パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

下半身

【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を!バックランジキック

2023年03月22日

やり方

  1. 脚を前後に開く(バックランジの姿勢)
  2. 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す
  3. 脚を元の位置に戻す
  4. 左右交互に繰り返す

ポイント

  • できるだけ脚を上げましょう!

回数(秒数)/セット数

  • 左右10回/2~3セット

注意事項

  • 腰を反らないように注意しましょう

 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

SNSアカウントー当日予約

- 太もも, , 下半身, 前もも

関連記事

スプリットスクワット

リバースプッシュアップ|二の腕引き締め

やり方 椅子を用意する 手の向きは指先を正面に向けて、椅子に手をかける 足を軽く伸ばして体を下ろす 脇を閉じながら体を下げて、手で10回押し上げる ポイント 体は斜めらないようにまっすぐに保ったまま動 ...

スプリットスクワット

【背中・肩】家でできる肩関節の機能改善運動!プルオーバー(家トレver)

やり方 膝を立てて仰向けに寝る 両手を重ね体の正面に腕を伸ばす 脇を占め腕を伸ばしたまま、背伸びするように頭の上に手を下す 手を正面に上げる これを繰り返す ポイント 腕を上げる時に息を吸い、下げる時 ...

スプリットスクワット

【柔軟性】前股関節、体幹のストレッチ ピジョン/ボウ/鳩のポーズ(ヨガ)

  ヨガのポーズの1つで、股関節周りをほぐすストレッチとなっています。普段デスクワークで凝り固まってしまっている股関節周りを一緒にほぐしていきましょう!   やり方 四つん這いの姿勢になる 右足を前に ...

スプリットスクワット

Googleの口コミはコチラから!

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ>> 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ>> 表参道エリア 表参道 ...

スプリットスクワット

【下腹部・腹筋】下腹部に意識を集中!下っ腹トレーニング!レッグレイズ

やり方 仰向けに寝る 脇を締め手のひらは床に向ける 脚をまっすぐ伸ばし、腹筋を使って股関節が約90°になるまで脚を上げる ゆっくりと脚を床すれすれまで下ろす これを繰り返す ポイント 腰が浮かないよう ...