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【バチクソ効果🔥】瞬発力と腹筋トレーニング プッシュクランチ

2023年03月22日

やり方

  1. 座って膝を立てる
  2. 重りを胸の前で持ち、体を倒していく
  3. 起き上がると同時に重りを前に押し出す
  4. 繰り返す

ポイント

  • 足が浮かないようにしましょう!

回数(秒数)/セット数

  • 10~15回/3セット

注意事項

  • 体を下ろす時も、力を抜かないようにしましょう

 

トレーナー紹介

山浦トレーナー

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

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