今回は姿勢改善についてご紹介致します。 皆さんのお仕事でデスクワークをされている方は多いかと思います。長時間のデスクワークによって猫背や巻き肩に ...